先週の土曜日から、昨日で６日連続のプール通い
会社は家から15分だが、プールは1時間ちかくかかる
なのに、こんなに通っちゃって。。。
まぁ、火水はコナミだから近いんだけどね
昨日は、ぎっぱの前に「和田ぱ」
当然バック
入水位置と軌道の修正
そして、ブンブンローリング
W「んじゃ 泳いでみましょう」
入水の位置は真横に近いくらいのイメージ（私的に）
よくコナミで見かける、めちゃくちゃ外に手が入ってるおじいさんみたいな気分で泳いでみた
W「もっと外！」
W「んじゃ 泳いでみましょう」
腰のローリングももっとブンブン使って。。
W「んじゃ 泳いでみましょう」
右手で
W「んじゃ 泳いでみましょう」
W「どうですか？」
B「ちょっと。。わかったかも。。」
W「んじゃ 泳いでみましょう」
な～んてやってるうちに、だんだん時間が。。。
もう終わりかな？って思ったら
W「んじゃ 最後に泳いでみましょう」
これで終わりかぁ 結構泳いだような気がするけど。。
W「どうですか？」
B「何か楽になって来ました」
W「今頃ですか？」
W「んじゃ もう1本泳いでみましょう」
。。。。。。。。。。。
でも、これでホントに最後だな
W「どうですか？」
B「はい、んじゃこれでまた練習してみます」
W「んじゃ 最後にもう1本泳いでみましょう」
んぎゃ～～～～～～！！！！
パーソナルが終わって
B「私。。この後。。ぎっぱなんですよね。。」
W「そうです ぎっぱです」
「今日はキツいですよ
」
B「え”っ んじゃ。。後ろでひっそりと。。」
W「いや 今日も先頭で行きましょう！！」
わ”ぁ～～～～～～～ん
＿＿＿＿＿第一部 終了 10分間の休憩 お手洗いは今のうちに＿＿＿＿＿＿＿
そして「和田ぎっぱ」
わたし。。ちょっと。。疲れてるかも。。
今日のアップは
い”～～～～～～～
IM...
しかも、ピロピロだのブイブイだのグーチョキパーだのって。。
B「まるおちゃ～ん 前行って～～～～～～！！」
ま「やだ！ おれ、これやだ！！」
B「やだじゃな～い！ 前行って～～～～～～
」
ということで、まんまと一番後ろをゲット
そんで、8x50 -1'00 2本ずつディセンディング
これは、最近スタワンメンバーになったN津川さんが先頭、
そんでまるおちゃんで私
なんだか身体が腑抜けた感じでどうもパワーがでない
こんなんで、メインなんか泳げるんだろうか。。。
ちびっと不安になった
そんでメイン
8x50 -1'30 MAX HARD 最高心拍数計測
4x100 -2'20 4mmol/lのスピード
これを2セット
50は、とにかくがんばるっきゃない。。
私って練習中にこんなに「はぁはぁ」言ったことあるっけ？
な～んて途中で思うほど...
8本は。。。つらかった HRは30
そんで100
1'45が目標
だったが。。。1本目1'39
2、3本目たぶん1'41～2くらい
4本目に1'44でやっと近づいた
でも、これって自分でも確かにおとしてるつもりなんだけど
へたれて勝手に落ちてるって気もする
とりあえずここで HR22まで戻った
2セット目
もう身体にエネルギーの元が無い！なんかすっからかんになっちゃった～
みたいにしんどかった
でも、タイムは1セット目とあんまり変わらない
時間切れで100は3本になっちゃった
プールから上がったら、どうも蓄えのエネルギーも使っちゃったみたいでフラフラってよろけてしまった(ロッカーでちゃんとアミノ酸補給して帰りました）
練習後、まるけんと話したんだけど
なんか、年々強くなっていくよねぇって
私も最近、この辺でへたれるだろうなって所でへたれなくなったんだよね
持久力ついたんだなぁ
しっかし。。。昨日はきつかった！！
私の6日連続プール通いにとどめを刺した練習でした
（でも、今日はスッキリだよ
）
スタワンに「鬼」追加！！
会社は家から15分だが、プールは1時間ちかくかかる
なのに、こんなに通っちゃって。。。
まぁ、火水はコナミだから近いんだけどね
昨日は、ぎっぱの前に「和田ぱ」
当然バック
入水位置と軌道の修正
そして、ブンブンローリング
W「んじゃ 泳いでみましょう」
入水の位置は真横に近いくらいのイメージ（私的に）
よくコナミで見かける、めちゃくちゃ外に手が入ってるおじいさんみたいな気分で泳いでみた
W「もっと外！」
W「んじゃ 泳いでみましょう」
腰のローリングももっとブンブン使って。。
W「んじゃ 泳いでみましょう」
右手で
W「んじゃ 泳いでみましょう」
W「どうですか？」
B「ちょっと。。わかったかも。。」
W「んじゃ 泳いでみましょう」
な～んてやってるうちに、だんだん時間が。。。
もう終わりかな？って思ったら
W「んじゃ 最後に泳いでみましょう」
これで終わりかぁ 結構泳いだような気がするけど。。
W「どうですか？」
B「何か楽になって来ました」
W「今頃ですか？」
W「んじゃ もう1本泳いでみましょう」
。。。。。。。。。。。
でも、これでホントに最後だな
W「どうですか？」
B「はい、んじゃこれでまた練習してみます」
W「んじゃ 最後にもう1本泳いでみましょう」
んぎゃ～～～～～～！！！！
パーソナルが終わって
B「私。。この後。。ぎっぱなんですよね。。」
W「そうです ぎっぱです」
「今日はキツいですよ
」B「え”っ んじゃ。。後ろでひっそりと。。」
W「いや 今日も先頭で行きましょう！！」
わ”ぁ～～～～～～～ん
＿＿＿＿＿第一部 終了 10分間の休憩 お手洗いは今のうちに＿＿＿＿＿＿＿
そして「和田ぎっぱ」
わたし。。ちょっと。。疲れてるかも。。
今日のアップは
い”～～～～～～～
IM...しかも、ピロピロだのブイブイだのグーチョキパーだのって。。
B「まるおちゃ～ん 前行って～～～～～～！！」
ま「やだ！ おれ、これやだ！！」
B「やだじゃな～い！ 前行って～～～～～～
」ということで、まんまと一番後ろをゲット
そんで、8x50 -1'00 2本ずつディセンディング
これは、最近スタワンメンバーになったN津川さんが先頭、
そんでまるおちゃんで私
なんだか身体が腑抜けた感じでどうもパワーがでない
こんなんで、メインなんか泳げるんだろうか。。。
ちびっと不安になった
そんでメイン
8x50 -1'30 MAX HARD 最高心拍数計測
4x100 -2'20 4mmol/lのスピード
これを2セット
50は、とにかくがんばるっきゃない。。
私って練習中にこんなに「はぁはぁ」言ったことあるっけ？
な～んて途中で思うほど...
8本は。。。つらかった HRは30
そんで100
1'45が目標
だったが。。。1本目1'39
2、3本目たぶん1'41～2くらい4本目に1'44でやっと近づいた
でも、これって自分でも確かにおとしてるつもりなんだけど
へたれて勝手に落ちてるって気もする
とりあえずここで HR22まで戻った
2セット目
もう身体にエネルギーの元が無い！なんかすっからかんになっちゃった～
みたいにしんどかった
でも、タイムは1セット目とあんまり変わらない
時間切れで100は3本になっちゃった
プールから上がったら、どうも蓄えのエネルギーも使っちゃったみたいでフラフラってよろけてしまった(ロッカーでちゃんとアミノ酸補給して帰りました）
練習後、まるけんと話したんだけど
なんか、年々強くなっていくよねぇって
私も最近、この辺でへたれるだろうなって所でへたれなくなったんだよね
持久力ついたんだなぁ
しっかし。。。昨日はきつかった！！
私の6日連続プール通いにとどめを刺した練習でした
（でも、今日はスッキリだよ
）スタワンに「鬼」追加！！
