うわ～～～

溜まってしまった。。。。23日から書いてない。。

9/23（火）祝

えーとー　東体ででぇとの日
ジェリーさん、ごえちゃんとウーマンズ前に一度長水行きたいね
って事で行って来た

50FrのMAXを4本メインに2500位泳いだ
とりあえず、泳ぎきれる事が確認出来た。。。
が、50Baはどうするつもりなんだろう。。私。。


9/24（水）
アローズでバイクトレ　40：60　7set
今日は負荷を上げてみた
90wx2　100x2　110x2　120x1

キツかった。。けど、思った程でもなかったかも
金曜はもうちょい上げてみようかなって思った


9/25（木）
和田ぎっぱ
「ラクテート」
メインは
1x100　-6’00　FROM DIVE MAX
5x100　-2’20　OBLA SPEED
1x100 -6’00　FROM DIVE MAX
4x100　-2’10　OBLA SPEED
1x100 -6’00　FROM DIVE MAX

ラスト4x100は時間切れで、FROM DIVEでダウンに。。
プール終了の笛がなるまで各自泳ぐ
私は400位泳いだかな？最後に100IM泳ごうと思ったらバックで終了になった
（すんげぇ　手抜き。。。mixi日記からコピペ）

100Frについての考察（ってほどでもない）、そして和田若丸との会話（会話は昨日）
この日のタイムは1：1’26　2：1’30　3：1’28

どうしても前半50が終わってから。。いや75？泳ぎ終わってからでないと
アクセル踏めない

W「それ言ったら、K野さんにびびりって言われますよ～」
B「だってー　怖いんだもん」
W「いいじゃないですか。。やってみれば」
　「前半37～8秒で泳いでみたらどうですか？　そしたらジェリーさんみたいになれますよ」
B「え～　そしたら後半50秒とか。。。」
W「その時はその時です」

まあ、この後800Frの話なんかもしたんだけど

前半飛ばす練習ってあるのかな？
。。。。ん？　去年泳速であった？
タイムは気にしなくていいから前半から突っ込むっていう練習
確か「玉砕系スプリント」っていうテーマだったような

私はこの練習をしなくちゃいけないんだろうな
てか、気持ちの問題か。。

この日は思いのほか、身体にダメージはなかった



9/24（金）
再びバイクトレ

たぶん今日が負荷MAX

40:60 8set

100wx2 110x4 120x2

HR202まで上がった（たぶん）　
和田若丸にそこまで上げられるんじゃないですかって言われた

ようするにもっとガンガン泳げるって事？かな。。。

再び問われる「気持ちの弱さ」？



9/27（土）

筋トレ+和田ぱ+泳速

筋トレは、今日は体幹

和田パ「最終章」ウーマンズに向けて何点か注意するポイントを教えてもらった
これが万が一、全部できたら。。。。。幸せなんだけどなあ。。

舞い上がらない様に泳ぎます


そんで「泳速」

メイン は
6x50　-1’15　ビルドアップ～イージー
1x50　クーリング
4x50　リレー
7x100 -2'10 イーブン

リレーは、いわゆる普通の種目は4本目だけ
私は1：フィストブレ（TT) 2:フィッシュテイルK　3：ブレ足Fr（TT)　4：Fr

オルタネイトバックとかローリングKとかフロント・リアmoveとかとか
すごかった～

せめて25なら。。。。。。

このリレーの後の7x100はふつーに泳げるって、なんて嬉しいんだぁって思いながら泳いだ


さて、今日はNZに留学していたお嬢1が帰国
夕飯は、大好きな手巻き寿司だな


頼むから、みんなのキャパを越えた格好で帰ってこないでくれ！