Breathe & Stretch　〜マインドフルネストレーナーのメモ帳〜

縁あって辿りついたマインドフルネストレーナーの仕事。悩みは色々あれど、喜びや楽しみが増えていきますように。

マインドフルネス心理療法での拠点「北陸マインドフルネスセンター」開設。

マインドフルネス心理療法は、第3世代の認知行動療法で、日本ではまだ新しいものです。

「北陸マインドフルネスセンター」ではマインドフルネス心理療法のうちの「自己洞察瞑想療法（SIMT）」で
うつ・不安障害の方を中心としたサポートを行っていきます（福井・石川・富山）。

このまま何もしないでいるとメンタルヘルスが悪化し、仕事や家事に支障を来しそうな予感のある方や、
通院しながら急性期は乗り越えたかなと思われている方、お薬を減らして行く過程にある方で、
なるべく自分の力で乗り越えて行きたいとお考えの方は、お気軽にご相談ください。⇒こちら
（病状によっては効果が確認されていないケースがございます。診断を受けていらっしゃる方は必ず事前に
お知らせください）

マインドフルネスについて記事更新中。 こちらのブログもぜひお立ち寄りください！
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実践！仏教瞑想ガイドブック

2015-06-14 20:20:30 | マインドフルな日々
瞑想は、長年、私にとってやってみる価値のある活動の１つと言われていました。

しかし、今、習慣化するまでの道のりは決してスマートなものではありませんでした。

初めて瞑想の会に参加したのは、2013年の12月でした。
OSHOの瞑想の中の「ヴィバッサナ瞑想」からスタートしました。

その時は、「どうもよくわからん」「これでいいのか？」という感想を持っただけで
その後、自己流に進めてみたものの、途中で寝たり、全く頭の中が静まらず途中で
「やーめた」と止めてしまう日が続きました。

2014年10月に大田健次郎先生の自己洞察瞑想法（SIMT）の相談員養成講座を受講するようになり、
目標１日30分以上の呼吸法や日常生活の中での自己洞察を初めとするマインドフルネスのトレーニングが
始まりました。

トレーニングを担当する側が十分な実践を積んでいることは
マインドフルネス心理療法に関わる上では必須なのです。

その後、東京の西麻布にある曹洞宗・永平寺東京別院の座禅会に参加させていただいたりして
私でも40分以上の坐禅ができることを知りました。

ある日、Amazonで見つけたこの本。



瞑想のマニュアル本なんだろなと思って購入したら、そういう訳ではありませんでした。

別冊サンガジャパン 1 実践! 仏教瞑想ガイドブック
クリエーター情報なし
サンガ


特にマインドフルネス心理療法を学んでいる私としては、
「瞑想と医療が出会う現在という特集」が、とても参考になりました。

そして、認知行動療法の臨床現場で、従来の認知行動療法に取り組む患者の中で
再発する人としない人とのどこに差があるかというと

「認知のゆがみ」が変化するか否かよりも

「軽いうつが出た時にそこからどんどん続けて考えていくか、放っておけるか」の違いとのこと。
（「行動療法の中で活かされる仏教のマインドフルネス」早稲田大学人間学学術院：熊野宏昭教授
206ページ３段目5〜7行目より引用させていただきました）

とってもシンプルです。

こういうことを実践している瞑想は多いかと思いますが、座って瞑想している時間中だけではなく、
日常的にも心がけ（日常的にも瞑想）て、「あ、今、考え続けてしまっていた」と気づいて、
必要のない妄想的な思考を止め、本来の自分の目的に向けての行動にに集中する。

自己洞察瞑想療法（SIMT）の中でも、そのようなトレーニングは最初から最後まで続きます。
私も実践して8ヶ月になろうとしていますが、だんだん慣れてきたように思います。

「おー、また不快なあのことに囚われて考え続けていたな。行動に集中・集中！」といった
首の後ろあたりから聞こえる自分の声にハッパをかけられながらながら、
受動局面も行動局面、両面からのマインドフルネスを心がけています。

私は、あくまで自己洞察瞑想法（SIMT）のやり方を踏襲していきますが、

あまり深く関心が持ってていなかった仏教のことや、
マインドフルネスについて「そういうことだったんだ。。。」と新しく知ったことも多く、
繰り返し読んでいますが、毎度、新しい発見があるものです。

日々、マインドフルネスについての新鮮な体験を積んでいます。
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西田哲学とマインドフルネス心理療法

2015-06-14 19:51:28 | マインドフルな日々
久しぶりに更新します。
更新していなかった間に、金沢での新しい仕事に慣れることや次の仕事に向けての準備など
何だかバタバタ気味で、ペースがなかなか掴めていませんでした。

そんな中でも、マインドフルネス心理療法の自己洞察瞑想療法（SIMT）のトレーニングも続いており
実際の指導に向けての準備などもしております。

それにしても背景に西田哲学を持つ自己洞察瞑想療法(SIMT）ですが、
西田哲学への自信の持てなさを抱えたまま指導の資格を得るのは、自分でも心苦しく
細々と西田哲学の深耕も続けております。



幸い、石川県には西田幾多郎記念哲学館があり、そこでは展示だけではなく
地域の方に向けた学習機会がふんだんに用意されています。

この１年間
「西田哲学を嫌いになることなく、学問に興味を持ち、触れ続ける」ことを目標に
してきましたが、どうやらこれは達成できたようです。

この本には、とてもお世話になりました↓

西田幾多郎 border="0" style="text-decoration:none;" target="_blank">西田幾多郎の思想 src="https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7b/eb/2348805db32dc58731b4cbd45cc84df2.jpg" border="0">

自己洞察瞑想療法でよくなった方の体験談もぜひご覧ください→こちら
（表示されるまでにちょっと時間がかかります）
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羽利泉（ハリイズミ）：公認心理師・精神保健福祉士、キャリアコンサルタント。研修や組織開発、個人セッションを通して、人の命が輝く関係づくりをお手伝い。日々の生活のたあいもないことを書いてます。

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