3673:インターバル・トレーニング

　朝の6時に目が覚めた。耳を澄ますと、雨の音がかすかに聞こえた。「あれ、今日って雨の予報だっけ・・・」と思い、窓から外を眺めた。

　細かな雨が降っていた。路面はしっかりと濡れていた。「結構降っているな・・・今日は無理かな・・・」そんなことを思いながら1階のリビングルームへ降りていった。

　テレビをつけて天気予報を確認した。どうやら雨は朝のうちだけのようであった。チームでのロングライドの決行・中止はTwitterで確認することになっている。

　何度か窓を開けて外を確認した。雨はしばらくは止みそうにない感じであった。結局、チームでのロングライドは中止となった。

　玄関先には準備万端整ったKouta Khanが立てかけてあったが、それをバイクラックへ戻した。その表情はどことなく悲し気に見えた。

　朝食をゆっくりと摂り、テレビをしばし見てから、車に乗って出かけた。向かった先は「Anytime Fitness 国分寺店」。ここは年中無休で24時間営業しているジムである。

　車で30分ほどで着く。小雨に煙るなか、あちらこちらで満開の桜が目に入ってくる。公園であったり、小学校であったり、細い通りの沿道であったりと桜の木はあちらこちらにある。その桜が一斉に満開になっていた。

　晴天をバックに煌びやかな桜も良いが、小雨に煙るぼんやりとした桜も良いものだと思いながら、車のハンドルを握っていた。

　ジムでのトレーニングは楽しいものではない。気を紛らわすために、スマホでBGMを聞いたり、エアロバイクのボードに装着されているテレビを観ながらペダルを漕ぐ。

　今まではペダルの負荷を途中で一度変えるが、ほぼ一定の負荷で漕ぎつづける方法でトレーニングをしていた。時間は45分から60分ほどである。

　今日はちょっと違った方法でトレーニングしてみようと思っていた。それは「インターバル・トレーニング」である。

　「インターバル・トレーニング」は強負荷と弱負荷を交互に行う。かなりきついトレーニングである。

　Youtubeで「60 Minute Indoor Trainer Workout」という室内でロードバイク・トレーニングを行う時に観る動画を見つけたので、それを見ながら汗をかいてみることにした。

　この動画は、10分間のウォームアップの後に「Effort」と呼ばれる頑張りタイムと「Recovery」と呼ばれる流しタイムとが交互にやってくる。

　更衣室で着替えて、自販機でスポーツドリンクを購入した。日曜日の朝、ジムでトレーニングしているの人の数は2，3名と少なかった。

　エアロバイクのドリンクホルダーにスポーツドリンクを置き、ボードの上にスマホを置いて、「60 Minute Indoor Trainer Workout」を流し始めた。