ご自分にちょうどいいやり方で・・筋肉を増強し柔軟性を高めましょう♪

ほんのり色づいた紅葉がライトに照らされてキラキラ綺麗

 

今年も・・イルミネーションが輝く季節になってきましたね

 

 

 

これから寒い季節が近づくと・・・

筋肉の血流が滞り、関節や腰の痛みに注意ですね。

 

今月は、特に下半身の筋肉を増強するポーズで身体を温めていきます。

全身の筋肉の７０％は下半身にあるといわれています。

骨盤まわりの筋肉をほぐし、

下半身の筋肉を使うと身体が温まります。

 

「身体の内側がジーンと温かいな・・・」

その変化も味わっていきましょう

筋肉を鍛えるのに年齢は関係ありません！

（痛みがある時はご無理なさらずに・・）

 

その時の体調や心の状態に合わせて、、、

ご自分にちょうどいいやり方ですすめていけた時は・・・

ヨガのあと清々しい気分も得られます。。。

 

柔軟性を高めながら筋肉を増強し・・寒さ対策していきましょう  

 

 

ナマステ 

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