ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp (清水)
ほんのり色づいた紅葉がライトに照らされてキラキラ綺麗
今年も・・イルミネーションが輝く季節になってきましたね
これから寒い季節が近づくと・・・
筋肉の血流が滞り、関節や腰の痛みに注意ですね。
今月は、特に下半身の筋肉を増強するポーズで身体を温めていきます。
全身の筋肉の70%は下半身にあるといわれています。
骨盤まわりの筋肉をほぐし、
下半身の筋肉を使うと身体が温まります。
「身体の内側がジーンと温かいな・・・」
その変化も味わっていきましょう
筋肉を鍛えるのに年齢は関係ありません!
(痛みがある時はご無理なさらずに・・)
その時の体調や心の状態に合わせて、、、
ご自分にちょうどいいやり方ですすめていけた時は・・・
ヨガのあと清々しい気分も得られます。。。
柔軟性を高めながら筋肉を増強し・・寒さ対策していきましょう
ナマステ
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