これだけ眠れないとねえ、もう考えちゃいますね。運動は頑張ってやっているんですけどね。ウォーキングプラススクワットなんですがね、やっていることは。まあ金も掛かりませんしね。
今日もスクワット15回を朝晩二回。昼食後のウォーキングでは5796歩でしたね。一日二回では一万歩を超えるだけぐらいですから、夕方2回目のウォーキングに出かけました。記録がなくて、確か9000歩は超えたと思いますね。夕方寒くなってきたので、雨が降り出すと嫌ですからね、先に一度済ませてしまいました。
今日の夕食はご飯と豆腐のお汁。はい、昨日の残りですね、お汁は。ご飯は炊き立てのもち麦入りです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/24/d008d93e4fcb59a5c6c713389f3a59bc.jpg)
まあメインのおかずは牛タンの塩焼きでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/31/b1/6584ede7e1297b74f39bc0862ffda2a4.jpg)
これに鶏手羽中の塩焼き。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/5d/9bc6f770cf913676d516909c2f150a0a.jpg)
それぞれの付け合せにした葉っぱ、サンチュとサラダ菜ですね。これで牛タンを載せましてね、これに自家製キムチ、これですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/79/b6/12a0db413719c443833c91fa1f7ae72c.jpg)
これと合わせて巻いて食べました。旨いですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1f/66/11ea0d6961f1f54edfbd2e5b8c1ef625.jpg)
ああ、タンや手羽を焼いた後の油で焼いた卵焼きですね。味が移ります。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/e0/034ebeb70ab8938941c342585c893602.jpg)
後のおかずは紀文の細ちくわ、竹笛とセロリのラー油和え。ラー油も我が家では自家製です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/bf/2e9972dccd9d4d337d1b175ca51c9b99.jpg)
蒸しカボチャの上にチーズを載せてオーブンで焼いて。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/48/2a/4861545c61d6d069712e8270e9853950.jpg)
まあこんな風でした。でもご飯は一杯だけですから、おかずもそうは食べませんよね。妻はワインですが、そう食べて飲む方ではないので。
その後7時に家を出て三度目のウォーキングへ。霧雨みたいなのが顔に当たりましたが、手に持った折り畳み傘を開くこともありませんでした。帰りにセブンイレブンで国内産でね割と気に入ってるお水、いろはすを2L二本を買って帰りました。重いですねえ、水は。でもアマゾンはいろはすは高くてね、セブンは税込一本100円ですからね、重たい思いも仕方ないですね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/88/5addf4e4253116c373a8447e270b793d.jpg)
帰宅して万歩計は14497歩でした。iPhoneでは14872歩、ウォーキングの距離は8.4kmと出ていましたね。
今日もスクワット15回を朝晩二回。昼食後のウォーキングでは5796歩でしたね。一日二回では一万歩を超えるだけぐらいですから、夕方2回目のウォーキングに出かけました。記録がなくて、確か9000歩は超えたと思いますね。夕方寒くなってきたので、雨が降り出すと嫌ですからね、先に一度済ませてしまいました。
今日の夕食はご飯と豆腐のお汁。はい、昨日の残りですね、お汁は。ご飯は炊き立てのもち麦入りです。
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まあメインのおかずは牛タンの塩焼きでした。
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これに鶏手羽中の塩焼き。
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それぞれの付け合せにした葉っぱ、サンチュとサラダ菜ですね。これで牛タンを載せましてね、これに自家製キムチ、これですね。
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これと合わせて巻いて食べました。旨いですね。
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ああ、タンや手羽を焼いた後の油で焼いた卵焼きですね。味が移ります。
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後のおかずは紀文の細ちくわ、竹笛とセロリのラー油和え。ラー油も我が家では自家製です。
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蒸しカボチャの上にチーズを載せてオーブンで焼いて。
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まあこんな風でした。でもご飯は一杯だけですから、おかずもそうは食べませんよね。妻はワインですが、そう食べて飲む方ではないので。
その後7時に家を出て三度目のウォーキングへ。霧雨みたいなのが顔に当たりましたが、手に持った折り畳み傘を開くこともありませんでした。帰りにセブンイレブンで国内産でね割と気に入ってるお水、いろはすを2L二本を買って帰りました。重いですねえ、水は。でもアマゾンはいろはすは高くてね、セブンは税込一本100円ですからね、重たい思いも仕方ないですね。
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帰宅して万歩計は14497歩でした。iPhoneでは14872歩、ウォーキングの距離は8.4kmと出ていましたね。