今日の二度目の歩きは出来ず・・・

　ええ、3時過ぎから眠ってしまいましてね。気がついたら5時過ぎ、なんかゴーゴーと眠っていたようです。明らかに睡眠不足でしたね。これで夜の睡眠もダメか。今日の一万歩ももちろん雲散霧消でした。明日は頑張るぞ。

　夕食、キンパブでした。つまの得意料理ですね。今回は色々巻くものがあったので作ったみたい。うまく巻けましたね。

具が多くてご飯は少ないのでカロリーも少ないそうな。わりと数行けました。
　おかずとしてはスズキのグリル、イタリアンパセリも二パック買えたし。美味しい。刺身として少しチノにあげられました。喜んでいましたね。

これは豚モツの煮込み、臭みもなく美味しかった。

サラダはルッコラ、ミニトマト、生の玉ねぎ。晒さないのね。ルッコラ美味しい。

あと、白菜漬け。味が決まってきた感じ。

つまは新しいチリワイン、気に入ってくれたみたい。サンタ・エレナ、昔こり始めの頃よく飲んだ。カベルネだけでなく、メルローその他色々混じっているみたい。その割に重くなく、食べ物の邪魔をしない感じで良かった。あ、味見だけね、舐めただけ、あはは。わたくしは10日飲まず、1日飲んで14日飲んでないですね。飲んだら痩せません。今日も飲まなかった。ではおやすみなさいね。寝るのはすぐに寝られる。朝早く目が覚めて、そのあと寝直しが効かないだけ。

朝寝はできず、風呂から上がってマッサージへ

　ああ、その前にスーパーでワインその他を購入、クロネコさんで送りに。そのあとマッサージですね。今日は今年最後の治療、10分の追加マッサージでお願いしました。効きましたね、とろ〜んとしちゃいました。追加をお願いしてよかったです。今年も一年、お世話になりました。また来年もよろしく。

　終わってもう一度地階のスーパーへ。買い忘れた野菜、正月料理の材料、ごまめと黒豆を購入しました。また同じあの方のレジへ。「家が近いからいいわね」
「いやまだ帰ってないんです。マッサージに行ってきたところ」「じゃあまたね」今日はもう来ないかもね。

　帰り道、ハチ君のところへ。出てこなかったけど、タマちゃんが飛んできたら縁の下から出てきた。少しずつおやつを。写真を。

影はわたくし。さてお昼だ、帰りましょう。マッサージを受けていて腹がグーーと鳴って恥ずかしかったW
午前中の歩き。

5282歩、もう一度歩きに行きたいですね。

　お昼はキムチラーメンだそう。サッポロ一番の塩ラーメンを使用。卵とポークソーセージ。今日はエゴマの葉がありましてね、香りが良いです。
これに古漬けになってきたキムチを合わせ、

キムチを乗せ、汁も入れて

これが入ると美味しいんですね。そろそろ次のキムチをつけろと言われました。白菜を買ってこなくちゃ。

　デザートのヨーグルトは今日はリンゴのスライスが入ってましたね、コーヒーも。

そうそう、さっきコーヒーを買うのに、散々考えたけど、ブルー・マウンテンは値段が高いし、（これだけ1100円でした）他が300gなのに200gしか入ってないし。しけたおっさんは諦めて他のブレンド豆を買ってしまいましたとさ。「

ゴミ出しをしてひと歩き、さあ寝ますか

　今朝は燃せるゴミ出し、つまが出勤した後、出しに出ました。集積場に出したあと、ご近所サーキットを二周、歩きました。寒いけど、薄手のダウンにマフラーを巻いて出たから平気。

１０６０ほか、やはり二周すると伸びますね。これで9時まで眠りたいですね。
つまに言われたようにコーヒーを飲んでから寝ます。寝起きがいいのではないかと。

今日はスーパーでコーヒーを買う。どの銘柄にしますか。たまにはブルー・マウンテンでも買ってみるかな？内容量次第だな。趣味としてはキリマンジャロが好きだけどね。さあ、寝ましょ、その前に目薬か。

今朝も寒かった、体重明らかに減った・・・

　昨日も9時に就寝、相変わらず早くに目は冷ますが、なんとか3時まで寝ていた。3時半ごろ、階下でなんかの落ちる音がして、つまが見に行きました。なんでもなかった、昨日百均で買った小さなステンのボウルが落ちたらしい。今日はリンゴのタルトを作りたい。

　寝間着のまま体重を測ったら、体重が減っているみたいだったので、ヒーターを点け、エアコンもまわして裸になって測ってみました。82.6kg、29％やったね、完全に83kgを切れましたね。次の目標は80kgを切ることですな。望みは高いね。次の糖尿病の検診までにはあと1kgは減らしたい。やり方としては間違ってはいないのでは。食事療法、運動はできるだけ歩くこと。体操はサボらずにノルマを果たすこと。

　で、朝食は今日もお粥。パクチーましまし。

おまけの納豆一口、ご飯半口。

きんぴらごぼう、ちりめん山椒。

リンゴふた切れ。

美味しかったなあ、ありがたいなあと思う。これだけの食事で我慢していこう。お昼が楽しみW

　今日の予定はスーパーで買い物、マッサージは今年最後。あとは臨時に予約した1月6日までお休みですね。今日は10分間追加でゆっくりもんでいただきましょう。