心に免疫を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

心の免疫力

身体に免疫力をつける

このことは人をいろいろな感染症から守ってくれます

身体の免疫力をつけるためにいろいろな食品やサプリメントが登場しています

心にも免疫力をつけるといいですね

いろいろなストレスから身体を守ってくれるもの

ストレスは悲しいことや辛いことがあると負荷が大きくかかりますが

その他にも日常の変化によってストレスはかかってきます

日常の変化が大きければ大きいほどストレスはかかり累積されていきます

心の免疫とは

ストレスを解消していくこと

ストレスをフリーの状態をつくることです

ストレスに対しての対処法もいろいろ考えられています

自立訓練法であったり瞑想法であったり、食品やサプリメントもありますね

私が伝えたいのは一日に一度心の静寂のひとときをつくることです

思考をとめて心を休める時間をつくることです

ぬるめのお風呂にゆっくり入るのいいですし、好きな音楽を聴くのもいいでしょう

身近な自然を感じるのもいいでしょう

すなおな言葉で楽しむ会話もいいですね

たいせつなのは今ここを楽しむことです

その先にある結果を気にせずただそうすることを楽しむ

何かに気が言って心が乱れるようなら

呼吸を意識してみるといいでしょう

息をすって息をはく

ただそのことに意識を向けるだけで

今ここにかえることができます

日々に起きる出来事

その出来事について今ここをたいせつにすることで

ストレスは緩和されます

心がいっぱいいっぱいになっているときには

心の中を解放することもたいせつです

そのどれもが心の免疫、心の静寂につながります

心を伝えてみませんか

心を聴き心を支えています

平和でありますように

よい一日を

いつもともに