息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひと時を楽しみます
聴くということ
話すということ
みつめるということ
自己の心をみつめ
自己の心に語りかけ
自己の心に聴きます
自己の身体をみつめ
自己の身体に語りかけ
自己の身体に聴きます
自己はたいせつなパートナーです
自己の心と身体との会話の時間をもつといいでしょう
いつも自己の心と身体を知っていることです
自己の心と身体をいたわることです
自己の心と身体をたいせつにします
心を知り身体を知る
朝に語りかけ、夕にねぎらうといいでしょう
自己をたいせつに
心の声を聴いています
心の思いを聴かせてください
平和でありますように
よい一日を
いつもともに