心と身体に聴く

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

聴くということ

話すということ

みつめるということ

自己の心をみつめ

自己の心に語りかけ

自己の心に聴きます

自己の身体をみつめ

自己の身体に語りかけ

自己の身体に聴きます

自己はたいせつなパートナーです

自己の心と身体との会話の時間をもつといいでしょう

いつも自己の心と身体を知っていることです

自己の心と身体をいたわることです

自己の心と身体をたいせつにします

心を知り身体を知る

朝に語りかけ、夕にねぎらうといいでしょう

自己をたいせつに

心の声を聴いています

心の思いを聴かせてください

平和でありますように

よい一日を

いつもともに