今できることを

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひと時を楽しみます

ひとつひとつ

課題をひとつひとつ解決していく

ひとつひとつでいい

課題をひとつ解決していくことで

ひとつ心は軽くなります

ひとつひとつ前に進んでいけばいい

一歩一歩の歩みが振り返れば長い道のりを歩いてきたことになります

先をみれば長い道のりも

今できることをひとつひとつ繰り返していくことで

いつのまにかはるか遠くに見えた目標が近づいてくるものです

今できることをひとつひとつ解決していきませんか

まずは一歩前に踏み出すことです

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに