聴く、みつめる

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

聴く

聴くことは

気づきにつながります

みつめる

みつめることも

気づきにつながります

自己のために聴き

自己のためにみつめます

良い一日を
いつもともに

Slowly breath

Take your breath slowly

Hands together

I keep on breathing quietly

Moment to change to breathing

Moment with breathing

I look forward to it.

listen

To listen is

It leads to noticing

To seek

You can also see

It leads to noticing

Listen for yourself

I will find it for self

Have a good day
Always together