噛むと痛い原因は咬み合わせのずれと食いしばりであることは書きました。
両方改善させることができるのが理想ですが、とりあえず食いしばりに対して
自己暗示療法を行います。
咬み合わせの調整も行いたいのですが、自分でやるにもあまり時間がありま
せん。
ひたすら自己暗示療法を行います。
普段絶対に歯を咬み合わせないように意識します。
気がついたら上の歯と下の歯を2ミリくらい離し、口の周りの筋肉（口輪筋）を
リラックスさせます。
ただ仕事中は絶対に食いしばってしまいます。
特に歯を削る時は食いしばらないとうまくキレイに削れません。
あとパソコンをいじっている時も食いしばりやすいので意識します。
もっとも大切なのが寝る前です。
人間は寝ている間に食いしばるものなので、寝る前に暗示をかけて食いしばる
ことを減らすようにします。
