今日は仕事が休みでいつものようにLet's swimに行きました。お決まりの10分遅刻です。メインは100m×3ダッシュ(2:05サークル)、100×4(50イージー、50ハード、2:05サークル)、100m×3(ディセンディング 徐々にスピードを上げる、2:05サークル)でした。スピードを上げるには2ビートを6ビートにするのですが、あまり速くなりません・・・・1:45~50ぐらいですかね・・・前とかなり離されました。約3Kぐらいでしょうか。
帰宅してアッシーしてRUN行きました。足に疲労が残っていましたが、頑張って15Km、㌔6分ペースで走りました。
昼は焼きそば作って、午後は昼寝+Bike少々、約15kぐらいでグロッキーでした。
夜は女子サッカー応援だ1-0で勝利目指せ
***3月のEX*******
SWIM 1+3K
Bike 20+15K
RUN 26+15K
Golf 0球
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