土日練

【夏は終わったけど、暑い日の多摩川流水アイシングは最高！】

9月21日（土）
ポイント練習日で坂練。
家のすぐ近くの410m・35mUPの坂ダッシュ10本。
５本目あたりからもうやめるもうやめる攻撃にさらされたけど、何とか誘惑振り切り、結局10本やり切った。
足、グラグラのまま５kmジョグをプラス。

9月22日（日）
ロング走（今日は30km）を久々のたまリバーで。

5km毎に27:05/26:29/26:31/26:19/25:54/23:51の2:36:09。
前半（川下り）1:20:05、後半（川上り）1:16:04。5分12秒/km平均、心拍128平均はまぁまぁ思い通りの結果だった。
意識してスピードアップしてもちろん後半は心拍高くなり、ラスト5kmは頑張って最後は心拍169まで跳ね上がった。上げられたことはグッドだが、それでもスピードはやっと4分15秒だ。
この時期にして初めて体重だけはパーフェクトに近いけど、まだまだ脚が全然ダメだなぁとちょっとがっかりもした。
ラスト5km上げての30km走が5分12秒平均。これが4分20秒くらいでサラリと出来るようになればなぁ。ボーッとそんなことを願いながら流水に身をゆだねていたハリ天でした。

ま、出来るか出来ないか、しばらくはこんな土日練で盛り上げます。

【初代ズームフライ。カーボンプレートのズームフライフライニットよりいいなぁ】

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ハリ天狗マネージャーの笑顔いっぱい！