2023 第15回 旭川ハーフマラソン

2023 第15回 旭川ハーフマラソン。
雑煮を食べた後に、こちらを走ってきました。



このローカル感がいいですね。
朝はどんより曇り空、気温は1ケタ。
昼には日が昇り気温が上がりましたが、かなり快適に走ることができました。

こちらがコース。
自衛隊の中を走らなくなり、その分最後の河川敷を走る距離が延びました。
それもあってか陸連公認のコースではなくなっています。



今回の目標は、来月のメインレースに向けてキロ4分半のペース走。
5キロ22分30秒、20キロ90分、ハーフで95分を切るぐらいで設定しました。

スタートは最後尾に近いところから、スタートまでのタイムロスは30秒ぐらい。
結果はこちら。5キロ毎のラップです。
05km 22:22
10km 21:56
15km 22:10
20km 21:29

キロ4分半ぐらいの予定が、キロ5秒ぐらい楽に感じられて、キロ4:25ぐらいで進むことに。
暑い夏に頑張って練習した成果か、ただ単にヴェイパーの効果か（笑）
15キロまでほぼイーブンで進み、15キロの時点でまだ余裕がありました。
石狩川の折り返しで下りになるのに合わせてペースアップ、キロ4:18まで上げてゴール！



来月のメインレースに向けて、いい感じで練習できました。
会場を後にする前に抽選会会場に寄ってみたところ、、、



当選しているではないですか！
しかも商品はラーメン！
これは嬉しい、ありがたくいただくことにします。

さすがに直ぐにこれを食べられませんので、予定通りいきましょう！



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2022 第14回 旭川ハーフマラソン

2022 第14回 旭川ハーフマラソン



2019年以来、3年ぶりに開催され、走ってきました。
今回は、コロナ禍の影響や、陸上競技場が改修工事中の影響があり、規模が縮小されました。
エントリーは、先着1000名。
コースは、公道を走らない河川敷のみ。
距離は、ハーフではなく20キロのみ。他の短い距離の設定はありませんでした。
通常通りではありませんでしたが、開催してもらっただけありがたいことです。



スタートは密を避けるため、4つのブロックに分かれたウエーブスタートになりました。
私は第1ブロックでしたが、その最後尾に位置しました。



250人ほどのグループでしたので、最後尾からでもこれぐらいの人数でした。



今回は、5km=22分半～23分、キロ4:30～4:35ぐらい。
ラスト5キロ上げられれば上げる。
という目標でいきました。

結果はこちら。5キロ毎のラップです。
05km 22:28
10km 22:16
15km 22:37
20km 21:38



ほぼ予定通り。
ラスト5キロはキロ4:20まで上げれらました。
ただ、キロ4:15のサブ3ペースってとんでもないペースなんだなとも思いました。
途中河川敷で、いつもコメントをくださるマメタローさんから応援をもらい、力がでました。

最後のゴール地点。
周りにランナーが少なかったこともあり、番号と名前をアナウンスしてもらいました。
さらにフィニッシュテープまで切らせてもらい、まるでトップランナーのような気分でした。




走ったらお腹が空く。
さあ、いきましょう！



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2019 第11回 旭川ハーフマラソン

2019 第11回 旭川ハーフマラソン



カーボローディングの後に、こちらで走ってきました。
昨年に引き続き2年連続になります。

ここが受付の体育館。
ローカルな感じがいいですね。



今年もハーフに出ました。
コースはこちら。



花咲運動公園の陸上競技場が発着。
自衛隊駐屯地の中を通り、隊員から野太い声援を受け、
旭川西高校のブラスバンドで元気をもらい、
旭橋を越え、常盤公園の出口でこの日一番の声援をもらい、戻ってきます。
所々アップダウンはありますが、全体としてはフラットで走りやすいコースです。
地図でもわかりますが、急峻なヘアピンカーブが多くあって、結構足にきます。



今年の目標は、秋のメインレース大阪に向けてのペース走。
5km=24分、キロ4分48秒ぐらい、できる限りイーブンで。



ご覧の通り、15kmまではまあまあよかったのですが、レースになるとつい頑張ってしまうんですよね。
15kmを過ぎて河川敷に出た時にまだ余力があって、ちょうどいいペースの人がいたので、ついペースアップして付いて行ってしまいました。
予定外のビルドアップになってしまいましたが、ちょうどダニエルズさんのペースぐらいだったので、まあよしとします。



さて今年の参加賞はTシャツ。
昨年は記念大会でフランクショーターのランニングバックパックでしたが、今年は普通のTシャツ。
毎年出ている人によれば、色は違うけど、デザインは毎年同じだとか。
去年も思いましたが、旭川のフィニッシャーズタオルは程よい大きさで、使い勝手がいいと思うんですよね。


今週末は別海や札幌マラソンがあります。
またもや台風！？と思いましたが、今年のは日本海で温帯低気圧に変わるようなので大丈夫でしょう。
今年は開催されるといいですね。



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2018 第10回 旭川ハーフマラソン

2018 第10回 旭川ハーフマラソン



5年前にファミリーランに出たことはありましたが、今回初めてハーフを走ってきました。

最近は年フル2本というのが定番で、ハーフそのものを走るのが随分と久しぶり。
振り返ってみると、2014年の鷹栖以来でした。

久々のハーフ、秋のメインレース大阪に向けてどうやって走ろうか。
そうだ、ダニエルズさんに聞いてみよう（笑）

「いったい、どれぐらいのペースで走ったらいいんだい？」

「そうだねぇ、ずばり、1時間41分！」



なるほど、有名なダニエルズさんの表によれば、
フルでサブ3.5を目指すには、ハーフで1時間41分ぐらいが必要だと。
VDOT 44と45の間ぐらい。

ざっと計算して、イーブンペースでいくとすると、5キロ24分。キロ4分48秒。
弱気で心配性なため最初から突っ込まず、練習のつもりでビルドアップ作戦。
最初の5キロを25分。
そこから徐々に上げて、最後の5キロを23分。
細かいペース設定はせず、大まかに平均ペースがそうなるように走ることにしました。

当日は曇り、最高気温は結果的に16℃台。
台風が近い割に風も強くなく、条件としてはかなり好条件でした。

スタート前です。
一斉の準備体操がローカル大会らしくていいですねー。



さてスタートです。
参加者の数もほどほどですので、スタートラインまではご覧の距離。
タイムロスは10数秒。
ストレスなくスタートを切ることができました。



そして結果はこちら。
5キロ毎のラップです。

05km 24:18
10km 23:50
15km 23:34
20km 22:49

予定よりやや突っ込み気味で入ってしまいましたが、順調にビルドアップできました。
目標の1時間41分も余裕をもって達成できました。

もっと最初から突っ込んでいたら、もっと上がっていたかもとも思いますが、
結果としてはいい練習になりました。

秋のメインレースに向けて、さらにがんばりたいところです。
最大の問題は、これから迫りくる寒さと雪によるテンションダウンに打ち勝つことができるかどうか（笑）



参加賞が結構立派でした。
荷物が増えましたけど。
フランクショーター製のランニングバックパック。
これはかっこいいし、使えそう。
大会のたびに増殖していくTシャツじゃないというのもいいですね。

最後に、旭川ハーフマラソンのまとめ
　コースはかなりいいです。
　毎年走っている人の情報では、昨年よりもさらによくなったようです。
　河川敷の出入り口で短いアップダウンはありますが、基本フラット。
　所々急カーブと、河川敷に砂利の場所が1箇所ありますが、とても走りやすい。
　これはタイムが出やすいと思います。
　しかも公認コースですし。
　札幌マラソンより間違いなく出ますね。

「真駒内公園に入ってもうゴールかと思いきや、最後数キロ上りが続く札幌マラソンはもう嫌だ！」という方、
旭川ハーフという手もありますよ。



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2013 第5回 旭川ハーフマラソン

旭川ハーフマラソンに初めて出場してきました。



とは言っても、ハーフではなく、10kmでもありません。
今回は、ファンランということで、ファミリーラン3kmに出場してきました。

花咲スポーツ公園の競技場を出て、金星橋付近の折り返しで戻ってくるコース。
途中、ゲストランナーの森末慎二さんと並走しました。
走ってはいませんが、特別ゲストとして、他に体操の田中理恵さんや陸上の福島千里さんもいました。
豪華ゲストですね。

レースはというと、ファミリーランには、計測用のチップはなく、タイムの計測もありません。
自分の時計で、キロ7分のペース、ちょうど21分ぐらいでゴールしました。

ファミリーランではありましたが、参加賞のTシャツだけでなく、
ゴールではフィニッシャータオルまで頂きまして、これはやはり嬉しいですね。



今回はファンランでした。
夏のメインレース北海道マラソンを終え、どうもモチベーションが上がらない日々ですが、
約1ヶ月後に迫った秋のメインレースに向け、またがんばりたいと思います。

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