めでたさも

。。。。下位なりBIGAの春


みたいな感じで終わった新春

いつまでも暗い過去を引きずっててもしょうがないので
次なる目標に向かって、とっとと始動したかったのだが
イマイチ心身ともにノリが悪い。。。


まぁ、そんな感じで今週は始まった


月曜は、前の日記にも書いたがTONSOKUをお休みしてオーバーホール

・・・が、後でメニューを聞いて

は、激しい・・・


激しいが。。。「景気づけに、出たかった」と思った

メインはこんなんだったらしい（シュウさん所から拝借）

1*25 (0'30) FROM DIVE MAX HARD
1*50 (1'30) RACE PACE 100mMID50
1*25 (0'30) MAX HARD
1*100 (8'00) EASY 以上3セット

まさに、今必要としてる100のレースペースの練習。。

に見える。。。

んじゃ、これを一人でやってみようなんて思ったって・・・
できるわけはない。。。

やってないから言えるのだが・・・・やりたかった




火曜日。。ぼーっとしててもしょうがないので、夜コナミへ

いつものIM練習会は参加しない方向で、キック中心の練習をしようと思った
あ～ぁ　フィンが使えたらなぁ～。。。

ちょっと身体に不具合が有り、そーっと泳ぎ始めた
「うわっ　からだ。。かたっ」
なんか、昨日なーんにもしてないせいか動きにくい

アップで泳いだIMは、あっぷ。。。あっ。。ぷ。。

オヤジギャグちっくになってしまった


とりあえず、ゆるゆると

5x100　IM Fr IM Fr Ba
1x200 Fr P

と、例の練習会が始まった
みんながアップしてる間にコーチがフィンを運んでいる

あ　フェラーリだ！！

そう、ヒロセンさんがいつも履いてるあのフェラーリ。。
（注：フェラーリ・・・ロングフィン　命名by肉コ）

B「ねえねえ、今日キックやるの？」
N「うん」
B「んじゃ、やっぱり出るー」

どうせ、キックをやろうと思っていたし
家を出る時、フィンが使えたらなぁ。。。なんて思ってたし

これは、でるっきゃない！！

で、急遽予定変更して混ぜてもらった

メニューは
（アップで4x25　IMをやっていたが、私は隣で泳いでいた）

3x100　Fr　Fly　Ba (ゆっくり、大きく）
3x100　Fr　Fly　Ba (ふつーの速さ）
1x100　Br　生足　（ゆっくり）
5x25　 Fr 潜水、ノーブレダッシュ （もぐって細かくキック）
3x100　S　Fr　Fly　Ba (ゆっくり、大きく）
注：（）はコーチの説明通りに表記

フェラーリって、結構疲れる。。
ゆっくり泳いでも、そこそこ息が上がるし、下半身にくる

みんな疲れた疲れたと言っていた

この日も、うっしーさんと一緒にぶちぶち言いながら
楽しく練習

コナミの練習会（私が参加できる曜日）は、おばさま方が多く
私もおばさんなんだけどぉ、なんつーか、違うおばさんっていうかぁ
正しいおばさんっていうかぁ。。。なんちゅーか、ちょっと違う

なんで、うっしーさんが居ないと。。。
コーチに一緒に文句言う人が居なくて。。。。。つまんない

このコーチ・・・
まぁ、私のブログに出て来るコナミのコーチは99％このコーチなのだが

みんなが疲れたとか、腿が痛いとか言うと
「そうだよねぇ　つかれるよねぇ」
「太腿とかも結構くるしねぇ」
なーんてわかった様な事を言ってる・・・が

「んじゃ、次もっと速くキックしてくださ～い」
「100　いきま～す」

なーんてカンジだ。。。

大分前だが、この練習会の最後に200IMを泳いだ時
「時間がなぃ。。時間が4分しかないので、1種目1分以内。。4分で行って来てくださーい」
とか言ってたわけで

ウチの鬼にはぜんぜ～んかなわないが、コナミじゃ鬼なのだ

最後のスイムもフィンがあるからって。。。いきなり100Fly
私は、先日。。。長水で、しかもパドルまでつけて
誰かに泳がされたので、平気じゃないが平気だった、、、

でも、おばさま方にはちょっと・・・きびしぐね
案の定、後ろの方はぐちゃぐちゃになっていた

さて、脚をいっぱい使ったので
1x500　P
6x50　 S
をダウンで上がった

しかし、あのフェラーリ。。。下半身にずっしりくる。。
でも、お尻からキックできてる感じがして、
へっぽこキッカーの私には向いているのでは？って思った

早速購入を検討・・・・さっき、ネットで注文してしまった

ズーマーズより大きいのに・・安い・・（こういう考えが、おばはんくさいのだ）


という事で、この日
700+1125+800
のリハビリスイムでしたとさ




水曜日・・・いきなり6:50に
「今日は朝練の日」と決定し
出かけた

7:20～8:30

2x100＋1x50　2セット　1:Fr　2:Ba（アップ兼ターン練）
1x500　板K　左右の片足Kを混ぜながら
16x50　板K　-1'20　バラエティーコンビ
4x25　2set 板K　-0'40　ダッシュ
1x300　P　フォーム
2x100　Fr　Ba

To 2500

とこんなかんじ・・・

昨年からずーーーーーーっとキックをなんとかしなくっちゃ
と思いながらほーちしてきた

が、

迷ってるヒマはない！と思い実行

とりあえずキック練初回なので、
ちょっとやさしい感じで 、バラエティーコンビにしてみた

3set目までは、スピードが上がって行くが
それを過ぎると、徐々に落ちていく
サークルも-1'20でいいところって感じだ
もすこししたら、ちょい短くしてみたいかも。。

今の段階では、
縮めても-1'15でギリギリ・・・か、アウト（本数にもよるけど）

いつか-1'10とかでまわれるようになるといいなぁ


えーと。。なぜ、眠いのに朝練に行くかというと
プールやってるから。。。

なんだけど、インターバル練習ができるから
コナミは、昼間は知らないけど
夕方から夜は、お子様スクールや大人のサービスプログラムがあって
コースが縮小されて、混んでる

なかなかサークル決めて練習するってできない
だから、そんな練習が必要な時は、朝練ってなっちゃう


そして、この日は夜再び行って
朝練でできなかったSC,ドリルをちょこっとやってきた

朝練2500＋夜練2000


はふ。。。2回にわけなくてもいいくらいまとまった時間と
空いたプール(アイテムが使えるともっといい）があるといいな




木曜日。。。脱走！！

ちと事情があり、
今週は土曜の鬼泳速まで練習に行けない予定だったが

我慢できずに脱走してぎっぱに参加！！

みんなに会えて嬉しかった
昨日は、きっとどんなメニューでも文句は言わなかっただろう
と言うくらいの気分だった（注：あくまでも例えばということで）

メインは

10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec
1x200 -4'00 P (P/B)
10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec
1x200 -5'00 K (F/Bo)
10x50 -1'10 HR KEEP 13~15/6sec

1set目は、48~9秒台　HR12~13
なんだか・・・やっぱ私遅いんだぁ・・・みたいな感じで・・

。。もう。。こんなんじゃFIAで100Frなんか。。

泳げない。。。（ぐすっ）

って落ち込んでいった


セット間の200のプル
昨日は、新しいパドルを持って行ってみた
名前は「ジャイ子」（理由は聞かないように・・）

このジャイ子・・私にとっては、キャッチがとても意識しやすい
ただし、進みは悪い
後ろのごえちゃんにつつかれてしまった（ごめんね）

2set目
なんか、少し身体が軽くなってきて
46~48秒台　HRは12~14

ちょっと気持ちが明るくなってきた
確か、先週の鬼ぎっぱがこの位かもう少し速めだった

そんで、フィンキック200の後の

3set目
なんだか急にうずうずしてきて
まだ、HRには余裕があるはずだと思い
ちょっと、ばしゃばしゃしてみた
1本目44秒台でHRがまだ14

うふ　もっといっちゃえ～
で2本目43秒台　HRまだ14

てなかんじで、43~44秒台で泳いだ
気分は、かなりるんるんしてきて

あ～ん　ここで・・だいぶまっくす～～～～～！！
と思ったが・・・アップの最後に終わってしまっていた。。

この話を肉コにしたら、
「だから、アップがダメなんです！」
「もっとHRあげなくちゃ」

「え～　でも、この前は結構上げたんだけど・・」


「上げるだけちゃダメ！それをキープしなくっちゃ！」

って言われて・・・・


もっと、ちゃんとアップの仕方教わらなくっちゃって思った

そして、帰り道はアイテムの事（フェラーリやジャイ子、そして他のパドルも）
もいろいろ教えてもらった

練習会に行くと、コーチ達や仲間から貴重な情報が得られる
ほんとにありがたい。。。


さて今日は泳がない日

明日の恐怖の鬼泳速に向けて・・・



遺言でも書くか。。。



またしても長文にて失礼しますたすたすた