昨年の2/24って何してたんだろう？
って思って日記を見てみた
日曜日だったんだぁ・・
前日の鬼泳速で、15x50 DIVE MAXをやったらしい。。筋肉痛状態で
しかも、ジェリーさんも筋肉痛だったようだ
おでこに「へたれ」って書かれそうになったみたいだ
でも、15本もMAXやれって言われりゃ・・・へたれて当然のような気もするが。。
先週の土曜も4x4x50 DIVE MAXだったし。。。
毎年同じような事してるんだなぁ
では、一昨年は・・・・
まだ、ブログ始めてなかった・・だから、日記がない
2/21（土）鬼泳速
なんだか、お嬢2の保護者会やら偉い先生の講演会やらで、
結構。。。ぐったり
その上この子、前の日に財布（suica入り）を落として・・
バスの中が可能性高いと言うことで、営業所へ問い合わせたら
あるというので、取りに行った
はっきり言って、泳速に行きたいのでこんな所に寄ってたりしたくない
時間キツキツなのだ。。。
偉い先生の講演会がすんごーーーーーーーーく長引いて
でも、しょうがないので
お嬢2に電話して、財布を取りに行ってやるから、洗濯物をたたんでおくようにと交渉。。。。
そして、成立。。。のはずだった
タイトスカートにパンプスで、渋谷駅から営業所まで走った。。
帰りも・・走った・・
足も脚も。。。イタイ
そして、家に戻ると。。。。。洗濯物は。。。ほーち
ごぉ～～～～～ん
やーまのおてらのかねがなるぅ～～
気を取り直して泳速へ向かった
予告では、16x50 DIVE MAX。。。。
千駄ヶ谷の駅に着き、階段を降りると。。。
鬼発見！！
背後から忍び寄り奇襲
K「お 今日ものこのこ来たねぇ。。血祭りにあげられに」
B「
・・・メニュー作るの簡単だった？」
K「うん 5行ぐらい」
B「そっかぁ・・・」（もう16x50。。。決定だな。。）
練習テーマ：ラクテート
「スピードを出しにいく」
メインは
ｘ4set
1x50 -3'00 クーリング
4x50 -3'00 DIVE MAX
こんだけ。。。
しかし、久々の長水は。。。長い
ここのプールは、なんだかスピードが乗らなくて。。
水流も逆で抵抗感があり、あんま好きじゃない
「スピードを出しにいく」じゃなくて。。。
「スピードを出しにくい」なのだ
まぁ、どっちみち出ないんだけどね・・
私の後ろは・・・なぜか大きなダンシ
このブログのレギュラーの大きな人ではない。。
最近、すたわんは大きなダンシが3人に増えたのだ
それが、困ったことに私の後ろに来たがる。。。
理由は。。。おそらく。。。
10秒後に出ると、追いついて足をがしっ！！ってできるから
わ～ん なんてかわいそうな わ・た・し
って、まだされたことないけど・・
いや？がっしくでつかまれたかも。。。
さて、16本
タイムは0'41～2。。やっぱ、なんか遅い
1本も0'40切れなかった
でも、このくらいだとMAXではないのか、最後まであまり落ちない
この日は、制限タイムがない分、みんな死に方が甘いようだった
でも。。。すべて終わって、ダウン行ってくだーいって鬼が言っても
みんなプールサイドに座ってなかなか動かなかった
こういう練習は、39.9でいいから全部40秒切ってそろえられるようになりたいナ
2/22（日）
なんの予定もない日曜日
夕方自主練へ
この日はキックの日
そして、テンポトレーナーを入手したので、ちょっとお試し
3x100 IM Fr Ba
4x25 テンポ1.2で25のストローク数をデータ取り
1x200 板K
1x200 P ショルダータッチ、フィンガーネイル、キャッチアップ混ぜ混ぜ
6x50 -1'20 SC&ドリル
1x200 IM
1x500 板K（片足K混ぜ混ぜ）
12x50 -1’15板K 2H/1E
12x25 テンポを1.1 1.05 1.0でさっきのストローク数を目指す
2x25 ダッシュ
4x50 Baのスタート練しながら、いろいろダウン
To 2950/90min
前回の自主練もそうだったんだけど、
メインのキック前に、片足キックを混ぜながら500の板キックをしている
今回は、少し慣れてきたので、ちょっと前回より頑張ってみた
結果。。。疲れた
メインも奮発して、-1'20 4x50 4setのバラエティーコンビから
-1'15 12x50 2H/1Eに変えた
結果。。。疲れた
さて、テンポトレーナー
掻き初めが信号音と合わないと。。。悲惨だ
泳いでる間ずーっとずれまくってたりすると、頭が変になる。。
まぁ・・・いろいろやってみて、
なんだか効率の悪い泳ぎ方してるんだなぁって思った
2/23（月）
TON(￣(oo)￣)SOKU
場所は、東体ロング
前にも書いたが、あまり愛せないタイプのプール
そんな想いが伝わるのか、土曜に続きスタート台で滑り
左足の甲の同じ場所を打撲
さすがに二度ぶつけたので。。。腫れた
フィンはくとイタイ
メニューを見ると。。。え”！
昨日の自主練でやった
12x50 2H/1Eのキックが・・・・
アップの最後にあった。。。
B「こぉちーー 私昨日これやったから、今日いいですぅ」
肉「いや、今日は長水だから。。」
B「でもぉ 今日-1’30だけど、昨日-1’15でやったしぃ。。」
まぁ、言ったからってどうなるもんでもないんだけど、
一応主張するだけしてみた。。
メインは
x2set
1x50 -1'00 DIVE MAX
1x50 -1'00 100RACE LAST 50m PACE
1x100 -10'00 EASY
セット毎に、泳ぐ時の心構えが指示された
1set目は
[前半飛ばして、後半どこまでもつか・・・しんでも可]
38.4 43.2で後半5秒近くおちた
2set目は
[前半押さえて、後半キックを打って上げる]
40.3(飛び込み台から滑った）43.9
後半落ちない人は、キックがもつ人って言ってた
まぁ、ジェリーさんの事だったりするんだけど。。
ほんとに裏山しー
私も頑張ってキック練しなくっちゃ
帰りにキック練の時のサークルの事を肉コがいろいろ教えてくれて
エンデュランス系なら、-1’10で1’00キープで何本もやる
今日みたいなのやるんなら、-2’00でしっかりハードをやる。。。80本。。
B「え” 80本!!!!!」
肉「いやー ある意味ホントにやってほしいなぁ」
って。。。。2時間40分もフツーやんないでしょ。。。キック
終わってみて。。。
FIAで初の長水100Frに挑戦なんだけど。。。。
（コワイ
ニゲタイ。。ミハリサエイナケレバ）
今日の1本目の合計タイムで泳げたらいいなぁ
って思った
（実際には+2位だそうです。。。まぁ、順調にいってということで）
。。。今日もまた、どんな長水プールよりも長い日記になってしまった
みなさんお疲れさまぁ～
しかし。。。最近練習ではいつも
なのだ。。ゲロッ
って思って日記を見てみた
日曜日だったんだぁ・・
前日の鬼泳速で、15x50 DIVE MAXをやったらしい。。筋肉痛状態で
しかも、ジェリーさんも筋肉痛だったようだ
おでこに「へたれ」って書かれそうになったみたいだ
でも、15本もMAXやれって言われりゃ・・・へたれて当然のような気もするが。。
先週の土曜も4x4x50 DIVE MAXだったし。。。
毎年同じような事してるんだなぁ
では、一昨年は・・・・
まだ、ブログ始めてなかった・・だから、日記がない
2/21（土）鬼泳速
なんだか、お嬢2の保護者会やら偉い先生の講演会やらで、
結構。。。ぐったり
その上この子、前の日に財布（suica入り）を落として・・
バスの中が可能性高いと言うことで、営業所へ問い合わせたら
あるというので、取りに行った
はっきり言って、泳速に行きたいのでこんな所に寄ってたりしたくない
時間キツキツなのだ。。。
偉い先生の講演会がすんごーーーーーーーーく長引いて
でも、しょうがないので
お嬢2に電話して、財布を取りに行ってやるから、洗濯物をたたんでおくようにと交渉。。。。
そして、成立。。。のはずだった
タイトスカートにパンプスで、渋谷駅から営業所まで走った。。
帰りも・・走った・・
足も脚も。。。イタイ
そして、家に戻ると。。。。。洗濯物は。。。ほーち
ごぉ～～～～～ん
やーまのおてらのかねがなるぅ～～
気を取り直して泳速へ向かった
予告では、16x50 DIVE MAX。。。。
千駄ヶ谷の駅に着き、階段を降りると。。。
鬼発見！！
背後から忍び寄り奇襲
K「お 今日ものこのこ来たねぇ。。血祭りにあげられに」
B「
・・・メニュー作るの簡単だった？」 K「うん 5行ぐらい」
B「そっかぁ・・・」（もう16x50。。。決定だな。。）
練習テーマ：ラクテート
「スピードを出しにいく」
メインは
ｘ4set
1x50 -3'00 クーリング
4x50 -3'00 DIVE MAX
こんだけ。。。
しかし、久々の長水は。。。長い
ここのプールは、なんだかスピードが乗らなくて。。
水流も逆で抵抗感があり、あんま好きじゃない
「スピードを出しにいく」じゃなくて。。。
「スピードを出しにくい」なのだ
まぁ、どっちみち出ないんだけどね・・
私の後ろは・・・なぜか大きなダンシ
このブログのレギュラーの大きな人ではない。。
最近、すたわんは大きなダンシが3人に増えたのだ
それが、困ったことに私の後ろに来たがる。。。
理由は。。。おそらく。。。
10秒後に出ると、追いついて足をがしっ！！ってできるから
わ～ん なんてかわいそうな わ・た・し
って、まだされたことないけど・・
いや？がっしくでつかまれたかも。。。
さて、16本
タイムは0'41～2。。やっぱ、なんか遅い
1本も0'40切れなかった
でも、このくらいだとMAXではないのか、最後まであまり落ちない
この日は、制限タイムがない分、みんな死に方が甘いようだった
でも。。。すべて終わって、ダウン行ってくだーいって鬼が言っても
みんなプールサイドに座ってなかなか動かなかった
こういう練習は、39.9でいいから全部40秒切ってそろえられるようになりたいナ
2/22（日）
なんの予定もない日曜日
夕方自主練へ
この日はキックの日
そして、テンポトレーナーを入手したので、ちょっとお試し
3x100 IM Fr Ba
4x25 テンポ1.2で25のストローク数をデータ取り
1x200 板K
1x200 P ショルダータッチ、フィンガーネイル、キャッチアップ混ぜ混ぜ
6x50 -1'20 SC&ドリル
1x200 IM
1x500 板K（片足K混ぜ混ぜ）
12x50 -1’15板K 2H/1E
12x25 テンポを1.1 1.05 1.0でさっきのストローク数を目指す
2x25 ダッシュ
4x50 Baのスタート練しながら、いろいろダウン
To 2950/90min
前回の自主練もそうだったんだけど、
メインのキック前に、片足キックを混ぜながら500の板キックをしている
今回は、少し慣れてきたので、ちょっと前回より頑張ってみた
結果。。。疲れた
メインも奮発して、-1'20 4x50 4setのバラエティーコンビから
-1'15 12x50 2H/1Eに変えた
結果。。。疲れた
さて、テンポトレーナー
掻き初めが信号音と合わないと。。。悲惨だ
泳いでる間ずーっとずれまくってたりすると、頭が変になる。。
まぁ・・・いろいろやってみて、
なんだか効率の悪い泳ぎ方してるんだなぁって思った
2/23（月）
TON(￣(oo)￣)SOKU
場所は、東体ロング
前にも書いたが、あまり愛せないタイプのプール
そんな想いが伝わるのか、土曜に続きスタート台で滑り
左足の甲の同じ場所を打撲
さすがに二度ぶつけたので。。。腫れた
フィンはくとイタイ
メニューを見ると。。。え”！
昨日の自主練でやった
12x50 2H/1Eのキックが・・・・
アップの最後にあった。。。
B「こぉちーー 私昨日これやったから、今日いいですぅ」
肉「いや、今日は長水だから。。」
B「でもぉ 今日-1’30だけど、昨日-1’15でやったしぃ。。」
まぁ、言ったからってどうなるもんでもないんだけど、
一応主張するだけしてみた。。
メインは
x2set
1x50 -1'00 DIVE MAX
1x50 -1'00 100RACE LAST 50m PACE
1x100 -10'00 EASY
セット毎に、泳ぐ時の心構えが指示された
1set目は
[前半飛ばして、後半どこまでもつか・・・しんでも可]
38.4 43.2で後半5秒近くおちた
2set目は
[前半押さえて、後半キックを打って上げる]
40.3(飛び込み台から滑った）43.9
後半落ちない人は、キックがもつ人って言ってた
まぁ、ジェリーさんの事だったりするんだけど。。
ほんとに裏山しー
私も頑張ってキック練しなくっちゃ
帰りにキック練の時のサークルの事を肉コがいろいろ教えてくれて
エンデュランス系なら、-1’10で1’00キープで何本もやる
今日みたいなのやるんなら、-2’00でしっかりハードをやる。。。80本。。
B「え” 80本!!!!!」
肉「いやー ある意味ホントにやってほしいなぁ」
って。。。。2時間40分もフツーやんないでしょ。。。キック
終わってみて。。。
FIAで初の長水100Frに挑戦なんだけど。。。。
（コワイ
ニゲタイ。。ミハリサエイナケレバ）今日の1本目の合計タイムで泳げたらいいなぁ
って思った
（実際には+2位だそうです。。。まぁ、順調にいってということで）
。。。今日もまた、どんな長水プールよりも長い日記になってしまった
みなさんお疲れさまぁ～
しかし。。。最近練習ではいつも
なのだ。。ゲロッ
