みなさま、楽しい週末をお過ごしですか？
そうですか・・・
だから、練習来ないんですねぇ～
鬼が、せっかくスペシャルメニューを用意してくれてるのに・・・
代々木公園駅からの道のりは・・・
練習のことは全く考えなかった
何を考えていたかというと・・・
なぜか、ごんだの結婚式の事
式はしないんだろうなぁ・・・
でも、もしするんなら・・
白無垢かな？
うん、似合いそうだが・・・・
首太いよな
んじゃ、ドレス？
いや・・・
これは・・・
「ママー このフランス人形首太いからいらな～い(ポイッ)」
って感じになりそうだぞ
ぐふふふふ
なーんて事を考えていたのだ
鬼を待ちながら、宇宙人、いくりんと今日のメニューについて予想
100だという事は、決定らしい
問題は本数だ
まぁ、1セットあたり3本が限界だろう
そして、セット数も２～３？
って感じだった
鬼が登場
自動ドアからではなく、駐車場方面からの階段を上ってきた
びが山が座ってる場所は。。。階段の真正面
ずーーーーっと見詰め合ってしまった
鬼「びがこ、何ニコニコしてるの？」
び「ニコニコなんかしてな～い」
鬼「今日は、どんなにキツイメニューだろうって嬉しくなっちゃったんでしょ！」
ソンナコトアルワケナイジャン!!
び「今日って、スペシャル2？」
鬼「うん、キツイよ♪」
メニューが配られた
鬼「コンビニ行ったら、A4の紙が無くてB5になっちゃったー ごめんね」
イヤイヤ、ソンナコトハドウデモイイノダ
えっ。。。。
こんなメニュー・・・
A4どころか、B5もいらないじゃん！
メモ用紙で充分入る行数だし・・
メインは、ハイポジションキック8x50（H)の後に
これ↓
2{1x200 -6'00 P E 6x100 -2'30 H
みんな、なんとなく口数が少ない
そんな中
鬼「ホントは8本にしたかったんだよねぇ」
と、「6本にしてやったんだからね」みたいな発言
そして、プルは
鬼「ろっぷんもありますからっ！」
と、恩着せがましい
とりあえず、1セット目はBc
ここんとこ、な～んかBcがイマイチなのだ
ちょっと、集中してやりすぎたかなぁ・・・って思ったりしてた
今日もやっぱりそんな感じで・・・
2セット目は、どうしようかなって思ってたら
鬼からFrでと言われた
100Fr ハード6本なんて泳げるんだろうか？
2本がいいところのような気がするが・・
1本目いったい何秒ぐらいなんだろう？って思った
自分で思ったより、気持ち速かった
2本目はそこから3秒上がった
褒められた
が・・・・4本目
がっくり落ちた
まぁ、どこかでそうなるとは思っていたが
鬼「あー びがこ！心折れたでしょ！
」
び「そんなことな～～～い
」
「身体動かなくなったんだもん」
鬼「そんなことないっ！動くっ！！！！！」
叱られた・・・
とりあえず、6本泳いだ
HRは、19・・
そのせいか、今回の方が身体が楽に感じた
なんせ前回は最高で23まで上がってたからねぇ・・
鬼と話しながら、階段を降りてロッカールームへ
び「やっぱ、途中でがっくり落ちたなぁ・・」
鬼「うん、なんか変なのあったね・・でも、戻ってきたからいいよ！」
そっか・・
Fr戻ってきたんだ・・
鬼と話して、しばらくFr中心でBcも泳ぐって事になった
練習後は、まるおちゃん、いくりんとエントランスでおにぎりを食べて肉改へ
今日は下半身
ばんざいSQをやった
最初、DLやSQで使う重いシャフトを持たされた
ウェイトリフティングみたいに、うりゃあ！って挙げて、1回SQ
2回目・・・シャフトを持ち上げてられなくなって
シャフトを交換
BPで使う方の細いものでやった
私は十分だったのに、2セット目は・・・
小さいけど、プレートを付けられてしまった
これで、残り3セット
立ち上がるとき、広背筋でシャフトを押し上げるようにしないとうまくいかない感じがした
DLは、5.3.1.1 40/42.5/45/45
そんで腹筋3種
最後に、みつやんに下半身をストレッチしてもらった
よかったー これで安心だって思った（いや、筋肉痛は避けられないと思うけどね）
こうして・・・・びが山の楽しい土曜日は終わった
しかし・・・スペシャルってつければ、どんなキツイメニューも
「スペシャルだから、しょうがないね」って納得すると思っているんだろうか・・
世のコーチ様方は・・
そうですか・・・
だから、練習来ないんですねぇ～
鬼が、せっかくスペシャルメニューを用意してくれてるのに・・・
代々木公園駅からの道のりは・・・
練習のことは全く考えなかった
何を考えていたかというと・・・
なぜか、ごんだの結婚式の事
式はしないんだろうなぁ・・・
でも、もしするんなら・・
白無垢かな？
うん、似合いそうだが・・・・
首太いよな
んじゃ、ドレス？
いや・・・
これは・・・
「ママー このフランス人形首太いからいらな～い(ポイッ)」
って感じになりそうだぞ
ぐふふふふ
なーんて事を考えていたのだ
鬼を待ちながら、宇宙人、いくりんと今日のメニューについて予想
100だという事は、決定らしい
問題は本数だ
まぁ、1セットあたり3本が限界だろう
そして、セット数も２～３？
って感じだった
鬼が登場
自動ドアからではなく、駐車場方面からの階段を上ってきた
びが山が座ってる場所は。。。階段の真正面
ずーーーーっと見詰め合ってしまった
鬼「びがこ、何ニコニコしてるの？」
び「ニコニコなんかしてな～い」
鬼「今日は、どんなにキツイメニューだろうって嬉しくなっちゃったんでしょ！」
ソンナコトアルワケナイジャン!!
び「今日って、スペシャル2？」
鬼「うん、キツイよ♪」
メニューが配られた
鬼「コンビニ行ったら、A4の紙が無くてB5になっちゃったー ごめんね」
イヤイヤ、ソンナコトハドウデモイイノダ
えっ。。。。
こんなメニュー・・・
A4どころか、B5もいらないじゃん！
メモ用紙で充分入る行数だし・・
メインは、ハイポジションキック8x50（H)の後に
これ↓
2{1x200 -6'00 P E 6x100 -2'30 H
みんな、なんとなく口数が少ない
そんな中
鬼「ホントは8本にしたかったんだよねぇ」
と、「6本にしてやったんだからね」みたいな発言
そして、プルは
鬼「ろっぷんもありますからっ！」
と、恩着せがましい
とりあえず、1セット目はBc
ここんとこ、な～んかBcがイマイチなのだ
ちょっと、集中してやりすぎたかなぁ・・・って思ったりしてた
今日もやっぱりそんな感じで・・・
2セット目は、どうしようかなって思ってたら
鬼からFrでと言われた
100Fr ハード6本なんて泳げるんだろうか？
2本がいいところのような気がするが・・
1本目いったい何秒ぐらいなんだろう？って思った
自分で思ったより、気持ち速かった
2本目はそこから3秒上がった
褒められた
が・・・・4本目
がっくり落ちた
まぁ、どこかでそうなるとは思っていたが
鬼「あー びがこ！心折れたでしょ！
」び「そんなことな～～～い
」「身体動かなくなったんだもん」
鬼「そんなことないっ！動くっ！！！！！
」叱られた・・・
とりあえず、6本泳いだ
HRは、19・・
そのせいか、今回の方が身体が楽に感じた
なんせ前回は最高で23まで上がってたからねぇ・・
鬼と話しながら、階段を降りてロッカールームへ
び「やっぱ、途中でがっくり落ちたなぁ・・」
鬼「うん、なんか変なのあったね・・でも、戻ってきたからいいよ！」
そっか・・
Fr戻ってきたんだ・・
鬼と話して、しばらくFr中心でBcも泳ぐって事になった
練習後は、まるおちゃん、いくりんとエントランスでおにぎりを食べて肉改へ
今日は下半身
ばんざいSQをやった
最初、DLやSQで使う重いシャフトを持たされた
ウェイトリフティングみたいに、うりゃあ！って挙げて、1回SQ
2回目・・・シャフトを持ち上げてられなくなって
シャフトを交換
BPで使う方の細いものでやった
私は十分だったのに、2セット目は・・・
小さいけど、プレートを付けられてしまった
これで、残り3セット
立ち上がるとき、広背筋でシャフトを押し上げるようにしないとうまくいかない感じがした
DLは、5.3.1.1 40/42.5/45/45
そんで腹筋3種
最後に、みつやんに下半身をストレッチしてもらった
よかったー これで安心だって思った（いや、筋肉痛は避けられないと思うけどね）
こうして・・・・びが山の楽しい土曜日は終わった
しかし・・・スペシャルってつければ、どんなキツイメニューも
「スペシャルだから、しょうがないね」って納得すると思っているんだろうか・・
世のコーチ様方は・・
