みなさん。。

こんにちは

今日も、元気に筋肉痛と戦ってるびが山です

月曜日の家トレで、バラボを持ってフルスクワットを20x2setやったら。。。

こんなになってしまいました

尻筋が痛くて、とっても不自由してます

輪をかけて、バラボ・クランチで腹直筋上部がやられ

くしゃみ、咳なんか、絶対したくありませんっ！


今日は、出先からの直帰ということで、表向きは早く終わったって事になってますが。。。

半分、さぼったと言っても過言ではない状況で。。。

美容院へ行き

コナミに向かったわけです

1時間くらいなら泳げそう♪って感じで


それが。。。

なぜか。。。

気付くと、いつもびが山は独ぼっちになっていて。。。

左右のコースは、3人とか居るのに。。


決して暴れてた訳じゃないのになぁ

このメニューの、どこがみんなに嫌われたんだろう？？


1x100　W-up Fr/Bc
2x25x5set -0'45 DRILL Fly 気を付けK/ストリームラインK/3K１ダブルアーム/3KFly/Fly
10x50 -1'20 板K　Fly
1x50 EASY Bc
3x50x4set -1'10 板K　Fr　2H/1E
1x50 EASY Bc
10x50 -0'55 P Fr ブイ足首2t/Eve.5t/MAX2t/E
1x50 EASY Bc
10x25 -0'45 Fly
2x25　縦フロントSC
1x100 DN

To 2500


この後は、アローズへ

今日は、TELトレーナー

T「調子どうですか？」
B「ふつーです」
T「ちょっと、うつ伏せになって下さい」

びが山ベッドにうつ伏せになる
TELトレーナーが肩辺りから、触診

お尻に。。。手が。。

B「んぎゃ～～～！！」
　「お尻触って欲しくないっ！」
T「ぶっ　どうしたんですかぁ～」
B「き　ん　に　く　つう。。。」
T「びが山さんっ！残念ですが、お尻触んない訳にいかないんです」

ぐりっ

んぎゃ～～～～～


ベッドから起きて下さいと言われても。。。腹筋が痛くて
テキパキ動けない。。


でも、やらされる事は。。やらされた



しかし、こんな状態でも、あんまり気にならないんだよねぇ

泳いでる時とか、トレーニングしてる時って

どっちかって言うと、日常生活の方が辛い



今晩は、もうストレッチして、過激な事はせずに、とっとと寝よう



そうだ。。

肉コがブログで紹介してた「スイミング解剖学」っていう本をちょっと前に買った

一通り目を通して、先週TELトレーナーに渡した

家でできるものをピックアップしてきてくれるって言ってた


今日、それを受け取ったのだが。。。。。

付箋がビラビラとたくさんついてて・・


でも、膨大なトレーニングの中から、こんだけに絞ってくれたのは

とってもありがたい


今やっているものも、何個かある


ぼちぼち、家トレに加えて行こう♪