魚馬キックと胸びれSC

なんだか。。。


むらむらと。。。


キックがしたくなって。。。


会社帰りに、小一時間コナミに行った


SKPで300アップして
4x50x5set -1'15 板K　バラエティーコンビ
つーのをやってみた

サークルの設定がイマイチ見当がつかなくって、数えやすい-1’15にした
やってみたら、このサークルなら平常心で回れる事がわかった

でも。。だからといって-1’10は、果たしてできるかっていうと。。
やってみなくちゃ、わかんない

不思議なもので、setが進むに連れて、サークルに余裕がでてきて。。
なんだか、余裕かましはじめたりした

5set終わってHRを数えたら、拍動が大きくて「おおおー」って感じだった

びが山も、お友達の魚馬さんのように、うりゃうりゃきっくをしてみたいので。。

精進するのだ

ちなみに、魚人さん、因幡の野良うさぎさんっていうお友達も居る

びが山の周りは珍獣天国だ！



軽くEASYを入れて

問題のミドルSC。。。

ちょっと気になって、大社長＆鬼の動画をじろじろ見たりしてたんだけど

大きく勘違いしてたのは、SCする位置

どうやら肩のラインでするらしいって事がわかった

よーするに、胸びれみたいな感じなのかな？


さっそくやってみた

ついでに、どのくらい遅いか実態を把握する事にした


まずは、把握した実態の結果

秒速0.5m。。。ひどいな。。


そんで、やってみたら、なんかブイを挟んでるのに下半身が下がる感じがする

どうも、重心の場所が違うようだ

3本目までは、なーんかそんな感じの違和感があったが

慣れて来たのか、そのうち気にならなくなった

とりあえず、25x10やった

10本目。。少しは速くなってるといいなぁという切なる願いを込めて、
ペーサーを見た

やったー

秒速0.56mになったー♪（ヨロコンデテイイノカ？コンナンデ。。）

何かを掴んだとは思えない

ただ、一気に10本やって、強引に勝ち取った結果のような感じだった


最後に25x4x4　IM4each

1時間弱で、トータル2000


ごく一般的なスイマーのような練習量で、今日はおしまい


あとは。。夜、少し筋トレ＆たくさんストレッチの予定



明日、鬼ギッパ行こうかなぁ。。。どうしようかなぁ



おっと、すっかり日曜の事を忘れてしまっている。。

ま、いっか。。

結局。。。

リカバリーが必要だったのは・・・

ごえださんだけだった

って、事なのかな。。。？


先週から。。

TONSOKUは、土曜の鬼泳速のリカバリーって感じなんだけど

土曜のらくてーとでやられた、リカバリー対象者は一人しか来てなかったわけで。。


今日の参加者は

消防関係の方、しおりん、凛さん、ごえださん、びが山の5人

コーチは、大社長で
メニューは、肉コ

という感じ


事前に今日のメインは聞いていて、びが山はらくてーとをさぼってしまったので

ちょっと、強度を上げてもいいですか？って肉コに聞いておいた



前半のSC＆DRILL

なんだか目まぐるしくて。。。

噂だと、途中-0’35になってたとか。。

この頃、こういうパターン多いのよねぇ


なんせ、先頭がH野君なので。。

なんだか、進行が早いような感じがした


メインは、30x50　-1’05　EASY KPS10tずつ（アイテムは自由）

Kは、フィン付きでEN2.5位で。。
Pは、パドル付きで、やはりEN2.5位で
Sは、1H/1E フルアイテムで泳いだ

最後のEASYが終わって、HR16

久々のフルアイテムダッシュ。。。

プルの強化で少しはまともになったかもー♪
っていう期待は、あっさり裏切られた

プルだけの時は、なんとかなっていた左手が
フィンキックに合わせてテンポアップしたら。。

みごとに、ぐだぐだになってしまって・・・
以前、大社長に「入水の角度を考えて」って言われたのを思い出して。。
やってみたりするんだけど、どうもうまくない

まだまだ、左のパワー不足って言う事なんだなぁ


アイテムを使った練習って、ホントによく自分の欠点がわかる


最後の25ダッシュは、リレー方式で一人2本ずつ

H野君のせいで、休み時間が少ない
あそこが17とか8秒の人なら、も～～～っと休めるのにぃ


でも、今日も楽しかったー

しおりんが、「あー　気持ちよかった～」って言ったら

大「いい顔してますねぇー」
　「見て下さいっ！この気持ち悪そうな顔っ！」
と言って、H野君を指した


確かにスプリンターには、キツかったのかもしれない



びが山は、家で左のプルの補習

パドル付きチューブを引いて、右の背中と同じくらいの大きさになるようにした