マインドフルネス的になる

最近、本当によく聞くようになったマインドフルネス。
日頃、カウンセリングやリーダーシップ開発周りの仕事やトレーニングをしていると
だんだんと認知度が上がってきていることを実感します。

年明け、本格的には３月から続いている朝のウォーキングも
夏場は夜に変更し、挫折もなく涼しい季節を迎えています。

以前の私なら、

時間を図って、なるべくたくさん歩いて、いっぱいエネルギーを消費して、
ついでに、仕事のアイデアも歩きながら整理して・・・

みたいな、盛り過ぎな取り組みに陥っていたと思うのですが、

最近は、ただただ今の身体の動きや、ふとウォーキングコースの善福寺川の
自然を味わうことぐらいになってしまいました。

それでいいんですけどね、それで（汗）

腰痛後の身体もずいぶん楽になってきました。
腰紐で縛られたような感覚がまだ拭えない腰や股関節あたりですら、
歩く時に足が付け根から動いている感触を得ています。

これは、ロルフィング開始時には予想もできなかった感覚です。
手に入れつつある、ありがたみ。

いやはや、無駄に戦わないってこんなに自由になれるんですね～
これまでどれだけアドレナリンに支配されていたんでしょうか（苦笑）

この感覚を今、掴むことができたのは幸運でした。

1月に初めて本格的な瞑想の会に参加した時、歩き瞑想をやったのですが、
私に必要だと思ったのは、瞑想時間を別に設け、静寂な中で瞑想を行うのではなく
日々の動きの中で、今、自分の中に起きていることを味わうことだとすぐに理解しました。

その時に、グラウンディングの弱さに気づきました。

今は、足の裏の着地状態、肩関節の脱力感、足の運び方、身体のねじれ方、呼吸の状態、自分が目で追っているもの、

何か１つに集中すればいいのかもしれないのですが、
ここまで思考を止め、自分の身体の感覚や歩くプロセスに目が向くようになったこと
だけでも今はほめてあげたいと思います。

なかなか減らなかった体重も、ここに来てようやく減ってきていると
思えるようにもなりました。

これまで「治したい」と囚われてきた自分の身体も、
本来の底力となかなか良い動きのセンス（？）で変容しつつあります。

5ヶ月目、ゆるやかな練習の甲斐あっていい感じです。