仕事に追われていても、嫌悪せずに静観していられること

5月、6月と仕事が立て込み、準備とその後の取りまとめなどで気ぜわしい。

マインドフルネスを実践してやがて5年になるのだけど、この多忙な時の乗り越え方が随分違ってきたなあと思うのです。



以前は、繁忙時期に、手帳を見て、自分の準備が思うように進んでいないことを嫌悪し、予期不安を誘発し、

終われば、終わった仕事を振り返ったり、取りまとめるという作業がもう「めんどくさい！」「やりたくないー」って

そんな状態に陥りがちだったように思うのです。

今は、

そんな無駄な感情の応戦こそが脳内の無駄なおしゃべりに繋がり、脳を披露させ、身体の倦怠感に繋がっているとわかります。

何にしても、事実をあるがままに観るって難しいけど、必要だなと思います。

例えば、

予習を要する仕事が６つある
仕上げなければならないレポートが３つある
身体のために必要だと決めたルーチンワークが３つある
勉強すると心に決めた英会話の課題がある
○時までに食事の準備をするという決意がある
返信しなければいけないメールが10通ある

それを、できてないからダメだとか、段取りよくできてないからダメだとか、もう自分を評価し始めてしまったら「どよよーん」と気分が重たくなってしまって、

そこから「えいやっ」って立ち上がるときに、自分にムチを打つ・・・という連鎖。

何たるドSでドMぶり。

そういうのやめようと思って、ただ静かに自分の状況を観る。

そこからまた静かに修正する。

もうそれだけでいいよねって気がする。

「やーめた」「やーらない」ってできたらいいなと思えるものもあるけど、さすがにそれだと仕事で信頼失墜しますから（汗）

ただただ、感情を何らかの不具合のセンサーとして捉え、必要以上に振り回されない。

そういう仕事ぶりの方って、よくよく観ると周囲にもいますよね。

忙しくても顔色変えずに粛々とやっている方、あのイメージなんですよね。

仕事が自分の首を締めているのではなくて、自分の感情と感情が引き起こす思考で自分の首が締まっていっていること。

これに気づいて、その思考をやめる。

で

ただただ自分のやるべきことに焦点を当て直すそれだけなんですよね。

そういう訳で、週末も来週の仕事の準備に勤しみます。


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