Breathe & Stretch 〜マインドフルネストレーナーのメモ帳〜

縁あって辿りついたマインドフルネストレーナーの仕事。悩みは色々あれど、喜びや楽しみが増えていきますように。

マインドフルネス心理療法での拠点「北陸マインドフルネスセンター」開設。

マインドフルネス心理療法は、第3世代の認知行動療法で、日本ではまだ新しいものです。

北陸マインドフルネスセンター」ではマインドフルネス心理療法のうちの「自己洞察瞑想療法(SIMT)」で
うつ・不安障害の方を中心としたサポートを行っていきます(福井・石川・富山)。

このまま何もしないでいるとメンタルヘルスが悪化し、仕事や家事に支障を来しそうな予感のある方や、
通院しながら急性期は乗り越えたかなと思われている方、お薬を減らして行く過程にある方で、
なるべく自分の力で乗り越えて行きたいとお考えの方は、お気軽にご相談ください。⇒こちら
(病状によっては効果が確認されていないケースがございます。診断を受けていらっしゃる方は必ず事前に
お知らせください)

マインドフルネスについて記事更新中。 こちらのブログもぜひお立ち寄りください!
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2019年のマインドマップ:少なく開花させる

2019-01-13 10:27:23 | マインドマップを描く
早いもので、2019年も幕あけから2週間です。

お正月は、4日からもう普通に仕事をしていました。
まだ2週間だなんて、うそ〜って感じで時間は過ぎていきます。

それだけ、何かに集中しているような年の始まりです。

年初、恒例のマインドマップ。
書き初めてから10年目。



今年は、初めて文字を黒に。

今年の気づきは例年よりブランチが少なく、しかも新しくやりたいことや挑戦したいことが少ないこと。
むしろ減らしたい、楽したいみたいな、軽減の欲求がある。

一方で、本当に望んでいることは成果を出すのに時間のかかることに焦らずコツコツと持続的に取り組むこと。
楽しみに関しては、何をやるかより、他愛もない日常生活のプロセスそのもの。

そのプロセスの中にある楽しみや派生する楽しみにその時のフィーリングで乗っかろうと。
結果に囚われずに大まかな方向性とスケジュールだけ。その都度形に。

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