ローラー台な毎日。

外練が出来ない日は、
ほぼ毎日、ローラー台で過ごしてます。
約1時間の練習で、それなりに汗をかく日々。
ただ、夏場は扇風機の最大風速でも足りないくらいでしたが、
ここ数日は、いちばん弱にして、ちょっと寒さを感じながら回してます。
それでも、けっこうな汗をかくんですよね。

昨日、12日のローラーでは、
ちょっと長めの1時間17分。
15分のアップ、続いて15分で心拍140まで上げて、
10分メディオ～5分休憩を3回。
仕上げに、ハイギア＆高負荷で、30秒を2回。
こんな感じでやってます。