ヨガレッスン先
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hiromi_slowyoga@yahoo.co.jp （清水）
スタジオ前。。。
開花時期が遅い枝垂れ桜が見頃です
濃いピンク色で下に向かって咲いているのが可愛らしい
ヨガをしながら窓から見えます
心身共に、さらに柔らかくなりそう。
パアッと咲いて…
さっと散る桜…
いつまでも…
いつまでも…
眺めていたい気持ちになりますね
開花時期が遅い枝垂れ桜が見頃です
濃いピンク色で下に向かって咲いているのが可愛らしい
ヨガをしながら窓から見えます
心身共に、さらに柔らかくなりそう。
パアッと咲いて…
さっと散る桜…
いつまでも…
いつまでも…
眺めていたい気持ちになりますね
今日の横浜は天気は良いですが、ちょっぴりひんやりしてます。
今月の呼吸法・・
スカア・プルバク（片鼻呼吸法）
片鼻ずつ行う呼吸法です。
体内を流れるエネルギーのバランスを調える呼吸法で、
イライラを鎮めて、意識を中心に集める効果があります。
瞑想の前に行うといいですね。
食事の前に行うと、正常な食べ方ができて、
食べ過ぎを防いでくれます。
鼻の粘膜を強化する為、花粉症の方にも効果ありです。
終わったら、しばらく目を閉じて・・・
心地いい、自然な呼吸を感じます。
右の鼻は・・「太陽・交感神経・陽」を意味し、
左の鼻は・・「月・副交感神経・陰」を意味するといわれています。
心身のバランスを保つ呼吸法で、自分の呼吸を観察します。
呼吸が深くなって・・・
カラダの内が何かで満たされてきます
ナマステ
今月の呼吸法・・
スカア・プルバク（片鼻呼吸法）
片鼻ずつ行う呼吸法です。
体内を流れるエネルギーのバランスを調える呼吸法で、
イライラを鎮めて、意識を中心に集める効果があります。
瞑想の前に行うといいですね。
食事の前に行うと、正常な食べ方ができて、
食べ過ぎを防いでくれます。
鼻の粘膜を強化する為、花粉症の方にも効果ありです。
終わったら、しばらく目を閉じて・・・
心地いい、自然な呼吸を感じます。
右の鼻は・・「太陽・交感神経・陽」を意味し、
左の鼻は・・「月・副交感神経・陰」を意味するといわれています。
心身のバランスを保つ呼吸法で、自分の呼吸を観察します。
呼吸が深くなって・・・
カラダの内が何かで満たされてきます
ナマステ
横浜の桜・・満開です
「呼吸は美と健康の源」
生まれてから・・当たり前にしている呼吸。
通常、１分で15～16回。
１日で、２万回していると言われています。
ヨガをしている時は・・・
１分で７～8回。
ヨガの達人は2～4回。
吸ったり吐いたりを、意識して長く深めていきます。
呼吸法をしていると・・ネガティブな感情が手放されて、
感情が穏かになり、
ポジティブな感情があふれてきます。
また。。。
呼気＆吸気時は、横隔膜が動きます。
肋骨の内側についている横隔膜が動いている事をイメージしながら呼吸をしてみて下さいね。
疲れた時・・・・・
「睡眠はカラダの疲れをとってくれます」
「呼吸法はココロの疲れをとってくれます」
一息ごとにリラックスしていくのをイメージしてみると効果が高まります
ストレスがたまっていたりイライラしている時、
呼吸は「自分で心（気持ち）を落ち着かせる」１つの方法でもあるのです
ヨガの時間。。。
吐いている事・吸っている事に意識をむけて、
カラダと心がほぐれる事の快適さを実感していきましょうね。。。
ナマステ
先日お花見に一緒にいった美しい女医の雅子先生は、
何でも出来てしまう凄い人
ヨガのポーズもバッチリきめますが！
「薔薇の花」を折ったり・・
「カエル」を折ったり・・
キラキラペンを作って頂いたり（いつもありがとう～）
お菓子作りもお上手で、来週、テレビで紹介されます。
「Ｄr.雅子のチョコレート」！！！
４月７日（水）「はなまるマーケット」の、、、
はなまるカフェのゲスト「原 日出子さん」の、おめざで紹介されます。。。
素敵～
そしてなんと～！
これから販売予定もされています
心の温かい先生のお菓子は、ほんと美味しいです
「Ｄr.雅子のチョコレート」↓
http://www.yasashii-haishasan.com/menu09/
すすき野デンタルクリニックブログ↓
桜の写真はコチラの方がキレイです
http://www.yasashii-haishasan.com/blog/
何でも出来てしまう凄い人
ヨガのポーズもバッチリきめますが！
「薔薇の花」を折ったり・・
「カエル」を折ったり・・
キラキラペンを作って頂いたり（いつもありがとう～
）お菓子作りもお上手で、来週、テレビで紹介されます。
「Ｄr.雅子のチョコレート」！！！
４月７日（水）「はなまるマーケット」の、、、
はなまるカフェのゲスト「原 日出子さん」の、おめざで紹介されます。。。
素敵～
そしてなんと～！
これから販売予定もされています
心の温かい先生のお菓子は、ほんと美味しいです
「Ｄr.雅子のチョコレート」↓
http://www.yasashii-haishasan.com/menu09/
すすき野デンタルクリニックブログ↓
桜の写真はコチラの方がキレイです
http://www.yasashii-haishasan.com/blog/
夜桜を見に行ってきました。。。
まずは、千鳥ヶ淵（ちどりがふち）へ。
歩きながら下から見上げる桜・・綺麗～
思わず・・手を伸ばしたくなります
ヨガのプライベートレッスンをしていた素敵な女医さん！
憧れの雅子先生と
続いて六本木アークヒルズの桜並木
桜が舞い散る時に・・また通ってみたいな
「月と桜と東京タワー」贅沢な組み合わせです
はいっ！手の上に東京タワーをのっけてみました
桜の花言葉は「心の美」「精神美」だそうです。
美しい桜を見ていると・・ほんと心があらわれます
夜桜スポットめぐり
自然に触れている時は・・・・・
幸せを心で感じますね
まずは、千鳥ヶ淵（ちどりがふち）へ。
歩きながら下から見上げる桜・・綺麗～
思わず・・手を伸ばしたくなります
ヨガのプライベートレッスンをしていた素敵な女医さん！
憧れの雅子先生と
続いて六本木アークヒルズの桜並木
桜が舞い散る時に・・また通ってみたいな
「月と桜と東京タワー」贅沢な組み合わせです
はいっ！手の上に東京タワーをのっけてみました
桜の花言葉は「心の美」「精神美」だそうです。
美しい桜を見ていると・・ほんと心があらわれます
夜桜スポットめぐり
自然に触れている時は・・・・・
幸せを心で感じますね
今日から４月。。。
新しい気持ちになりますね。。。
昨日は、カルチャーセンターの休講日だったので都内へ。
南青山にある福井アンテナショップへ、ヨガの打ち合わせに行って。。。
用あって新宿へ移動して。。。
六本木へ移動して。。。
あっというまの休日でした。
アンテナショップ「福井２９１」でのヨガは、
会場の都合で（カーペットを綺麗にして頂けるみたい）、
９月に開催する事になりました。
また近くになったらご報告しますので、皆さんいらして下さいね。
ふくいアンテナショップで素敵なタオルを見つけました。
福井県の、草花の天然色素を染め込んだタオルです。
福井の桜の名勝、足羽河原に咲き誇る桜の花びらや越前水仙、
足羽山を彩るアジサイ、越前町の蓮の花など７種類の草花の自然染めタオルです。
優しい色
新しい気持ちになりますね。。。
昨日は、カルチャーセンターの休講日だったので都内へ。
南青山にある福井アンテナショップへ、ヨガの打ち合わせに行って。。。
用あって新宿へ移動して。。。
六本木へ移動して。。。
あっというまの休日でした。
アンテナショップ「福井２９１」でのヨガは、
会場の都合で（カーペットを綺麗にして頂けるみたい）、
９月に開催する事になりました。
また近くになったらご報告しますので、皆さんいらして下さいね。
ふくいアンテナショップで素敵なタオルを見つけました。
福井県の、草花の天然色素を染め込んだタオルです。
福井の桜の名勝、足羽河原に咲き誇る桜の花びらや越前水仙、
足羽山を彩るアジサイ、越前町の蓮の花など７種類の草花の自然染めタオルです。
優しい色
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