呼吸は健康の源♪

横浜の桜・・満開です



「呼吸は美と健康の源」

生まれてから・・当たり前にしている呼吸。

通常、１分で15～16回。

１日で、２万回していると言われています。




ヨガをしている時は・・・

１分で７～8回。

ヨガの達人は2～4回。

吸ったり吐いたりを、意識して長く深めていきます。




呼吸法をしていると・・ネガティブな感情が手放されて、

感情が穏かになり、

ポジティブな感情があふれてきます。



また。。。



呼気＆吸気時は、横隔膜が動きます。

肋骨の内側についている横隔膜が動いている事をイメージしながら呼吸をしてみて下さいね。




疲れた時・・・・・


「睡眠はカラダの疲れをとってくれます」


「呼吸法はココロの疲れをとってくれます」



一息ごとにリラックスしていくのをイメージしてみると効果が高まります



ストレスがたまっていたりイライラしている時、


呼吸は「自分で心（気持ち）を落ち着かせる」１つの方法でもあるのです




ヨガの時間。。。



吐いている事・吸っている事に意識をむけて、



カラダと心がほぐれる事の快適さを実感していきましょうね。。。






ナマステ