美と健康の秘訣！！

ヨガの時間は。。。


背筋をすっと伸ばし姿勢を正すことで始まり、、、


姿勢を正して終わります。。。





ボーズをしているときは、、、


背骨を意識していきます。。。




首の骨７本・・・


胸の骨１２本・・・


腰の骨５本・・・




２４本のその骨は、、、



椎間板によってつながり、、、



カラダを支えています。。。





その背骨の中心には神経の束が通っています。





私達が、、、



空を見上げる事ができるのも・・・




振り向いたり



おじぎができるのも・・・




色んな方向にカラダが動くのは背骨があるから！！！




背中がこわばってくると・・・


股関節や膝に無理がかかってきたり


腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってきます。




カラダはこのようにすべてつながっているんです。



ヨガをしていると、そんな事にも気づいていきます。




首や肩、腰や膝が痛いからといって、そこだけをほぐすのではなく



背中も柔らか～くしてあげましょう。



決して反りすぎず、


丸めすぎず、


やさしいＳ字カーブの背骨を保ちます。




美と健康の秘訣は・・・


心とカラダのバランスをとる秘訣は・・・



そんな正しい姿勢からです



背骨に支えられている自分のカラダをいたわっていきましょうね。





今月は・・・


シルシアサナ（頭立ちのポーズ）をしています。





このポーズは、、、


腹筋力＆背筋力、そして全身のバランス力が要求されるポーズです。。。


首が弱い方や初心者の方、怖～いと思う方は無理をしないでね。


やりやすい方法をその都度説明していきます。


何はともあれ出来る範囲で行っていきましょう。。。




さかさまから眺める世界！！


物事も違った方向から見れば、、、


また見え方も変わってくる。。。






ナマステ