集中力を高めるポーズ 腹筋を使い・内臓の強化にもなる
両足の親指を手でつかみ おしりを前後にバランスのとれる所を探して
息を吐きながら足を伸ばしていきます
足は床から４５～６０度程度の所まで
視線はつま先
背骨からまっすぐ伸びた所に頭を置く
優しくするには
・膝は曲げたままで
・腕を前に伸ばすorふくらはぎに置く
両足の親指を手でつかみ おしりを前後にバランスのとれる所を探して
息を吐きながら足を伸ばしていきます
足は床から４５～６０度程度の所まで
視線はつま先
背骨からまっすぐ伸びた所に頭を置く
優しくするには・膝は曲げたままで
・腕を前に伸ばすorふくらはぎに置く
トータル
舟のポーズを見つけたので、挑戦してみました。
すごく身体がブルブル震えてメタボも治りそうです。
また来ます～
ブルブルを楽しみましょう
腰が痛い時は 無理せずに
港北教室でお世話になっているrieです。
私はこのポーズをしようとすると、お尻の骨がマットに当たって痛いんです（汗）慌ててタオルを当てても、骨のせいか（？）バランスがなかなかうまく取れず・・・。何かいい解決方法はあるでしょうか？？
骨の作りで痛い方 いるんですよね～
痛いときは
なるべく尾骨に負担がかからない所を探って 足を伸ばさないでおきましょう
足の指を持って カカトをあげているだけでも
効果有りです
力まずにね！
これなら無理なくできそうなので、やってみます
ありがとうございました
ＭＩＫＩで～す！
６月から食生活
脇のお肉とともに、豊満だったはずの胸のボリュームも心なしか、グスン・・・なんだけど。
そして気がついたのが、二の腕と下腹の贅肉はそう簡単に落ちないという体験。
友だちから教えてもらった腕の運動と腹筋と階段昇降をはじめたのだけれど、舟のポーズよさそうやね。