スカア・プルバク（片鼻）呼吸法

 

ベルベットのようなワイン色。。。

石の間から咲く 「おきな草」 を見つけました。。。

（ど根性花ですね ）

 

おきな草は、ふわふわした白いうぶ毛におおわれて・・・

うつむき加減に咲く花で・・・可憐ですね。。。

 

花言葉は・・・・・

「何ももとめない ・ 純な心」

見習わなくちゃ

 

 

 

～今月の呼吸法～

 

呼吸法の事をヨガでは、「プラナヤーマ」と言います。

 

プラナとは・・「気」 「生命素」、、、

ヤーマとは・・「行法」、、、という意味をもっています。。。

 

体内に気や酸素を取り入れる行法です。。。

 

 

今月の呼吸法（プラナヤーマ）は、

「スカア・プルバク呼吸法」をおこなっています。

 

左右の鼻の穴を交互に押さえて呼吸をしていきます。。。

気持ちを安定させて、脳に十分な酸素を送る事ができて・・・

その結果、頭の働きをよくする効果があると言われています。

 

息をためる事で、ちょっぴり負荷をかけ・・

横隔膜を訓練し・・肺の老化防止にもなっていきます。

 

体内を流れるエネルギーのバランスを調える呼吸法で、

イライラを鎮めてくれます。

鼻の粘膜を強化する為、花粉症の方にも効果ありです。　　

 

終わったあとは、、、

しばらく目を閉じて・・・・・・・


心地いい、自然な呼吸を感じます。

呼吸が深くなって・・・


カラダの内が何かで満たされている事を感じてみて下さいね

 

ナマステ