今日も一万歩歩けました

　結構きついんですがね。まあ自分に課した課題はきちんとこなさないとね、今までお世話になった医療関係者に申し訳ないですからね。午後の散歩で、またお地蔵さんまで行き、戻ってビルの中をぐるぐる。商店街を歩いて帰るとこうなっていました。

今日は10582歩でした。一万超えたらすぐに家路に着きました。余計には歩かないW

夕食におかずを一品料理。鱈と卵のキムチ炒め。

鱈の切り身を一口サイズに切り、ゴマ油で焼きます。鱈を退けて斜め切りにしたネギを焼き付け、キムチを入れて炒め、いい匂いがしてきたら鱈を入れて混ぜ、卵をよく解いて流し入れて火を通して出来上がり。味付けは醤油をひと回し。キムチが美味しいことが条件ですな。あとスープを大さじ二杯ぐらい入れてね。これもダシダなんかダメですよ。
メインは昨日の天麩羅の余りでつまが天丼を作ってくれました。結構ボリュームがあるな、と思ったら二人分でした、ヤッパリね。

あとはまあ健康食、小松菜とかえりちりめん。

干し大根の甘酢漬け。

柚味噌、紫蘇の実味噌など。

実はご飯が新潟の美隆米とかいう、岩沢農法による「冬期湛水不耕起栽培」というお米を寿司屋の旦那からいただきましてね。それをたいて天丼作りました。どうとっても白米の写真は白いだけですので載せませんがね、確かに美味しいお米でしたわ。

　明日は4時半に起きたいので今日は8時に寝ます。8時5分前ぐらいに最後の目薬の予定。では、お休みなさい。

今日もおっさんは歩く・・・

　10時過ぎにウォーキングに出発、途中トイプードルのももちゃんに遭遇、この子、最近はアスファルトを打った空き地を見ると催すみたいですね、今日はいつもと違う空き地ですが、やはりう○ちして、お父さんのTさんの手をかけさせていましたな。この子もわたくしのことを最近気に入っていましてね、すぐに飛びついてくるので、お父さんも大変だったみたい。なにせ、下で紙で受けていますからね、あらあら。まあ何とか上手く行ったみたい、早々にお別れ。
　
　今朝はお地蔵さんまで行った後ショッピングビルへ。つまに頼まれた品は相変わらず欠品中、あ、思い出したもう一つ頼まれていたものがあった。後でもう一回。二階に降りて本屋さんとかぐるぐる、エレヴェーターで地下のスーパーへ。思っていた料理、生春巻き用のエビは特に安くなかったのでヤメ。生春巻きは遅くなりそう。買ったのはコールスロー用の野菜、人参、キャベツ、セロリ。安かったし。牛挽肉は安くなかったので、日和って合い挽き肉をなぜか購入、いいのかこれで？あと、今日安い日の牛乳と豆腐も購入。魚屋で鱈も購入、これは卵とキムチ炒め。なんかどこかでみたダイエット料理、これを今夜作りましょう。

　まあできるだけ無駄に歩き回って帰宅するとiPhoneの万歩計はこうなりました。
5397歩でした。まあまあかな？午後頑張って目指せ、一万歩。

　帰宅したら昼食ですね。今日はラーメンいつもの棒ラーメンではなく、製麺屋さんの生ラーメンで作ります。この製麺屋さんの麺は玉が大きくてね、カロリー的に問題があるのと茹で加減が難しく、タイミングを逃すと伸びやすいんですな。まあ、それは気をつければいいんですがね。カロリーの問題は、二玉で、三人分に分けることにしました。茹で上がった感じはこんな感じ。

そんな量にも見えないんですがね。まあつまは計りで計っていますからね。いつものように準備されたウワモノ。

やはり、自分で煮たメンマとなるとがあると違いますね。今日は菜っ葉は無し。海苔をのせますから。

味？はい、最高でございます。

デザート。寿司屋の旦那に青森のリンゴをあげたら、巨大なラ・フランスをいただきました。これを食べることに。

これを剥きまして。

美味しゅうございました。

　そのあと、いつものヨーグルト作り。例の牛乳と例のRー１を使います。明日には出来上がる予定です。

　さあて、午後の歩きに出かけましょうか。頑張れおっさん。

何が良いんだか悪いんだか・・・

　昨日は８時半就寝、つまには５時には起こしてくれと頼んでおきました。つまは３時半頃に起きたみたいでしたね。その時に時刻を聞いて、５時に起こしてとや飲んだのですが、そのあと湯たんぽを入れてくれ、あまりよく眠っているので、５時１５分ぐらいまで寝かしておいてくれました。まあ、用事といっても今朝は猫の世話だけですからね。これでほぼ９時間睡眠、途中ずっと目を覚ましている時間はありませんでした。一万歩歩いた時点で、もうやめてすぐに帰ったのが良かったのかなあ。お酒も飲まないのによく眠りますね、おっさん。

　今朝は暇なので、ゆっくりお風呂に。昨日も入ってよく洗ったので、今日は髭剃りと温まることを主眼に。まあ気持ち良いですね。これからも朝風呂やりたいですね。上がって体重測定、三日前と変わらずだけど、体脂肪率が２０％に下がりましたね。もうすぐ落ち始めるかな？
　今朝の起き抜けの体温は３６度0分、まあまあ良いのでは。うがい、手洗いが効いているのか、今冬は鼻が詰まることもありませんね。もちろん風邪っ気もありませんね。健康に良いのかな、コロナも。
　風呂から上がって朝食。つまは口うるさいことを言われるのが嫌なのか、アサツキも切らずに二、三本出しておくだけですWそれを刻み、桜海老をちょいとひとつまみ小どんぶりに入れ、豆乳を小鍋で沸かします。２度煮立ちそうになったぐらいで火を止め小どんぶりに。醤油をちょろ、酢をちょろり。レンゲを用意してテーブルへ。今朝は小松菜をさっと茹でて、かえりチリメンであえてありました。私の指の爪が割れたので、カルシウム不足と読んだのでしょう。ありがたい。

飲み物ははと麦茶の冷たいの。これは食事前後の薬も飲むので。

　まあね、長い入院生活の間中、一滴も飲まないのに毎日よく寝ていました。元気に運動もしているのだから、よく眠れて当たり前ですよね。当たり前のことが当たり前に出来るようになりたいです。なんとか、食事を抑えて、糖尿病の状態を良くして、腎臓、緑内障の眼の状態を良くしたいですね。それには食わないこと、それしかないのです。さて、朝食後の散歩に出かけましょうかね。