ああ、眠いですね、まだ8時前・・・

　今日は睡眠不足のまま、ずっと起きていましたからね。お昼を食べた後は、ちょっとのんびりしていましたが、つまに催促されて灯油を買いに行きました。40リッターでしたが、l=60円でした。前回より3円安かったから、安いのかなと思ったら去年はずっと58円でしたね、何だ、今年のほうが高いのか。

　昨日行くのを止めて正解でしたね。今日は平日なので凄くすいていました。昨日あたりは混んだでしょうからね。今日は40リッター入れてすぐに帰って来ました。

　今日は美容院のAさんに電話して予約を入れておきました。一応用事が済んでからと5時に頼んでおきましたが、用事も済んでやることも無くなったから今日は忙しいか？とまた電話を入れたら、暇だから今来ても良いよと。早く終われるからこちらも有り難い、と言うので4時に行くことに。実は家に帰ってからしていたのは料理、豚バラ肉を焼いてチャーシウにすることでした。それも出来上がり、タレも出来ましたからね。

　4時から5時の一時間ぐらいで終わり、何か今回は結構短いですねえ。まあさっぱりして良いか。帰りに100均によってつまに頼まれたビニールの小袋、大中小と三種類買って帰りました。雨も殆ど降らないでいてくれて良かったです。傘は持ってましたけどね。帰宅すると妻が料理をしていて、もうすぐ終わるところでした。まあ、こんな風。相変わらずわたくしは飲まず。つまはワイン。取りあえず炊き立ての御飯と大根とジャガイモと油揚の味噌汁。



　わたくしの焼いたチャーシウ。



　つまの得意な和風おかず、切り干し大根。



　今日魚屋で買った「小ムツ」を煮て。



　面白いのはこれ。お昼にカロリーを考えて残したたざる蕎麦、オリーブ油でぱりっと焼いてハーブのチャービルを刻んで掛けたもの。これ、美味しかったです。



　最後が今日のメイン、芝蝦の素揚げ。これは本当に美味しかった。やはり日本の海老は美味しいですね。



　今日はけっこう歩いたんですよね。万歩計は11300歩になっていました。これで自転車も30分漕ぎましたしね、歩きに換算すると14300歩ですか。まあ良く歩きましたね。明日は雨だろうし、バスで行きましょうか（笑）

　

良く歩きました・・・

　7時半頃には起き上がりました。殆ど寝てはいないような、うつらうつらとしていたような。まあ少し楽になりましたね。

　8時に出発、歩いてジムへ向かいました。今日はバスには目もくれずにね。こういう時に限ってバスは良く来ますな。三種類のバスがわたくしを追い越して行きました（笑）

　5分ぐらい待って開門でした。8時10分には運動開始、今日はダンベルによる筋トレが主でした。立ったままで5種類ぐらい、ベンチを使って4種類ばかり。とにかく使える重さでなるべく重い物に換えながら運動しました。10回×3セットが基本ですが、軽いなあと思ったときは15回に回数を増やしました。結構きつかったですね。またベンチから起き上がれず、転がるように起き上がりましたね。背中がまた攣ってしまってね。

　結構きついです。最後には腕がぶるぶる震えていますからね。一時間以上筋トレをやっていましたね。今日は腹筋も背筋もやりました。腹筋は60回、背筋も60回。

　それからエアロバイクへ移動、今日は軽く30分だけ漕ぎました。やっとこさ200kcalでしたね、30分では。それからマットへ移動してストレッチをやりました。毎日必ずストレッチを少しでもやるようにして居るうちに膝や足首の関節の痛みが取れてきたのはとても嬉しいですね。正座も大分出来るようになりました。有り難いことです。

　11時になったので御風呂へ移動しました。ゆっくり洗って上がって来たら「老師」が来ていたようですね。あの方はストレッチや自転車のほうには殆ど来ませんので合わなかったんですな。一応今日やったことを報告しておきました。明日は雨と睨んで今日来たらしいですね。そうするとまた木曜日にお会いすることになりますな。

　帰りも歩いて帰りました。スーパーと魚屋で買い物。芝蝦が買えましたね。家に帰ると6300歩あるいていましたね。ちょっと疲れ気味。お昼を食べたら灯油を買いに行って、少し休みますか。

ちょっと早すぎ・・・

　昨日は10時半就寝でした。予定では10時就寝でしたがね、この人の飯喰わせろコールが非道くてね、少し遅くなりました。出も寝る前にゆっくり御風呂で温まると良く眠れるような気がしますね。



　今朝は4時半に起床、睡眠は6時間ですか。少し短いですよねえ。出掛けるまで横になりましょうか。まあ取りあえず朝のルーティーンを。目薬を差し、血圧を測定。今朝は119-81でした。少し下が気になりますが。

　まあ、朝の食事を。つまが計って出してあった3点分、150gのご飯、大根の水キムチ、黒豆のフーチャンプル。これだけではなにですから、昨日の鍋のスープで御飯を煮て、卵を入れ、ネギの青いところを刻んで掛けておじやに。ああ、だしが効いていて美味しいですね。ごちそうさま。



　流しに食器を浸けて、ああ、何か野菜が欲しいなあと残っていたカゴメの野菜ジュースを。勿論、塩分不使用のやつですな。これでボトルは空、取りあえず水を入れて揺すって綺麗にしときます。

　ああ、本当に眠い。8時まで寝ますか。起きられるかな？