夕食後は散歩に・・・

　夕食後、ちょっと散歩に出かけてきました。新しく決めたノルマの分を歩く為です。確か、5500歩午前中に歩いて来て、30分間エアロバイクを漕ぎましたね。これを3000歩と換算しましてね。今、万歩計を見ると8300歩ですから、これに3000を足して、11300歩歩いたことにしようというわけです。決めたその日ぐらいは守らなくちゃね。

　明日は休養日、ジムが休みなので、一万歩歩くのは大変でしょうねえ。無理かな？

　今日は夕方かなり疲れた感じで眠くてね、最初はねこさんが長椅子で寝ていたので我慢していましたが、つまが、そんなに眠気りゃあすこしだけべっどで寝たら、と言うので三十分したら起こして、と頼んで一時間眠ってしまいました。あーあ、また眠れなくなるか。

　明日の予定としては駅の上の総合病院の皮膚科へ行くこと、文房具屋で本のカバーに使う和紙を一枚買ってくることだけですね。後はゆっくり御風呂でも入って、身体を休めたいですね。さあ、御風呂に入りましょう。外はポツポツと音を立てて雨が降っていますね。じゃあそろそろおやすみなさい。

今日もいろいろ料理して・・・

　まあ、わたくしがしたんじゃあ無いですけどね。わたくしがしたのはべったりとくっついた生ハムを一枚一枚剥がすという、辛気くさい仕事だけでした。



　結構大変でした。150円の平目のアラ煮、新生姜を薄切りにして沢山入れてね、美味しかったですね。ねこさんも醤油の浸みてないところをあげたら食べてましたね。でも、これで刺し身を買ってくると食べなかったりするんですよね。



　クレソンとトマト、チコリの芯などのサラダ。



　それに40円のチコリ。



　30円だか50円だかのアメリカンブロッコリー。さっと蒸したらまだ硬かったのでチーズを載せてチン。



　チコリに生ハムを載せ、ブロッコリーを載せてパクリ。



　フランスパン屋の食パンをトーストして生ハムとチコリを載せ、サラダを載せてオープンサンドで。



　あと黒豆とお麩を炒めて、これも一種のフーチャンプル。



　実はねこさんはもう一種の魚を食べていましてね、穴子の刺し身です。尻尾の半分を切り取って細かく刻んでお刺身で。



　もう一枚。



　そのねこさんの残りを天ぷらにして人間が戴きました。結構美味しかったですね。思い出して、漁師のKさんに電話してみたけど、今穴子の漁師さんは海苔で忙しくて出ていないそうでした。今年の新海苔を頼んでおきましたが。ああ、天ぷら二人で二切れずつ。



　まあ全部食べるようなことはありませんでしたよ。わたくしは今日も飲まず、でした。つまはワインを少し。

結構疲れますなあ・・・

　いや、筋トレのことですけどね。「老師」に言われたように始めてみましたんですが。

　今朝はあれから二時間眠りましてね、目覚ましで起きたんですがまた寝落ちしちゃいましてね、二時間半も眠ってしまいました。まあ、8時半前には家を出ましたがね。駅まで歩いてからバスに乗りました。

　ジムについて着替えたらすぐに筋トレコーナーへ行きました。ベンチを確保してダンベルを。まずは立った姿勢で。ダンベルプレス、サイドベンド、サイドレイズ、リストカール、リヴァースリストカール。ベンチを使ってダンベルベンチプレス、ベントダンベルロウ、ストレートアームプルオーバー、ラタラルレイズ、こんなところでしたかね。それぞれ10回から15回×3セット。結構時間も掛かったような。一時間ぐらいやったでしょうね。腕がプルプルと震えていましたね。これで明日は完全休養ですね。

　ベンチで散々運動した後、背中の筋肉が攣ってしまい、起き上がれなくなりました。丁度東町のワーさんが側にいたので手を借りて事なきを得ましたが。急にいろいろやって背中の筋肉がびっくりしたのかな？

　それからやはりいつものことはやらないと、と言うわけで自転車漕ぎを。今日は強度13で30分やりました。今日やった機械も不調、心拍数がなかなか出ないで、出たと思ったら高すぎですと言われ、かまわず漕いで居ると勝手に終了しちゃうんですよね。ちょっとカウントがおかしいみたい。今日から、ウォーキングと自転車漕ぎ、合わせて一日に100分と決めました。まあ一万歩歩く感じですね。あまりやり過ぎないことにしました。

　最後に30分ストレッチをやって上がりました。後はゆっくり御風呂です。やはり結構疲れているのか、御風呂で洗うのも時間がかかりますね。明日は体中痛いかもね。一応大風呂にも浸かって身体を温めておきましたが。

　帰りは家まで歩きました。スーパーでキムチ用に白菜、ねこさんにアナゴなど。魚屋で平目のアラひと皿、150円。

　今日もお昼はコンビニ飯、スープスパゲッティという物を。意外といけましたね。さて、昼寝したいんだけど、長椅子でねこさんが寝ているので寝られません。寝ないことにしましょうかね。

ちょっと眠くなってきたか？

　昨日は10時就寝、今朝は3時半に起きてしまいました。つまに聞くとよく眠っていたと言われましたが、いかにも早かったですね。もう二時間ばかり眠りましょう。

　一応はスッキリ起きてましてね、食事も戴きました。昨日と違うのはスープが茸と野菜のスープになったことですか。あと量が少し少ないこと、こんな感じでした。



　食べ終わって、もう着替えたんですけどね、出掛けるのは早くても8時ですからね、二時間寝られるかな？

　今朝の愛人18号の表情です。まだ眠いみたい。



　さて、もう少し眠ります。