今日はのんびり夜更かし・・・

　明日はスポーツクラブがお休みでしてね、予定は整形外科へ行ってリハビリを受けることだけ。ああ、今日も午後は昼寝のあと行って来ました。終わってからなかなか起き上がれなくてね、看護師さんに手助けして貰ってやっとこさ起き上がりました。機械で揉まれたあと、腰が痛くてねえ、参りました。首は大分良くなりましたね。まだ首が後ろに曲がらないのは変わりませんがね、まあ程度は少し良くなりました、と言う感じです。あと一ヶ月弱しか保険は使えないそうで、まあそれまではしっかり治療をしたいですね。

　明日は午前中の涼しいうちに行きたいなあ。二三日涼しい日が続くようですね。嬉しいことです。あんまり暑い日が続いたので、うちのねこさんもとうとう冷房の効いた食堂に一日中居るようになってしまいました。こんな感じ。
「悪い？」


　綺麗でしょ？18歳に見えます？人間なら86歳ぐらいかなあ。

　夕食はまた冬瓜のスープを作って貰いました。暑さに負けないようにね。美味しいですねえ。青唐辛子の細切りを漬け込んだナンプラーで風味付け、辛さも良いし、何しろ出しが凄いですね。鶏ガラ、鶏挽肉、豚肉、カマス、鯵などの魚の出しも。夏の好物です。



　夜はパンでしたね。ローストビーフの最後の残り、これで300gを食べきりました。美味しい肉でした。



　あとは小ぶりのスルメイカをワタと一緒に煮たもの。凄く新しかったので美味しかったです。明日も食べられるかな。



　夜はずっとテレビっ子でした。面白くないと言いながらみてしまいましたね。ネットをしながら、半分見ているながらテレビ、いい加減こういうことは止めなければねえ。死ぬまでやっているのかなあ、

　今日の万歩計は9400歩でした。運動はあまり出来なかったけど、まあ熱中症にならない程度に頑張っています。でも気持ちよい汗はかけていると思いますね。さっき夜の血圧を測りました。118-74でした。良いんじゃ無いですか。身体の不調としてはアトピーみたいな皮膚炎がありますね。モグラ叩きのようにあっちにでたりこっちにでたりねえ、なかなか治らないでね。薬が無くなったらまた皮膚科に行ってこようかと思っていますが。

　そんなことを考えながら、寝酒にホワイトホースのサンペレグリノ割りをちびちびとやっています。炭酸のミネラルウォーターですから、ハイボールになりますね。氷は入れてません。我が家は冷凍庫が小さいので、氷をおけないんですよね。

　まあ、12時半には寝ようかと思っていますがね。

外はもっと暑い・・・

　いやあ、お天気が良いのも困りますね。じりじりと焼けるような暑さですね。参りました。途中は勿論バスに乗っていきました。

　ジムに着いたのは9時半過ぎ、今日も冷房は効かせていますね。ジムの中で運動している分には涼しいですね。すぐに自転車をこぎ始めました。45分ぐらいですかな、こいだとき結構暑くなってきましたので、予定では70分ぐらいのつもりでしたが、丁度消費カロリーで250kcalを越えたあたりでリタイアと言うことになりました。正確には256kcalでしたね。あまり疲れるのも良くないしね。

　筋トレに移動して、腕、肩、腹筋などをやってからストレッチをやろうと思いましたが、人がちょっと多めだったので止めて御風呂に。12時過ぎにスポーツクラブを出て、歩いて帰って来ました。

　お昼は今日は戸隠産のおそばでした。ネットで買った乾麺ですが、これが美味しくてびっくりしました。



　これにヤングコーンに茄子、豚肉などの炒め物、これは中華ですね。実は昨日の残りです。



　昨日はこれにローストビーフ、最後は茄子の漬け物で御飯でした。





　実は昨日記事を書かずに寝てしまいましたので。

　そうそう、昨日漬けたブラックベリー酒ですがね、もうこんなに色が出て来ましたね。美味しそう。楽しみです。

ばててはいますが・・・

　わりと頑張っては居るし、良く休めています。新しいベッドも具合が良いみたいで、よく眠れていますね。今朝も一度3時頃に目を覚ましましたが、トイレにも行かず、そのまま朝まで眠れました。3時過ぎに起きたつまに扇風機は消して貰いました。冷房も朝まで点けず。6時50分に起きました。昨日もこんな感じでしたね。10時就寝ですから9時間近いですね、睡眠時間は。普通の年寄りとは違いますなあ、あはは。

　身体はそう具合が良いわけではありません。細々悪いところはありますもので、無理はせずに少しずつ良くなって行ってくれればと行動しています。今朝もすぐには起き上がらず、ちょっと身体の為の運動をしてから起き上がりました。

　食生活はこのところ野菜が多いですね。肉は豚肉が多いです。夏は豚が良いそうだとつまが言いましてね、豚肉が多いですね。牛肉は先日久しぶりにローストビーフを食べたぐらいですね。あとは魚は殆ど毎日。

　さて、今日もジムへ行って軽く運動して来ます。今日もストレッチはやりたいですね。相変わらず身体は非常に硬いままですが（笑）まあ気長にやりましょう。

　この近所は曇っていますね。かんかん照りより良いことでしょうね。まあのんびり行って来ます。今朝は野菜ジュースとペヨングの焼きそば。テレビでやっていたので急に食べたくなりましてね、わはは。では着替えましょうね。