心にやすらぎと静寂を

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

窓から大きなお月さまが

満月からは３日が過ぎましたが

まだ目を楽しませてくれます

桜の芽はまだ堅いですが椿の花は一輪一輪と増えてきています

心静かにすごす時間を作る

心やすらぐ時間を作る

ストレスは心に負の負荷がかかるときだけではなく正の負荷がかかる時にも大きくなります

正の負荷とは気持ちがハイになっている時のことです

どちらにしても疲れを感じるものです

心を休ませるには静かな時間を作ります

リラックスできる音楽を聴いたり

身近な自然に触れて見たり

心落ち着く香りを楽しんでみたり

ゆっくりとした呼吸とともに在るひとときを作ります

ストレスをためないためにも

心を休ませる

一日の間に

心やすらぐひととき

心に静寂を与えるひとときを作ります

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒やし心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに