静寂のひとときを

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

無・空

時には何も考えない時間も必要

心をやすめる時間

思考をとめて静かに横たわる

静寂のひととき

静寂のひと時を得て

再び活動が始まります

呼吸に意識を向けて

呼吸とともにひとときをすごします

朝に日中に夕に

呼吸とともに在るひとときをつくります

静かに静かに呼吸を楽しむひとときを

心の声を聴いています

心の声を伝えてみませんか

そのままの心をそのままに聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに