癒しは自分から

夜明け前

呼吸をゆっくりと整えます

息をすって

息をはいて

手と手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

しばらくして

身体に手をあて

呼吸とともに

身体を癒していきます

癒しはまず自分から

自らの心をいたわり

身体をいたわります

今日一日良い日でありますように
いつもともに

自然の今

小鳥の声を聴きながら

ゆっくりと息をととのえます

すう息

はく息を　意識しながら

朝の数分間の静かな時間

心と身体がほっとする時間です

自然の今

身近な自然の今

木々は草花は

川は鳥たちは

五感で身近な自然の今を感じる

自然はたいせつなとも

良い一日を
いつもともに