いよいよ開催、マタニティヨガ

今朝、夜中かな、に生まれた赤ちゃんのお父さんです。
ちょっと予定より早かったのですが。
元気にしていますよ。

先日来お伝えしていますように、
来週の月曜日の１７日は、ヨガクラスを始めるのですよ。
時間はお昼の３時から４時を予定しています。
費用はとりあえず無料ですからね。
講師も本格的で、ちゃんとしていますよ。
当院のスタッフなんですが。

以前から助産師によるソフロロジー教室は、
妊娠初期、中期、後期の分娩前は毎週、と行ってきました。
実に、１５年間、毎週４、５クラスも開いています。
全部、奉仕でやっています。
ソフロロジー自体、ヨガと座禅が合体したものですからね。
ヨガクラスは以前よりやっていると言っても過言では有りません。
だいたいソフロロジーというのは造語で有って、英和辞典で引いても出て来ないでしょう。

厚生労働省も妊娠中の運動をすすめているのですよ。
インストラクターに、研修のための助成金まで用意されているのですから。
今後この制度を使って、指導する方もパワーアップしていかねばなりませんね。

指導者のために、どんなコースが有るか、お教えしましょう。
まず、マタニティビクスです。
軽快なリズムに合わせて楽しく体を動かすのがそうです。
有酸素運動になりそうですね。

それから今回開催する、マタニティヨガです。
一応、妊娠１３週からということになっています。
それまではつわりでしんどいですからね。
身体をほぐすのが、ルーズニング。
アーサンは妊娠中のマイナートラブルを改善するポーズや、
お産に必要な筋、姿勢をイメージしたポーズをとります。
そして瞑想、呼吸法のメディテーションから成ります。

ちなみに私は大学で研究をしている時に、発表も外国でしたりするものですから、
英会話の個人指導も受けていたのですよ。
この先生がインド人の女性でした。
ご主人はアメリカ人で、京都市長の選挙にも立候補した人でした。
だから、妊婦さんのヨガについても教えてもらったのです。
やはり妊娠中は、呼吸法の練習が重要になるようですよ。
もっとも一口にヨガと言ってもヒンドゥー教の一派で、運動を主体とする教派なのです。
だから瞑想や呼吸が主体なのです。

３つ目にはマタニティアクアが有ります。
これはマタニティスイミングと同じ意味でしょうね。
でも内容が違うのかもしれませんね。
篠山にもいくつかプールが有るので、企画されているのでしょうね。

次に産後のプログラムも有ります。
ママフィット、って知っていましたか？
赤ちゃんと一緒に体操するのです。

ママヨガwithベビーも有りますよ。
こちらの方がストレッチになるのかもしれませんね。
産後の身体と、ママと赤ちゃんの２つにフォークスしたプログラムです。
産後の身体に効くだけでなく、赤ちゃんと一緒に楽しめるのですね。

そして、６つ目はベビービクスです。
ママと赤ちゃんの体操。でも赤ちゃんを遊んであげることの方に重点を置いているのかな。

とりあえず、来週の月曜日ですからね。
妊娠中の方も産後の方も、ご自由にお越し下さい。
事前に分かっている方はお声をかけていただくと、人数の把握になります。
来られる方に合わせて、プログラムを変えていかねばいけませんね。