日頃顎を安静にしている時に、舌はどういう状態でいるのが正しいか知っていますか？
舌は上あごの歯ぐきに軽く触れているのがいい状態です。
上の前歯の少し後ろの歯ぐきのところです。
これをスポットといいます。
舌を上あごに押し当ててから「タン！」と鳴らす時に触れる場所です。
歯には触らないようにします。
この位置に舌を置くと顎が安静になり、鼻呼吸もしやすくなります。
いつも食いしばっているような人は舌が歯に触れているものです。
強く触れていると舌に歯型がつくことがあるくらいです。
また口呼吸をしている人は、口が開いていて舌が上あごに触れることができません。
「舌の位置」は、歯や歯ぐきや顎の状態を維持するのにとても重要なのです。
この舌の位置を確保するために「あいうべ体操」は有効です。
特に「ベー」と舌を出す体操が舌の筋肉を鍛えるのに効果的です。
あいうべ体操を行って、舌を適正な場所に置くように意識をしてみて下さい。
小幡歯科医院
