２月の第一週目の週末、続いて二週目の末近くと続けて「雪」に見舞われ大騒ぎとなりましたよネ「雪」に慣れていない都会の生活者にとっては約４０年ぶりの「大雪」に皆さんアタフタでした！（我が家もですが）
慣れていない「雪かき作業」こ翌日は「筋肉痛」になり、日頃の運動不足を痛感させられる結果となった
雪道の歩き方にも、体力の自信のなさが見え隠れしてように歩いている人もたくさんいたように思えました。
日頃の運動といえば、１９８０年代の終わりに男女を問わず「ランニング・マシンエクササイズ」は人気に・・
週に何度かそういった施設に通う人達から「体重や食事の記録だけでなく、運動の内容や時間・体調なども
書き込める手帳があれば便利」などの声が多く寄せられたそうです。 そんなことありましたネ～昔・・・
「食事日記」を「フィットネスダイアリー」に変えて「ランニングの距離・消費エネルギー」が書き込めるなど
いっとき、健康を意識した「記録手帳」は、過食に目を光らせることを目的にしたものなどが見られました・・。
その後、体力づくりなどの項目が加わり、９０年代に入ると休養や睡眠など心身の調整の項目なども入った
これら今でいう「生活習慣病の予防」を目的とした記録手帳などが主流となり現在に至っているようです。
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私も上のような自己流の記録帳を使っています。 「行動記録ノート（上左）・食事の記録（上右）・全体の日記（下）」の３つの記録帳・表です。
この他に、朝・起きたあとと夜風呂に入る前の２回「体組成計」に乗って「体重・体脂肪・基礎代謝・筋力量・内臓脂肪」らの数値を記録してます
これらはもうかれこれ「９年２ヶ月」になります。 食事の記録などは非常に面倒ですが、健康管理には役立っていると思っています。
特に食べ物についてこう書いていると、周りの皆さん・親戚・友人などから“面倒くさ！ 俺・私には絶対できない！”と必ず言います。
そういった皆さんは、健康管理が日頃からできている方です。私はできていなかったので・・こうせざろう得ないようになった！からですがネ
毎日・やっている身からみれば決してこれでいい！とは思っていませんが、これが良くない！（悪い！）とは、思っていません。 いいですョ
日々の自分の生活・体調・食事・運動などを前日・過去・などと比較することやチェックし修正することができる！などといったことができます
「体調日記」など、記録を取ることで改善点等を知ることができます！
やり方等々については皆さんのやり易い方法・できる範囲で取り組むことが一番大事ではないでしょうか