秋は物悲しくなる季節である。 医学的には日照時間が徐々に短くなり、精神を安定化する
セロトニンが減少するために悲しい気持ちを感じやすくなると考えられている。 また秋
は高気圧と低気圧が代わる代わるやってくる。 低気圧は副交感神経を優位にすることも
知られており、リラックスしやすい季節ともいえる。
漢方医学には万物は木、火、土、金、水の5つの基本要素からなるという五行なる自然哲
学の思想がある。 この思想に基づいて自然界や人体などをまとめたのが五行色体表で
あり、臓腑、味、色、季節などをそれぞれ5つに配当している。 五季の秋に当たる五
志(情)は憂(悲)である。 暑くにぎやかだった夏が終わり、何となく寂しくなって
きて物思いにふけってしまいがちになるのが秋なのだろう。
そんな秋のひとときに瞑想をしてみてはどうだろう。 瞑想を広辞苑で調べると、「目を
閉じて静かに考えること。 現前の境界を忘れて想像をめぐらすこと」とある。
最近の研究で、瞑想により脳の活動や構造に変化
が生じることが報告されている。瞑想中はベータ
波よりもアルファ波やシータ波が増加し、脳の活
動が落ち着く。瞑想によって脳の前頭前野の活動
が増加し集中力や注意力が向上する。また偏桃体
という恐怖やストレスを処理する領域の活動が減
少することによりストレスや不安が軽減される。
睡眠の質の向上、疼痛の軽減、免疫力の増強、感情のコントロール能力の向上、記憶力や
学習能力の向上、創造性の向上、精神疾患の症状改善などの効果が期待できることがわ
かっている。
神奈川歯科大学大学院特任教授で医師の”川嶋先生”は瞑想によって潜在意識とつながるこ
とが可能になると考えている。 潜在意識とつながればストレス緩和や集中力の向上の
みならず、トラウマの解消、問題となっている葛藤の統合、自己理解、自己成長、自己
実現などにも結びつく。
食欲の秋もよいが、瞑想の秋でなりたい自分になろうと思いませんか‥。
セロトニンが減少するために悲しい気持ちを感じやすくなると考えられている。 また秋
は高気圧と低気圧が代わる代わるやってくる。 低気圧は副交感神経を優位にすることも
知られており、リラックスしやすい季節ともいえる。
漢方医学には万物は木、火、土、金、水の5つの基本要素からなるという五行なる自然哲
学の思想がある。 この思想に基づいて自然界や人体などをまとめたのが五行色体表で
あり、臓腑、味、色、季節などをそれぞれ5つに配当している。 五季の秋に当たる五
志(情)は憂(悲)である。 暑くにぎやかだった夏が終わり、何となく寂しくなって
きて物思いにふけってしまいがちになるのが秋なのだろう。
そんな秋のひとときに瞑想をしてみてはどうだろう。 瞑想を広辞苑で調べると、「目を
閉じて静かに考えること。 現前の境界を忘れて想像をめぐらすこと」とある。
最近の研究で、瞑想により脳の活動や構造に変化
が生じることが報告されている。瞑想中はベータ
波よりもアルファ波やシータ波が増加し、脳の活
動が落ち着く。瞑想によって脳の前頭前野の活動
が増加し集中力や注意力が向上する。また偏桃体
という恐怖やストレスを処理する領域の活動が減
少することによりストレスや不安が軽減される。
睡眠の質の向上、疼痛の軽減、免疫力の増強、感情のコントロール能力の向上、記憶力や
学習能力の向上、創造性の向上、精神疾患の症状改善などの効果が期待できることがわ
かっている。
神奈川歯科大学大学院特任教授で医師の”川嶋先生”は瞑想によって潜在意識とつながるこ
とが可能になると考えている。 潜在意識とつながればストレス緩和や集中力の向上の
みならず、トラウマの解消、問題となっている葛藤の統合、自己理解、自己成長、自己
実現などにも結びつく。
食欲の秋もよいが、瞑想の秋でなりたい自分になろうと思いませんか‥。