階段で・・

今日はもちろんＥＸはしませんでした。日曜日の疲労抜きです

それでも筋トレはやりました。のぼりの階段で一段飛ばしです。膝が痛くなりやすいのでゆっくりと慎重に上りました

スクワット、体幹のチューブトレーニングも少しやりました。効果が出るかな・・・

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　23Ｋ
Ｂｉｋｅ　131K
ＲＵ159.5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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