久しぶりに3種目＋Let's swim忘年会

今日は仕事が休みでLet's swim品川に行きました。開始時には3人だけだったのでどうなることかと心配しましたが・・・途中からの参加者が多く10人前後になりました。しかし、メインは遅い方のレーンで先頭になってしまい（100ｍ（2分10秒）+25ｍルーズ）×8をヘロヘロになりながらどうにかこなしました約2Ｋぐらいでしょうか。

帰宅して午後からＢｉｋｅ20分+ラン5Ｋしました。ランは走れるペースで走ったら㌔6分で走れました。少しは進歩してますね・・・腰のダル重さは相変わらずです。気にしない気にしない

K公園の紅葉が綺麗でした　

夜はLet's swimの忘年会です。普段あまりメンバーと話すことがないので有意義でした。ビンゴ大会では豪華景品とはいきませんでしたが、ボチボチ景品ゲットできました。ゴーグル＋財布？です。食事がしょぼかったので帰りにラーメン食べて帰りました。

***12月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　1+2Ｋ
Ｂｉｋｅ　17.5+10ｋ
Ｗａｌｋｉｎｇ　Ｊｏｇ　+5Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　0球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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