Ｌｅｔ’ｓ ｓｗｉｍ+ＲＵＮ+焼肉+Ｇでした

今日は日曜日で朝7時からのlet's swim行きました。最近、人気が定着してあまたの人が来ています。頑張って4コース泳ぎましたが、死にそうでした。メインは25ｍダッシュで30秒サークルと75ｍ　ミドルペースで1分45秒サークルでした。これを11本初めはダッシュまじめにやっていましたが、ダッシュしても大してスピードが変わりません。ミドルペースなんて無理途中で何本目かも分からなくなり・・・フラフラでやっと終わりました。まだまだです約3.3Ｋは泳いだでしょうか。

今度の大型連休は宮古島にＢｉｋｅを送るので、綺麗にしました。初めて中性洗剤で洗ってみました。ゴシゴシ洗車ブラシ（タイヤ用）ですが・・・。

昼は買い物の付き合いで遅くなり、夕方に時間がなくなってしまい、５ＫだけＲＵＮしました。１Ｋを4分40秒のイーブンペースでしたが、ダルイです。

夜は子供とかあちゃんとオヤジの誕生会のため叙々苑http://www.jojoen.co.jp/html/store/yokohama/index.htmlに行きました。ワンパターンの石焼ビビンバ食べました。

帰ってからＧｏｌｆ練習、またまた行きましたよ。ポカポカ100球ほど打ってきました。少し力が抜けてきたような・・・

**********4月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ　13.3Ｋ
Ｂｉｋｅ　205Ｋ
ＲＵＮ　74Ｋ　　　

Ｇｏｌｆ　1060球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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