ナイト・ラン

今日は帰宅後にランのスピード練習しました。日曜日の軽い筋肉痛は残っていますが、2.5Ｋジョグ後700ｍのビルドアップを3周+ダウンでトータル5Ｋでした。

最後の１周は㌔3’50”ぐらいは出せました。しかし、㌔3’40”は厳しいな・・・・

明日はLet's swimに行きますよ～～

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　125K
ＲＵ154.5+5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
*************************

にほんブログ