37回横須賀シーサイドマラソン本編

前振りが長くなりましたが、20分前にスタート地点に移動しましたが、前回より500ｍ離れた場所になっていて、5分ぐらいかかったでしょうか。脇のスペースが空いていて目標タイム40分の所にみんなと並んでしまいました。行くしかないですね・・・・。天気が良くて暖かい・・服装は上下ともスパッツを履いていて・・・暑い？。

スタートの合図で一斉のダッシュ

走って直ぐに喉の渇きを覚えましたが、10Ｋでの給水は・・・タイムロスになるので我慢して飛ばしました。ローカルの大会なので1Ｋｍごとの表示は無く、２ｋｍ Ｕターンし、３ｋｍで始めて時間確認した所11’52”29で㌔4を切っていました。俄然やる気が

3～４Ｋｍが4’10”08、でどうにか㌔4を切ってましたが、ゴール地点でＵターン

4～6Ｋは　8’11”39で遅れ始め、この辺で給水1回

6～７Ｋは4’22”48、ダメだ　７ｋｍでＵターン

7～8Ｋは4’20”94挽回不能

8～9Ｋが4’18”52少し持ち直し、

ラスト１Ｋで4’08”91でした。　

トータル41’25”61でベストの10秒遅れで、もちろん40分切りは持ち越しとなりました。

前半は頑張ってましたが、５ｋで20分切れてません。コース変更も知らずＵターンは少し不利のような

課題は　①㌔3’40”台で走れるスピードを付ける。

　　　　　　　②　6キロ以降のスピードを維持する体力、筋力が無い。　

　　　　　道は厳しいぞ・・・筋トレもやらねば

******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ　19.5Ｋ
Ｂｉｋｅ　125K
ＲＵ154.5Ｋ　

Ｇｏｌｆ　150球　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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