試行錯誤のベランダローラ

4:35 アラーム鳴動、10分後にノロノロと起床。
体が覚醒するまでポケーとしながらネットサーフィン。

するとU太郎が「弱虫」になったのを知った。
チャレンジ精神旺盛なシゲヒコGMに揉まれて幸せなシーズンを送れるよう祈る。

ベランダでローラの準備を整えて 5:04からスタート。
回し始めたがサイコンが反応しない。
表示内容を一新したのでセンサー類のリンクが外れているのだろう。
早々にセンサーを登録すると表示するようになった。

まず20分間ウォーミングアップで淡々と回す。
そして1分モガキ、4分レストのセットを始めた。

今日は負荷の掛け方を試してみた。
筋トレでは何度も耐えられる負荷よりも、10回くらいで音を上げる位の負荷でやるのが良いという。
20kgを担げる人が20kgの重りを上げ下げしても 20kgを越える重さを上げ下げする力は身につかない。
しかし20kgを担げる人が25kgの重りを上げ下げすると 25kgの重さに耐えるため筋力が増加する。・・・・らしい。
それを元に「正しい60秒のモガキ」を考えてみた。

まず筋肉が「耐えられない」と悲鳴を上げることが必要だ。
しかし60秒に達する前に回せなくなるようでは効果が薄い。
そのためガツンと上げた後は60秒持ち堪える力を養わなければならない。
それを体に覚え込ませるために、がんばるしかない。
この時のパワーを少しずつでも上げていけば、ガツンとした大波にも対応できそうだ。

しかし 60秒から 120秒に時間を延ばした場合は、パワーを下げなければ継続できない。
これでは苦しさが増すだけで進歩がない気がする。
いずれにしても、おはサイや練習会で試せば分かるだろう。
それにしても朝ローラは侮れないぞ。

○チャレサイ
昨日からエントリーが開始された。
昨年は沖縄落車のショックで不参加だったが、今年は参加予定だ。