今日は午前練

4:40 起床。
今日はサラリーマンの義務を果たす日、そう有給取得日だ。
早起きしたけれど、たまには太陽を浴びながら走りたいので朝練はやめて午前鎌をやる事にした。

まずは整理整頓。
朝食を食べた後、多摩サイに出発。
インナー・ジャケット・ビブタイツだけで充分だね。

気温は７℃前後で太陽光がやさしい。

関戸橋で白線を消して、道路標示をペイントしているおじさん達がいた。
せっかく引いたセンターラインを消して、道路をボコボコにしちゃっている。
行政のすることはよくわからん！

気持ちよく２往復、いい汗をかいた。

帰還後は最終チェック。

WindowsXPから7への移行・・・どつぼにはまってさぁ大変。

どうでもいいようなことで半日消費、もったいない。

17:00頃ようやく終了、XPのデスクトップ２台を解体し、7に置き換えた。

でも突然の電源断が2回、やっぱりWindowsだなと納得。

なんだか自転車より疲れた気がする

今日も多摩サイ

4:15 起床。
日曜日は三島まで『ドライブ』しただけで、結局自転車には乗らなかった。
だから昨日は完全休養日!、やる気はmax状態。

外に付けている気温計は今日も氷点下を指している、これは昨日買った10個で138円のミニカイロを使うにはちょうどいいかも。
二つ用意して左右の靴下に貼り付け、『厳冬期』モードで出発。

川崎街道に降りる間に温度がグングン下がり、あっと言う間に -1.0を下回った。
でも路面はドライなので何の心配も要らない。

多摩サイに入ると貸切り状態。
安定速度を目指してグリグリと回していく。

そこでは『歩く黒子、走る黒子』に要注意!
暗闇で貧弱な発光器を身につけるより、反射素材を身に付けたほうが早く発見できるのでありがたい。

気温は -3.3℃を中心に安定している。
しっかり防寒しているのでうっすらと汗ばんでくるのが心地良い。
薄ぼんやりとした空には瞬く星がいくつか見えるだけ、お月さまもいないし寂しい夜空だ。

うっかりするとサイクリングになってしまうので時々速度をチェックしてフィードバックを掛けていく。
二往復目の帰路が一番楽しみだ。
朝焼け色に染まる空・・・最高～です。

今日の所要時間は 1H59Mとそれなりに走れた。
明日からモガキ練でもするかなぁ。

○パソコン
古い2台のパソコンからパソコンに情報を移し終えて、ようやく安定したパソコン環境を手に入れた。
ポラールのI625を持っているので Runに活用しようとしたら、Poralの赤外線センサが Windouw7に対応していなかった。
新し製品なら対応しているが、今更買う気も起こらない。
安価なサードパーティで製品が出ていたのだが、販売中止になっているため入手は不可。
ヤフオクを狙うか、人柱覚悟であやしい製品に挑戦するか、悩むところだ。

○くるみ＆パイナップル
某HPにくるみとパイナップルは体に良いと書かれていた。
だから中野島のジェーソンで一袋199円で売られていたくるみを買ってみた。
殻を割るのにとても力が必要だった。
割ってみるとナッツ類と一緒に売られているような大きな塊はなく、散らばったかけらや殻にくっついている実をほじくってようやく数片のかけらを得ることができた。
100個くらいあるけれど・・・全部食べるのは無理!

その点パイナップルは食べやすくて良いね。
捨てるところも少ないし、これから定期的に食べてみよう。

三嶋大社詣

5:00 起床。
朝食を済ませ天気予報で伊豆は好天との情報を得た後に出発。
矢野口デVAN氏とダー君を合流し出発。

東名、小田厚と走り、箱根新道に入ったら路肩に雪が積もっていた。
峠を過ぎれはなくなるだろうと思っていた。
しかし伊豆スカイラインに左折する道に入ったら走行車線は轍を残して真っ白、反対車線は真っ白け。
チェーンを持ってこなかったので、スゴスゴとＵターン。

三島に降りることにした。
三嶋大社を過ぎたところでコッスィーから「レース中止」と連絡が入った。

このまま帰るのもなんなので三嶋大社詣を行うことにした。
三人それぞれ願い事をした後、とっとと帰還。

海老名SAで突然渋滞が発生、なんと接触事故で小型スポーツカーがあられもない姿になっていた。
10分程度で抜けられたのでよかったが、朝から事故は勘弁してほしいね。

11時前に帰ることができたが、午後からは三男と留守番で練習には行けず。
車椅子を押しながら8kmほど近所を散歩。

なんだかなぁ・・・の日曜日だった。

次戦はやったるで！

ベース練

5:10 起床。
今日はベース練に行くべし。

集合場所は大丸なので7:06に家を出ても充分間に合う。
裏道でヒビノさんと合流、後ろから見たらお尻辺りがスリムになっている。
di2のバッテリィーチェック用LEDが赤点灯、これなら今日の練習には問題なし。

大丸に到着後、ボトルの水を入れ替えようとしたら水道が凍結していて、さぁ大変。
ようやくチョロチョロと流れる水道を見つけ補充。

気温が-1.0℃なのでじっとしていると寒い・・・。

定刻になって7人程揃って出発。
程よいペースでスイスイ進む、車も少なめで安心して走れます。
橋本から小倉橋まで走り、ようやく練習場所に到着。

ベース練なので抑え気味、抑え気味・・？、一人が上げ始めたら、先頭交代で、各自上げていく。
そのうち練習会モードに・・・・終点手前の信号でようやくそれに気づき、ベース練に切り換えた。

練習の趣旨を充分理解してやらないと無意味な練習になってしなうね。
412号に入る前に意志統一、ここはじっくりとベース練で走って行った。

トンネル前の坂の手前で「フリー区間」とのお達し。
みんなグイグイ登っていく。
それに付いていくのが精一杯、もはやこれまでかと思ったら・・・足は回っている？

急な加速には対応できないがジワジワと変化する負荷には耐えることができたようだ。

先頭を引くナカタさんが調子よさそうでスルスルと登っていく。
その後ろを走ったら付いて行けるぞ。

そこから二人でローテション、こうなれば意地の張り合い。

服部ファームの分岐を過ぎたところで、ナカタさんがダンシングを多用し始めた。
チャンスとばかりにギアをシフトアップして踏み込んだら抜け出せた。
でもゼイゼイ、ハァハァ、辛いです。

その横をBossが涼しい顔でクルクル回しながら抜き去っていった、orz、orz、凹、凹・・・。

その後、いつものコンビニで休憩してから帰還。
帰りも気持ちを入れて練習、家のドアを開けるまでが練習だからね。

帰ってから先日届いたパソコンの環境作り、古い２台のパソコンからデータを抜き出し移植した。
でも使えないアプリや周辺機器は新たに買わなければならない。

メインフレームのアプリなら30年たっても使えるのに、windowsアプリは7年が限度？もったいないね。

たった一往復

今日は中原に出張なので 5:10に起床。
外の気温は氷点下だった。
厳冬期モードで出発したら顔が痛い。

かなり冷え込んだようだ、でも防寒は完璧なので問題なし。

多摩サイに入ってクルクル・グリグリと回転練。
路上の残雪が消えて実に走りやすい。

走るのになんの問題もなし。

気温が-6℃程度で『寒い』なんて言ったら植村氏に叱られる。

寒くても『死ぬ』ことは絶対にない、だから走らない奴は『逃げ道』を気温に求めたことになる。

なんてことを言いながら、今日はたった一往復で練習終了。
なぜなら昨夕、購入したパソコンが届いたのでセットアップ中だから・・・・。 あぁ言訳大魔王になりつつあるなぁ。

これでは寂しすぎるので、寿福寺の坂とベルディ坂を登った。

日曜日のウィンターロード、どこまで走れるだろうか?

中途半端な気温

昨日は給料日だったらしい。
家に帰ると『夕食』が用意されていた。
でも連れ合いがいない？

いつものことなので、一人で食べて、風呂を沸かそうとしたらまだ洗っていなかったので、風呂掃除を済ませて沸かした。
ＰＣのスイッチを入れて操作し始めたら『フリーズ』怒怒怒。

リセットしてようやく立ち上がった。
メールを読むと「先週オーダしたパソコンを発送した」と連絡があった。

あぁ、これでやっとポンコツから開放される。
今の機器は、夏場は筐体内の温度が高くなりすぎてダウンするし何もしないのにフリーズする、いつ壊れてもおかしくない状態だった。

今度のパソコンは64bitアプリで使うためメモリもたっぷり積んだ。
まぁ恩恵を受けるのは滅多に使わない画像やミュージック関連のアプリだけだろうな。

特にすることがないので風呂に入った、そして寝ようとしたときに連れ合いが遊び（太鼓の練習）から返ってきた。

そして開口一番で「なんで寝るの？、まだ9時じゃない」なんて激昂？
すれ違いじゃ一緒に住んでいる意味がないじゃない・・・なんて怒っている。

でもなぁ、起きていても連れ合いは、寝ころびながらうたた寝を交えて『二時間ドラマ』を観るだけだ。
だから会話が弾むわけではない。
押し切って蒲団に潜り込み就寝！

4:10 起床。
なんと７時間も寝た。
気分スッキリクッキリでGoodだぜ。
さっさと着替えて今日も多摩サイ。
まだまだ一般道は怖いです。

矢野口までの道は完全にドライで問題なし。
多摩サイに入ると歩行者がいないぞ、これだから厳冬期練は止められない。

昨日の危険地域は中央道下を除き解消された。
中央道下は勇気があれば乗って通過できるが、チキン野郎だと歩いて押しが入るだろう。
降りたい気持ちを押さえて二往復、ふぅ～、乗り切った。

家に帰り着いて時間を見たら1時間58分とまずまずの走行時間。

ボトル内部は凍結していた。
でもなぁ、なんだか甘っちょろい寒さなんだよね。
お月様が出ていないので星がキラキラ輝いていると思ったら、なんと薄曇りでぼやけている。
これは放射冷却が働かず中途半端な気温になっているためだろう。

明日に期待！
実際には手先や足先がジンジンしてきたが屈伸運動をすると血流が良くなってすぐに治まる。
関東地方では心から冷える気温には『絶対』ならないのが残念だ。

去年も同じ事を書いたけれど、ウインターロード第一戦が終わったらインターバル練を取り入れよう。

デンジャラスな朝練

4:17 起床。
外にぶら下げている気温計を見たら 0℃を指していた。
久々の極寒練となるため厳冬期モードを選択。

準備を調えドアを開けて表に出たら、なんと駐車場がガチガチに凍っていた。
そのため歩行者用の通路を走ってマンションから脱出した。

一般道でも雪が残っていたり、溶けた雪が氷になっているところもあるだろう。
よって今日も多摩サイに向かうことにした。
裏道に入り南武線の高架下を走っていたらシュルシュルと変な音がする。
下を見たら霜で真っ白になっている。
ハンドルを切ったら、即落車間違いない。

矢野口駅前で信号待ちをしている時点で、反応の鈍いEDGE500がなんと -1.1℃を表示していた。

多摩川原橋を渡っていたらズルズルと横滑りをすた？
路面をよく見たら右側半分が霜で白く輝いてた。

ドキドキ・ハラハラしながら、なんとか多摩サイにはいった。
すると、そこはドライ天国、ホッとした。

貸切りの中を普段より一枚重いギアでクルクルライド、日曜のジョグで発生した筋肉痛は自転車には関係ないようだ。

それにしても実走は楽しい、ローラならもう辛くて泣いている頃だろう。

稲城大橋手前のゼブラゾーンを過ぎて橋に入ろうとしたら、ところどころがアイスバーンになっている。
急な操作をしないように恐る恐る通過した。

府中四谷橋横のトンネル出口では溶けた雪がグチャグチャになった状態で凍結していた。
ここは轍をなぞって地面の露出率が高いところを選びながら走って何とかクリア。

Y'横のコンビニ前はなぜか広い範囲でまだら状で凍結していた。
通過中に気づいたのでビックリした。

石田大橋をくぐるとグチャグチャなって凍った氷が現れた。
ここはもう勢いで通過。

最後に中央道をくぐったら・・・なんとグチャグチャ凍結が15mくらい続いていた。
もはや突破は不可能と思い歩いて通過した。

帰りは石田大橋まで側道を走りい多摩サイに入った。
稲城大橋まで戻ったところで２往復目のためにＵターン、中央道下まで用心しながら走り帰路についた。

実走は爽快だけれど今日はとてもデンジャラスだった。

とにかく跨がるべし！

5:00 起床。
外を見たら白い景色が広がっていた。
路面は凍結していた。
しばらくウダウダしたのち「エィー」と気合を入れてジャージに着替えた。
そしてベランダに出て585号をローラ台にセット。

今朝の朝練はローラの上でのサイクリングだ。

回し初めはちょっと寒い程度、でもクルクル回しているうちに少しずつ熱くなってくる。
薄い長袖ジャージを脱ぐと、長袖ヒートテックだけになる。
そのうち汗が吹き出してポツポツと垂れてくる。

あ～ぁ快感・・・なんてことはありません。
暗いベランダでクルクル回すだけの単調な運動、ラジオだけが友達だ。

ラジオの中で生島君は「養老さんの『ばかの壁』は録音した口語をライターが文章に起こしたから良く売れた」と言っていた。
思った事を頭の中で文章に変換すると、変換がへたな人は面白みに欠ける文章になるらしい。

そんな話を聴きながら 40分間なんとか回して朝練終了。
※あとで知ったがイトーさんを10分越えた！

ベランダ・ローラなれど、一階なので周辺の木々が目隠しになるため、他人の目はあまり届きません。

冬なので周辺の部屋では窓を締め切っている、だから騒音も気にならないだろう。
そうなると真冬はローラの季節だな。
部屋の中でぬくぬくしながらローラを回して『暑いなぁ』と呟く輩は嫌いだ。

○見かけ上のデブ
寒くなるとモコモコのダウンを着た輩が増えてくる。
電車の中にそんな輩が増えたら、さぁ大変。

座席に座るとすぐにスマホを取り出して、両肘をぐっと引いて操作し始める。
モコモコと肘により横幅が激増する。
仮想デブの出来上がり。

滅多に氷点下まで下がらない関東地方で、厳冬期ウェアのダウンなんて必要ない。
ユニクロのペロペロダウンで十分だろう、そういえば最近見かけないね。

軟弱者

4:20 起床。
昨日の三部練で1時間Runをやったのだが、それで筋肉疲労が発症したようで足の節々が痛い。
でも朝練には影響はなさそうなので、着替えてストレッチをしてから朝練に出発。

走り始めてすぐに EDGE500を照らす照明が電池切れで消灯。
矢野口駅交差点で スタートswの押し忘れに気がついた。

こりゃまずい、集中力が掛けている。
照明は木曜日の日中点けっぱなしだったので消耗が早まったのだろう、気がついたときに換えるべきだった。
結果として EDGE500の画面が暗くて見えないためスタートSWを押すのを忘れてしまった。
※一度使い終えた電池(2032×2)の再利用で、朝練一ヶ月程度使えたので電池としては本望だろう。

多摩サイに入って一枚重いギヤにしてスタート。
人はまばら、上空には薄い雲が掛かっていて、時折パラパラと雪らしい物が落ちてくる。
河川敷公園まで走り、不法駐車の車をよけてＵターン。

帰路はなんだか体が重く感じた、そして焼肉村まで走ったとき急にやる気が萎んだ。
こんなときに練習しても効果が薄いと勝手に解釈、そのまま直帰した。

帰り着いてすぐにパジャマに着替えて蒲団に直行、40分程まどろんだら気分爽快!
何だったのだろう？

これでは強度の練習はまだまだ出来そうにないぞ。
でも水曜日から始めようかな、あの場所で。


○ビブタイツ
今使っているのは +5℃まで使えるというパールの製品だ。
0℃まで使える製品だと2万円を越える。
購入しようと品定めしていたが、やはり躊躇してしまう。

しかし昨日ユニクロに寄ったとき、良いものを見つけた。
ヒートテックのタイツ 980円、これは使えるね。
春/秋用のビブタイツでも、これを下に履けば氷点下でも耐えられるだろう。
専門メーカの製品は確かに良い、でも値段が高すぎる。
機能から見ればユニクロ製品でも問題ない。

○ジョギング
自転車より小回りが効くので、自宅近辺の探索には最適だ。
大きな道につながる脇道は目にするだけで通ることはめったにない。
そんなところをタッタッタと走る面白さ。
いままで点の情報しかなかったものが線になってつながる面白さ。
とても楽しい。
ただ自転車と異なり下半身の関節に体重がもろに掛かるので『着地』には下半身全体の筋肉で受け止めるような走りになってしまう。
つまりバネを効かせた走りになるのかな。
余分な脂肪が上下運動で活性化され減って欲しいと思っている。

三部練

5:00 起床。
８枚切りのトースト2枚、目玉焼き2個、味噌汁を作り朝食とした。
外は霧雨だったが、７時過ぎに止んだ。

ローラ前にウォーミングアップするためにジョギングに出発。
今まで通ったことがない小道を重点的に走ってみた。

とにかく坂が多いので登り下りでペースを保つのが難しい。
今まで点でしか知らなかったところが線になってつながり、とても面白い。

あっちこっち走っていたら、おはサイの千代ヶ丘二段坂のあとにある「隠しポイント」に出てしまった。
そこからショートカットしてよみうりランドのチケット売り場をショートカットして帰還した。
約50分のRUNだった。

少し休憩してからローラ開始。
心肺機能にスイッチが入っているため、それほど苦しく感じない。
でも・・飽きちゃう。

なんとか１時間踏ん張って終了。

午後になると天気は回復してきて日が射してきた。
こりゃ行くべし、多摩サイに出かけた。

やっぱり『実走』に限る。
なんたって風を切って走るから爽快だ。

一往復で日没となり帰還。
ちょっぴり霞んで富士山が見えた。
それを撮影しようとするカメラマンが大勢いたよ。

それほどきれいだった、私は『心の中』にあの光景をしまったよ。
明日からがんばろう！