会社員生活満了

4:20 アラームで起床。
VOLT300を装着して 4:45にスタート。

まず多摩サイに入り河川敷公園までウォーミングアップ。
側道に降りて練習開始。

車が少ないので多摩サイを走るより安全で快適だ。
ただし脇道から飛び出してくる車、自転車、人、アライグマなどに注意を払う。

是政橋まで戻ったところで変電所まで「最後のモガキ」を入れる。
短距離だとなんだか調子が良い。
そのまま地元に帰り、寿福寺周回を走って帰還。

朝食を食べた後、会社に向かった。
明日から「無職」、いや「年金ライダー」かな。

会社で最後の手続きを行ない、退社後に六本木で送別会に参加。
みんなからありがたい言葉を貰い感謝。

明日からのんびりと「余生」を楽しむことにする。

アラーム不調で朝練なし

起床したら、なんと 5:30だった。
時計にセットしたアラーム時間は「時計の不調」で機能しなかったらしい。

朝練は断念し、畑に行って害虫退治。
トマトやナス、オクラに潜んでいる青虫を駆除して帰宅。

無農薬だと虫の恰好の餌と化してしまう。
こうなると人海戦術で見つけ次第駆除するしかない。
連れ合いは、まったく興味がなく役に立たない。
困った。

終了後、帰宅。
朝食を食べて消化したころに練習開始。
多摩サイに出て河川敷公園までウォーミングアップ。
側道に降りて中速練の開始。

是政橋まで戻ったところで橋を渡り連光寺坂に入った。
そこから天国の階段、多摩大坂、坂浜、千代ヶ丘を回って帰還。

昼食を食べてからアメリアに食材の買い出しに行った。
「自分の誕生日」で好きな物を買って・・と言われたから。

適当に買い物をして帰宅。
連れ合いが帰って来て「気持ち悪い」と第一声。

結局、自分で買った食材で夕食を作らなければならなくなった。

まぁ、それの方か良いかもしれない。
畑で採れた野菜を使い、それなりの料理を作ったが旨かった。

第二十三回 おはサイ

4:20 起床。
バナナを一本食べて 4:45に出発。
曇り空なのでまだ薄暗い。
でもVOLT100で問題なし。
生田スタジオ前の坂を下からピークまで 5本登り、矢野口方面に降りて集合場所に到着。

◆参加者［敬称略]
オベスト：風さん
MIVRO: イノシタさん、ハルト
ナルシマ: オバタさん、尾根幹でナベさん
アクタマ：局長
タケシバ:シゲポン、イガラシくん、コータロー
ロッポンギ:かっちゃん
shido:ソータロー
CWS：マエダさん
マトリクス:ドイちゃん
イナーメ:コヤマ君
ヨコちゃん
カトトモさん
オダさん

5:15頃、コータローと二人だったので「今日は少ないね」と話していたら、その後続々と到着。
今日も濃いメンツだな。
定刻になり 「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。

川崎街道に入って吉野屋前まで牽いて左に下りた。
最後尾に付こうとしたら、お尻を触られた。
後から来たドイちゃんだった。
小山君、オバタさん、カトトモさんも合流。

モチベーションが一気に沸騰。

○連光寺坂
ほぼ最後尾で突入。
前に大型車が入っていたが、走り去ってもそれなりのペースだったので集団内で走ることができた。
最後の信号を過ぎ、トンネル前で・・・遅れ始めた。
でも垂れているわけではない。
ここはなんとしても着いていかなければならぬ。
そんな気持ちと裏腹に足が止まる。

その結果、追いつく前にピークの信号が『青』に変り、間が空いて左折。
通常であればちょっと踏めば追いつける所だが、集団のペースが速くて追いつけない。

記念館通りに出た時には前には誰もいなかった。

イノシタパパは今日不調なのか後にいる。

仕方なくゴルフ場前で「どこでもドア」を使用。
あっと言う間に尾根幹前に出た。

〇尾根幹
少し前を3名が逃げていく。
かなり遅れて尾根幹に入り追走。
国士館を過ぎた所でナベさんが追いついてきた。

先行したのはおはサイメンバーなのか?
後から追いついてきたイノシタさんに、今順位を聞いたところ判らない?
ナベさんに牽かれ小野路の信号を左折したところで集団がやって来た。

〇和光学園の丘
最後尾で登り始め、途中でイノシタパパを抜いてピークを通過。
下った所で信号待ちの集団に合流。

〇黒川二段坂
三和前で信号ストップ。
『青』に変りリスタート。
交番前の信号は『青』だったので集団は二段目に向けて加速していく。
離されないように必死でペダルを回す。

ほぼ最後尾でオダさんと一緒に鶴川街道に入った。
鶴川街道では二人ボッチだったが、マクド前でワープしてきたノシタさんを発見。
それを追ってオダさんとコープ坂に向かった。

〇コープ坂
ダンシングでまずオダさんを抜き、イノシタさんを追ったが届かず。

コープ前でイノシタさんはそのまま多摩大坂に向かっていた。
その場にいたかっちゃんとオダさんとで多摩大坂をパスして後続待ち。
しばらくしてドイちゃんとコヤマ君が特急列車のように降りてきて坂浜に向かって行った。
かなりして疲弊したシゲポンが通過・・・かなりがんばったようだ。

その流れに沿って走っていたら、後続が一気にやって来た
それに乗って移動区間を通過。

〇坂浜二段坂
一段目をヘロヘロ登っていたら、ドイちゃんが前にいたので憑依して乗り越えた。
でも平坦区間は着いて行けず。

二段目で足にアクシデントが発生したオバタさんをパス。
ピークを越えてドイちゃんを追ったが追いつかず、下り前の信号で止められて万事休す。
杉山神社前で誰もいなかったので、オバタさんと一緒に千代ヶ丘にワープ。

一段目
少し前にマエダさんがいたので、オバタさんの前に出て必死走。
でも追いつけなかった。

二段目
先行するマエダさんをオバタさんが追いあげていく。
二人のバトルを見ながらペース走で対抗。
かなり離されてピークを通過。

悶々としながらゴールに向かった。
すると6:21 にゴール・・・今日は早いぞ。

ドイちゃんはコンビニ直行で、カメラは横ちゃんが撮ってくれた。

□考察
前回に比べてなぜだか判らないが連光寺坂の走りが改善した。
ひょっとしてドイちゃんに「お尻タッチ」されたとき元気玉が注入されたのかもしれない。
まだまだやれる・・かもしれないのでがんばろう。

早取り ピーマン

5:00 起床。
朝練なしで畑に直行。
ゴーヤ棚が風で倒されていた。
そこで補強にための棒を立てて修復。
あまりに繁りすぎて自重で潰れたのかもしれない。
暑くなる前に帰宅。

家でボケーとして過ごす。

涼しくなった頃、再び畑に行き害虫駆除。
取っても取っても湧いてくる。

今ピーマンがすごい事になっている。
選定していないため、枝という枝に花がついている。
実を大きくすると株が疲弊するので「早取り」をしている。

ピーマンは使い勝手の良い野菜と再認識した。
ゴーヤ、ナスと共にお勧めの野菜だ。

乗鞍、練習量が足らず惨敗

4:30 起床。
朝食を食べレースの準備を整えた。

ローラを回して心拍を上げた後、集合場所に向かった。
そこで長年のライバルたちと談笑。

7:17 Gクラスのスタート。
最初の左カーブを過ぎると、芹川さんが先行していく。
これに引っ張られて追走。

しばらくすると芹川さん、伊藤さんの三人になる。
高山さんはHクラスで後ろで待機。

芹川さんに牽かせてばかりでは申し訳ないと2回ほど先頭交替。
そのうち少し間が空いて、そこに伊藤さんが入ってきた。
もう少しして伊藤さんに着いていけなくなった。

後ろには高山さんが控えている。
しかし三本滝付近で失速し、高山さんが前に出て行った。

そこからいつものペース走に切り換えたが、なんだか調子が悪い。

中間地点を過ぎ、悶々としていたら松原さん達に抜かれ、森林限界付近で倉田さんにも抜かれヘロヘロ。

さらにもう一人に抜かれたがこのままではイカンと踏み直し、なんとか抜き返し差を付けてゴール。
なんと昨年の最遅記録を5分も更新してしまった。

今年の朝練は生田スタジオ坂(1.3km)を8本登るのみ。
すなわち10kmの登り練のみ。
そのため10kmを越えたところで踏めなくなったようだ。
チャレンジサイクル、ニセコ・・思い当たるふしがある。

結果、9位となんとも言えない順位だったが、来年は天辺に立てるようにがんばる。

下山後、すぐに帰還(途中で山形村に寄った)したら 4時前に家に到着。
来年はリベンジだ。

乗鞍へ移動

5:00 起床。
お稲荷さんを10個作り、フランスパンを4当分してジャム、蜂蜜を塗ったものを作った。
そして車に荷物を詰め込んで 6:35に出発。

中央道には 7:05に府中スマートICから入り、走行車線をのんびりと走る。
そしていつものように辰野北で降りて、やまがた村のファーマーズガーデンで野菜を沢山買った。
これは家庭ポイント獲得の為。

昼食はおなじみの蕎麦屋に行ったのだが、昨年よりまたまずくなった気がする。
蕎麦を食べ終えても蕎麦湯が出ない。(以前は何も言わなくても持ってきてくれた)

ガッカリして「15年位通ったが次はない」と決断。
新しいお店を開拓しよう。

会場には 12時前に到着、すぐ前に着いたばかりのイトーさんがいた。

この日は受け付け後、車で仮眠。
夕食後、イトーさんと温泉に入りそして就寝。

アマガエル参上

4:20 起床。
外は台風の影響で雨風がすごい事になっている。

ベランダに出てヤフオクから入手したFG540をセットして、タブレットで乗鞍ヒルクライムを見ながらクルクル回す。
最軽負荷で回すと、V270よりもよく回る。

後輪が保持されていないため、より実走に近い感じがする。

後輪を載せるローラ分サドルが高くなり、短足では跨がり難いが乗ってしまえば違和感なし。
昨年の乗鞍でBクラスで優勝した人の映像なので、練習相手には最適だ。
まわりの人がドンドン落ちていき、森林限界を越えたところで単独になり進んでいく。

結果、58分台でゴール。
これくらい登れれば気合いが入るだろうな。

昨年は F:39×R:25で回しきれなかったので、今年は F:36×R:28で挑戦だ。

朝食後、21日ぶりの出勤。
京王線に乗って吊り革に掴まっていたら背後をスマホを手にした「小太り姉さん」に押えられ、腕に抱えた鞄で背後を攻撃されて閉口した。
あぁうっと惜しい姉さんだった。

夕方畑に行ったらオクラの葉にアマガエルが陣取っていた。
てんとう虫の幼虫は食べられてしまったかも？
弱肉強食・・しかた

芋虫をまっ二つに・・。

4:40 起床。
外は夜明け前、そして涼しい。
準備を整えて 5:08に出発。

生田スタジオ坂の麓に降りて、いつものメニューで練習開始。
1～2本:ウォーミングアップ
3～6本:ピークでMax心拍の80%以上になるようにビルドアップ走
7本:ダンシング
8本:SFR

おまけは寿福寺周回、ここもダンシングで登った。
約70分で今日の練習は終了。

帰還後、ママチャリに乗り換えて畑に直行。
最近やっと実がついて「さぁこれから」という中玉トマトに異変あり。
観察したら青い実に穴が空いていた。
一つ穴をのぞいたら・・・・青い芋虫がいたので『即粛清』した。
もう一個の実も中を割るとまっ二つに切断された 芋虫がいた。

無農薬の家庭菜園は害虫との戦いだ。
見つけたら「即退治」、これが基本だ。
ただしオンブバッタなどは温情が湧き退治できない。
まだまだ甘い農民だな。

ナスは秋に備えて根切りが必要らしいので、これから勉強して実施しよう。

秋物は畑をしっかり耕し銀マルチで覆って、準備をすることにしよう。

6月下旬に植えたニラの株(30株で300円)がやっと収穫期に入り、無農薬で新鮮な状態で収穫できるようになった。
いまでは畑に行けば、何かしら収穫できるので楽しい。

第二十二回 おはサイ

4:20 起床。
ジェルを半袋のみ、4:45に出発。
生田スタジオ前の坂を下からピークまで 5本登り、矢野口方面に降りて集合場所に到着。

◆参加者［敬称略]
オベスト：コギタン、風さん
MIVRO: イノシタさん、ハルト、Johnさん
ナルシマ:マッチョ、記念館通りでナベさん
アクタマ：局長、稲城長沼でゴローちゃん
タケシバ:シゲポン、イガラシくん、パラくん
shido:ソータロー
CWS：マエダさん
マトリクス:ドイちゃん
カトトモさん
ツジくん

今日も濃いメンツ、本来なら一緒に走ることなど叶わぬメンダーだ。
定刻になり 「安全に行きましょう」と声を掛けてスタート。

川崎街道に入って吉野屋前まで牽いて左に下りた。
最後尾に付いて必死・・・なんとか付いて行けそう。

○連光寺坂
最後尾で突入。
なんと病院前で置いて行かれた。
前にはイノシタパパがいる。
トンネル前の坂ではコギタンが落ちてきた。
やっぱりこうなるのか。

ゴルフ場前で「どこでもドア」を使用。

あっと言う間に尾根幹前に出た。

〇尾根幹
でも先頭集団には少し間が空いて追走となったので、もはやこれまでか・・・。
鎌倉街道へはやはり話されて突入。

鎌倉街道の信号アシストでやっと集団に近づけた。

でも微妙に間が空いて・・・・。

〇和光学園の丘
話されたままコースに入りピークで数名とジョイント。

〇黒川二段坂
三和前に入った所で集団に復帰、すぐに信号が『青』に変り集団が加速していく。
交番前の信号で規律正しいゴローちゃんが停止。
後続はそれを見習って停止・・・・いわゆる泣き別れ。

信号が変り残りメンバーでバトル・・・(を見ながら後をヘロヘロと登った。)

鶴川街道には信号一回分の時間差あり。

〇コープ坂
ゴローちゃん、シゲポン、イノシタさんが先行。
追っていくも距離は広がるばかり・・orz

結局、ゴローちゃん、シゲポンらと多摩大坂はエスケープ。(前回はドイちゃん、オバタさんと一緒にエスケープした)
たぶん、私達が遅いのではなく、信号運が悪かったに違いない。

ガソリンスタンド前で待っていたら、ドイちゃんが最初に降りてきた。
そして後続が次々に降りてきた。

彼らに合流し、次のステージに進む。

〇坂浜二段坂
一段目をヘロヘロ登っていたら、ドイちゃんが流していたので抜いちゃった。
すると垂れるわけにも行かなくなり、二段目はかなりがんばってしまった。

杉山神社まで来たら、先頭集団は行ってしまいJohnさんとソータローと一緒になった。
走りながらJohnさんと話をしたら「月曜日に事故にあい、昨日自転車を手に入れた」と言っていた。

一段目
うっかり前に出たので後には引けぬ。
もう必死でペダルを回す。
いつJohnさんやソータローの逆襲を食らうのかとドキドキしながら走ったら、なんと先着することが出来た。

二段目
ダンシングでスルスルと登るJohnさんを見送りながら、自分比で最後まで踏んでピークを越えた。

隠れポイントを寂しくゲットして丘の湯前に到着。

すでに局長がパチリと撮っていたらしい。

すぐに写真の用意をしてパチリ・・・。
カメラマンのドイちゃんがやってくるのを待ってから、再度集合写真を撮ってもらった

□考察
新ホイール導入時、400w/Mを何回も記録していたが、最近は380~390w留まり。
やる気が落ちている気がする。
がんばろう。

都民の森練

5:00 起床。
今朝も曇空、涼しくてイイネ。
お餅3個を食べ、準備を整えて　6時に出発。
目的地は「都民の森」だ。

多摩サイを遡上していたらイトーさんとすれ違った。
彼はお盆休み以降、都民の森に6回も行ったと言う。
乗鞍に向けて絶好調らしい。

こっちは・・・何とも言えないな。

睦橋通りに入ったら通勤ラッシュなのか車が多い。
私の脇から20㎝も離れていないところをビュンビュン駆け抜けていく。
怖い！

いつもなら5時出発なのだが1時間ずらしたことで寿命が1日ほど縮まった気がする。

檜原街道に入ってからは、練習モードとサイクリングモードを行ったり来たりするような走りで、なんのために都民の森に行くのかよく分からなくなった。

それでも料金所跡を過ぎてから少し頑張りゴール。

補給後、Ｕターン。

快適な環境だったのに、太陽が高くなってきたら灼熱地獄の始まり。

多摩サイに入り「たい焼き公園」を過ぎた所で異変に気がついた。
こりゃ熱中症の症状かもしれない。

多摩モノレールを潜ってすぐの所にある野球場で水道の水を浴びて復活。
河川敷公園近くの自販機でカルピスウォータを買ってボトルに詰め、飲みながらやっと帰還。

以前なら5時間で往復できたのに、いまでは6時間も掛かるようになった。
これは暑さのせいに違いない。