牧馬峠練

今日は久々の練習会、集合場所に行くと10人もいない。
夏休みの家庭サービスや、レース参加があるからだろう。

今日はシブサワ君がケンジ先生が組み上げた若者支援号で来ていた。
今までの自転車ではさぞかし苦行だったことだろう、でもこれでやっとスタートラインに立てたんだね。
なんて思っていたら、コサカ君がsuper６でさっそうと登場。

高一に中三と久々の若者達だ、平均年齢を下げてくれてとてもうれしい。

定刻になり先発隊であさひさん、スドウさん、タケナカさん、若者達、ジャックさんらがスタート。
残ったのは私とBoss、そして出稽古のイノさんだけ！
イノさんはシンデレラタイムがあるので途中帰還するとのこと。

三人だけど今日から新たなルールで走るので、問題なく走れます。

先発隊はスムーズに走れなかったのか、八王寺の20号で合流してしまった。
そのまま一緒に走ったが、みんな問題なく走れているぞ。

高尾山口を過ぎるとフリー走行の始まり。
みんなそれなりに走れていたが、ジャックさんが登り口で速度アップしたところで集団は崩壊。

先行するジャックさんを追いかけて抜き去り先頭に出て引く、しばらくするとジャックさんが先頭に出てくる。
それをまた抑える・・。

これを何回も繰り返し、霊園前でジャックさんが辛そうだったので加速して逃げをはかった。
すると逃げに成功、でも力を抜くと追いつかれる。
ここは一気に差を広げ『トラウマ』を植えつけねばならん。

途中で青いジャージに人を追い抜いたら、後ろにつかれた。
でもこれはこれで良い練習になるぞ。

後ろとの差を広げ最後のカーブを曲がって直線コースを登っていたら・・・Bossにびゅ～んと抜かれた。
トラウマが植えつけられたかも？

下っていたら前を走る車がブロック、ブレーキシューの磨耗がもったいない。
前に出してくれればいいのに。
千木良で信号ストップ、自販機の前にいたカネシロさんやなるしまの人達と挨拶、そこでジャックさんが追いついてきたので二人で勝瀬橋目指してスタート。
行楽の車が多いので注意しながら走行。

勝瀬橋で後続待ちをしていたらシブサワくんがすぐに到着、やはり走りやすいのだろう。
これから練習を続けたら筋肉がついて強くなっていくかな？

しばらく待った後、スタート。
ジャックさんとどんな風に走ったらいいのか・・なんて相談していたら、「Bossがサイクリングになっている」と言ったそうだ。

そこで二人で練習開始、登り坂でジャックさんがもがいて先行。
それをシコシコ追いかけ平地で抜く・・の繰り返し。

でも道士みちに入るとなぜか失速、Bossとジャックさんに置いて行かれた。
もう少し頑張れば一緒にいけただろうに・・・orz

牧馬峠ではBossから『強くなれないわけ』を身をもって教えてもらった。
ジャックさんにあって、私に欠ける物だな。
練習に取り入れて上を目指そう。

牧馬峠を下って最後のきつい登りに挑んでいたら、スドウさんとタケチさんが前を登っていた。
ワープ？ではなく(誤って)ショートカットコースを走ってきたのだろう。

大垂水でボスが先行、タケチさんが前に出て行ったので追いかけていく展開になった。
離されないようについていき、勾配が緩くなるところで抜きに掛かり、そのまま逃げを狙う・・。
そして峠を越えた。

下っていつものコンビニで補給休憩。
最近のお気に入り『白クマ』とアップルジュースで熱中症対策、上手かった。

しばらくして腰を上げたら後続が続々と帰ってきた。
同じコースを走ったという充実感があるのか、みんないい顔をしていたなぁ。

○アームカバー
家を出て川崎街道に入ったところでアームカバーをしていないことに気がついた。
日焼け止めを塗っていないので、炎天下では致命的だ。
でも一回くらいなら何とかなるだろう・・・と思っていたが真っ赤になってしまった。
明日はしっかり装着して行こう。

○朝練仲間
行きの高尾駅を過ぎたところでイトーさんとすれ違った。
帰りの高尾三口駅付近ではBeeさんと挨拶を交わした。
やはり暑くてもしっかりと走り込んでいるんだな！
負けられん、頑張ろう。

サイクリングの日

今日は休養日、だから練習はなし。
でもサイクリングならokだ。

メンテナンスした機器の確認を行うために多摩サイに出かけた。

am練:461号のチェック
シフトもビシッと決まり気もいい、駆動系も静かでまったく問題なし。
帰還前に少し降られたが気持ちが良かった。

帰還後、パソコン周辺の整理。
使わない物はすべて廃棄してエリアの拡張をはかった。

pm練:585号のチェック
おおむね問題なし、やっぱり電動は使いやすい。
タイヤが発する音以外聞こえないくらい静かだ。

明日は松川ロードレースが開催される。
チームからも多数の選手が参加する、今までの練習で蓄積した力を思う存分発揮して、納得した走りを目指してくれ。

留守番練組も頑張るよ。
※こんな時は、前に、前に、前に・・・・で走るべき、一発ねらってやるぞ！

矢野口おはサイ 19回目

ふっと気がついて時計を見たら 4:45・・・・オォ～起きなきゃ！
さっさと着替えて生田スタジオ坂を3本登ってみたがやはり体が重い。

集合場所に向かう途中で今日も練習に励む学生達とすれ違った。

昨日の朝練後、夕方に多摩サイを走ったのは余分だったかもしれない。
集合場所に行くと・・・UGOフレームの固定車が壁に立て掛けられていた。

今日はイトーさん、サイトウさんの師弟コンビはＤＮＳ。
オキシオさんもまだ復帰できないようだ。

これはマンツーマンで逝かせてもらおうと思っていたら、オガワさんが到着。

三人でスタート、固定車のBeeさんが速い!
気持ちいいくらいクルクルとよく回るペダルで速度アップ。
ついていく方は必死です。

南多摩の信号でオガワさんが先行、そんなことするとBeeさんが点火しちゃう・・。
・・・なかなか追いつけない私を飛び越して先を行く小川さんを瞬殺、そのままヅンヅン・クルクル行っちゃった。

最後の信号手前でやっとオガワさんに追いつき、二人で追走したが差は開くばかり。
もはや勝負にならないが、オガワさんに捲くられるのは阻止せねばと必死走。

なんとか逃げきったが、まだ天国の階段が残っている。
後続待ちをしていたBeeさんを追い抜き、先行して坂に取りついたがアッというまもなくBeeさんに抜かれた。
オガワさんも狙っているはず、ここも最後まで回してクリア。

次は尾根幹、高速練もBeeさんが固定車なので、なんとかついて行ける。
でも国士館の坂で後ろから上がってきたBeeさんとオガワさんについていけず、ずるずると後退。

それが原因で鎌倉街道、和光学園の丘は二人に追いつけず一人走。
黒川峠の一段目でやっと追いついて二段目に挑む。

Beeさんは様子見でお休み、オガワさんと一騎討ち。

ダンシングでギュ～ンと加速して逃げをはかるオガワさんを、シッティングでグリグリ回し我慢比べ。
練習量が勝敗を分けたようで、最後まで回して追い抜き、逃げきりに成功。

ここで離脱するオガワさんにガストまで引いてもらい、左折したらBeeさんがこない？
ゆっくり走っていたら追いついてきた。
※こんな時は先行して逃げるべきだった・・とBeeさん談

コープ坂で前を走るBeeさんと同じくらいのケイデンスになるようなギアを選択して走ったが・・。
5秒後に回転数の差が距離に如実に反映されてサヨウナラ、といっても垂れては申し訳ない。
自分の出せる力でしっかりと走りきった・・・と思う。

多摩大坂は先行して逃げをはかるものの陸橋を過ぎてから、その差が歴然。
スピードアップするBeeさん、たれたれ寸前の私。

これに対しては昨年と同じアドバイスをもらった、これを心掛けて練習しよう。

尾根幹の入り口でBeeさんと分かれ、残りのコースを予習しながら走って帰還。
今日は、ちょっとがっかりなおはサイだった。
次回は万全な体でチャレンジするぞ!

ロング朝練

暑いからといって走らなければ『怠け者』に成り下がる。
真夏といっても一日中ではない。
太陽が沈むと確実に体感温度は下がる。

だから今日は『春練』を実施、といっても出発する時間を早めるだけ。

3:30起床、4:50に出発。
川崎街道、多摩ニュータウン通り、町田街道と適当に走って串川橋から道士みちに入った。
サイクリングにならにように心掛けるが、あまりの快適さについ足を緩めてしまう。

イカン、イカン、これでは『レースで結果が出せず「次はがんばる」と言いながらちっとも頑張らない輩』と同じになってしまう。
一度口にしたら「次はない」との覚悟が必要だね。

ペダリング改善と体重適正化により、以前よりテンポよく走れる気がする。

山伏峠を超え下ったところにあるファミマで補給休憩。
気温がず～と 22～24℃だったので、それほど疲労を感じることなく走ってこれた。
リンゴ100%ジュースとパンを詰め込んだ。

いったん山中湖まで降りて、今度は登り返し。

南から低い雲が湧いてきて太陽を遮ってくれるので助かる。

歩道には合宿に来たらしい大勢の学生達が歩いており、気を抜くことなくしっかりと走り込めた。
峠を越えるとダウンヒルがお待ちかね。

踏んで踏んで・・快感！

ところが気温が少しずつ上がってきた。
そうなると快感は不快感に変わってきた。

なんとか我慢して串川橋近くのコンビニで二回目の休憩。

今日は道士みちの湧き水を、行き帰りともたっぷり補充したので、飲み食い代は500円でお釣りがきた。
そこから新小倉橋まで走った後、左折するところを直進して橋本を少し探索してみた。

適当に走っていたら町田街道に出たので、尾根幹から帰ることにした。
尾根幹前の道が混んでいたのでトラックの後ろで止まっていたら、Bossが反対車線を走って行った。

時間は11:08・・・太陽ギラギラでこれから気温がドンドン上がっていくのに・・・・。
見てはいけないものを見てしまった気がする。

無事 11:54に帰還、まぁ朝練としていい感じで走れました。

ジャイアンツ坂でモガキ練

今日はジャイアンツ坂でモガキ×20本を行うため 5:00に出発。
川崎街道で信号待ちをしていたら、原付に乗った若者集団が目の前を通り過ぎた。
そのすぐあとを、今度は学生ローディー集団が通り過ぎた。

城下の信号でニアミス・・・すると「かっこいい」、「がんばってください」と会話が通じている。
夜通し遊んだ若者と、これから練習に向かう若者・・・・対照的な生き方だね。

鶴川街道からランド坂に向かう若者たちの後ろを走り、読売ランド駅で左折した。
今日はモガキ走なので足にかかる程度のギアを選択してスタート。

直線コースで疲労物質がたっぷり溜まる。
カーブを曲がって速度を維持するようにがんばると・・・つらいです。

球場入り口から回転を上げて加速・・・ピーク通過でやっと一本。
もう止めようかを思うくらいきつかった。

でもこれをやれば強くなれる可能性がある、だから我慢、我慢。
2本も同じ、直線コースまではなんとか走れる、でもカーブを曲がるととたんに辛くなる。
でも我慢だ、呼吸とケイデンスを同期させようとするが、呼吸のほうが速くなるとすぐに苦しくなる。

10本やって『もう勘弁してください』・・逃げてしまった。

裏道を走って稲城まで行き鶴川街道を走りコープ坂、稲城台病院坂、天国の階段を経由して連光寺坂上から南多摩に向けてダウンヒル。
下りで休まないようにグリグリ踏んで車の流れに合わせます。
南多摩から中道に入り矢野口に出て裏道を走り、寿福寺の坂とベルディ坂を登って帰還。

朝のうちは気温が低いため快適な朝練を楽しめる。

それにしても日中は暑すぎ、自転車メンテも汗だく担ってしまう、最後に太陽が沈んでから 585号のバーテープを交換した。
前のバーテープで二勝しているので、今シーズンはこれでもう一勝したいなぁ。

それにしてもモガキ練はつらい、次回のチャレンジでは20本をやりとげたい。
がんばろう。

自転車メンテの日

今日はお休み、でも朝練はやります。
4：30に起床。
遠出もいいが今日は止めておこう。

多摩サイに向かってgo!
歩行者は多めだけどサイクリングなら問題なし、のんびりと河川敷公園まで走ります。
そこからたい焼き公園まで行きたかったけれど、途中の舗装路に無数の干からびたミミズが転がっているので止めた。

側道に降りて高速練開始。
徐々にスピードを上げていき、センターラインがひかれているところで40km/hに到達。
下ハンを持って我慢走、セブンイレブン前で40km/hを下回りガックシ。

でも気合を入れ直し速度アップ・・・・郷土の森まで必死走。

是政橋までのんびり走っていたら後ろからジオス乗りに追い越された。
どうやら同じルートを走るようで是政橋まで後ろを走った。

信号が青に変わりスタート、前を走るジオス乗りは後ろを気にしているようで挙動不審状態だ。
よって一気に抜きさって、その後はモガキ走・・・最高速度50km/hを記録したが垂れるわけには行かない。
ごまかし走法でゲロゲロになりながら側道区間終了。

これで十分心拍を上げることができたので朝練の目標は達成。
いい練習になりました。

帰ってからは自転車メンテ開始、585号、461号の二台の駆動系をきれいに清掃。
驚くほど静かな駆動音・・・危険かな？

逆牧馬峠練

今日は小川村で実業団レースが開催される。
なので練習会はありません。

でも昨夜、呼びかけがありいつものように集合場所に向かった。
途中でアクアチームのみなさん、おはサイ仲間のサイトーさんとすれ違った、みんなしっかり練習しているなぁ。
集合場所にはサトーさん、イナバさん、シライさんと楽しそうなメンバーが揃っていた。

四人で行き先を協議した結果、先週開拓した逆牧馬峠練をやることに決定。

行きはいつもの練習コースをそのまま走行、ただし使用するギアは新ルールのリア21T縛り。
速度を上げようとすると、ものすごいケイデンスになってしまう。
実際の練習会ではかなり苦戦しそうだ。

でも高尾山口を過ぎるとギアは自由・・・いよいよ練習の始まり。

今日は山岳ポイントを全部ゲットする予定。
序盤から飛び出して権助ストレートに入ったら、後ろから猛追してきたシライさんが後ろについた。
そして気温計が設置されている倉庫の前で抜かれた。

でも登りになるとギア一枚分重いのが踏めるので、しばらく様子をもてグッと踏み込んで加速してみた。
すると飛び出しに成功、一人旅をして独走・・のはずだったが、終盤になって後ろに気配を感じた。

サトーさんが追い上げてきた。
少し離れていたのでケイデンスを上げて加速、そして腰を上げてダンシング・・・最大心拍の94%を記録して先着。
苦しかったが最初のポイントをゲット。

下って千木良で後続待ちをしてピクニックランド方面に向かう。
山が近いと緑が多く、とても快適だ。

ピクニックランド入り口を左折してゴルフ場に向かった。
先週はサイクリングでとても快適だったが、今日はサトーさんがグイグイ登っていくので回りを堪能する余裕なし。
涼しさだけを感じながら牧馬峠への登りに入った。

ここはサトーさんと登り始め、グッと踏んで加速、そして逃げて行った。
一度逃げたら後には引けない、必死で登り吸盤坂？（ドーナッツ坂か？）で苦しみながら先着。

今日のメンバーは足が揃っているのでみんなすぐに登ってきた。
牧馬峠を下ってすぐのコンビニで補給休憩、みんなしっかりと水分を補給。

その後、宮が瀬湖に向かい、周回して412号線に入った。

そして今日三つ目の山岳ポイントを狙う。
今度はシライさんとバトル。
かなり粘られたがピーク手前で突き放してポイントゲット。

これで今日の山岳ポイントは全部制覇したぞ。

帰りは串川橋から帰るいつもの練習コースを選択。

南野で、イナバさんが「もうダメです」とつぶやいていたらしい。
でもサトーさんがコースミスをしたとき、彼は脱兎の如く追いかけて引き戻した。

これを見てシライさんが「イナバさんが走れないと言っても、まだまだ走る力は残っている」と分析。
しっかりと覚えておこう。
そして熱中症予防のために2回めのコンビニ休憩、ここでもしっかりと水分を補給。

帰りはシライさんの爆走にみんな疲れ顔、まだまだ元気が残っているぞ。

最後のモガキポイントで不利な位置にいたシライさんに「ごめんね」と言ってアタックしたら・・・すぐに捕まってしまった。
スプリントに関しては一歩も引けないそうだ、完敗です。

そして多摩サイを経由して多摩川原橋で解散。

おかげで思った以上の練習ができました。

サイクリング会でプロローグへ

仕方なくつけていたクーラーも長男の「外のほうが涼しいよ」の一言で切られたらしい。
そして猛暑にうなされるように七転八倒をしているうちに目が覚めてしまった。

時計に目をやると 2:30・・。
まだ速すぎる、パソコンを立ち上げてネットサーフィンを少しやって、再び布団に入った。
扇風機で風を送り込んでも、風の出口となる窓は次男の部屋でクーラーをつけているので閉まったまま。

ウトウトしていると 4:00になった、やっと起きれる時間だな。

トースト2枚焼いてハムエッグを焼き、インスタント味噌汁を作って朝食とした。
暑くて早く外に行きたいが、今日は早朝練はなし。
悶々としながら時間待ち、7:05に出発。

裏道を走って矢野口駅横の交差点で信号待ちをしていたら、私を呼ぶ声が聞こえてきた。
右側を向くとチーム練に向かうなるしまの人達だった。
Ｋ城さんもいた、あれっチームのＭ入さんもいるぞ！

一緒に走っていたら、チームのＳ藤さんを追い抜いたので、声を掛けて一緒に走って行った。
南多摩で連光寺坂上に向かう列車から、Ｍ入さんＳ藤さん私の三人が離脱し集合場所に向かった。

集合場所には久々のサイクリング会ということで懐かしい人達が来ていた。
ケンジ先生も和田峠以来だ・・・にこにこしていて元気そうだ。

20名くらいでスタート、サイクリング会は楽しい。
走りの基本を習得するためには大変役立つ練習会だ。

無理な走りはしないで安全重視で走るので初心者でも、それなりに走れれば役立つだろう。

ところどころにフリー区間があるので、もの足らないと言う人はそこで思う存分もがいて下さい。
今日は最大のモガキ区間でなんとポイントをゲットした。

先行して逃げていたらBossにあっさりと抜かれた。
でもすぐに追走してピタッと張りつくことができた、そして足があることを確認してググッと回して追い抜き逃げる・・。
いつ追いつかれるかと必死で走っていたらピークに到達。

今まで最後まで回すことなどできなかったが、なんと今日は最後まで回しきることができた。
Bossから「いまのような走りを20本やれば強くなる」とアドバイスをもらった。

つまり『最後まで気を抜かない走りをしろ』と言うことだろう。
やるならジャイアンツ坂だな、ＳＦＲは封印してモガキ練に切り替えよう。
新たな伸び代が見つかってうれしいな。

プロローグでお気に入りのパンを買って小高い丘で補給休憩。
今日は『ケンジ先生 vs シブサワ君』が話題に登った。
「うかうかしていると負けちゃうぞ」と言おうとしたが、そういえばさっき勝負はついていた。
シブサワ君が１勝していた。
がんばれ、ケンジ先生！

帰りもところどころのフリー区間でいろいろやってみた。
下ハンをもった時、軽すぎるギアを選択する傾向にあることがわかった。
足が回るけど伸びがなし、もう一枚重くしても回せるはずだ。
これも伸び代の一つかも知れない。

この夏のうちにしっかり取得してやるぞ。

涼しい多摩サイ

日中はガンガン照りつける太陽だが、早朝は優しいく輝いている。
寝苦しい床を這い出して朝練に向かうとき、冷えた空気が体を冷やしてくれるのでとても気持ちがいい。

今日はなんとなく多摩サイに行きたくなった、すると今まで少なかった人影もなんだか多くなってくる。
涼しい朝のうちに運動する・・・みんな考えることは同じだな。

サイクリングモードで河川敷公園まで走り、ちょっと足を延ばしてたい焼き公園に行ってみた。
ここまでだと自宅から 20kmなのできりがいい。

ここには公園があり近くに『たい焼き屋』があるので『たい焼き公園』と呼ばれている。
なだ看板が掛かっているので廃業はしていないようだ。
ここでＵターンして河川敷公園まで帰り、いつものように側道に入った。

今日はのんびり 35km/h走行をやってみた。
軽負荷なのでストレスを感じない、心拍も60%台でＬＤＳにぴったりた。

最近、余分な脂肪分を削ぎ落とせたようで体が軽く感じるようになってきたが、まだまだ体脂肪率は高い。
Y's前でなんとなく踏みはじめたら 40km/hの世界へ入った。
ちょっと負荷が増えるが「さら足」にはまったく問題ないようで 心拍も70%台で収まっている。
これ以上速度を上げると二次曲線のように心拍が上がっていくのだろうか？

関戸橋で信号が『赤』になったので迂回してサイクリングロードに入ったら、側道に降りることなくそのままサイクリングロードを走っていた。

あ～ぁやっぱり暑さボケなのだろうか、またもやサイクリングになってしまったがこんな日があってもいいだろう。

そのまま真っ直ぐ返って40km、やっぱり実走はいいなぁ。

矢野口おはサイ 18回目

やはり夜間のクーラーには慣れないなぁ、熱風をかき回す扇風機の方がまだ体に優しい気がする。
そんなクーラーに悩まされてうとうとしていたらアラームに起こされた。

バナナを一本食べ水分を補給して4:50に出発。
生田スタジオ坂でウォーミングアップを済ませ、周回道路を走ってよみうりランド入口に向かいそこから矢野口にダウンヒル。
途中で学生達とすれ違ったが、やはり涼しい時に走り込むのが一番だね。

集合場所にはジャックさんとオガワさんが待っていた。
オガワさんは今期はじめてかな？
イトウさん、Ｃ村さんが揃ったところでなんだが穏やかな雰囲気になってきた。
あぁ、今日はミドル練だな（ほっよかった）。

ところがやってきました　ugoジャージのBeeさんが・・。
日曜日のJCRCでＴ大のゾノ君にやられたのがとても悔しそうで、その鬱憤を晴らすのかと一気に緊張が走った。

定刻になりスタート、川崎街道を北上していたらなんとサイトウさんが待ち伏せしていた。

こりゃただでは済まないぞ・・と覚悟を決めた。

南多摩を過ぎてスタート!
平坦区間でなんと 42km/hを表示・・・・・最後まで持つのか俺？
中盤で予想通りサイトウさんとBeeさんが抜け出した。

それを少し離れて追っていたらＣ村さんが先頭に出てくれた。
トンネル前の坂で前に出て距離を詰めようとがんばるが、詰まらない・・・広がっているようだ。

トンネル前でＣ村さんが先頭に出てくれた、後ろではオガワさんががんばっている。

トンネルに入ると前の二人がまだ見える。
Ｃ村さんに引いてもらいトンネルを出てから加速・・・・・・。
流していたBeeさんを抜いて左折、同じく流していたサイトウさんを抜いて・・・先頭に出て天国の階段のポイントを狙う。

しかし米軍ゴルフ場を過ぎ、バス停を越えた辺りで後ろからBeeさんが発射、逃げているサイトウを迎撃に向かった。
どうなったのだろう？

稲城台病院坂の信号が『青』で左折、コープ前の信号が『青』で左折、尾根幹の信号が『青』で左折。
すみません、あまりに信号運が良かったので三人で行っちゃいました。

尾根幹をローテーションしていてサイトウさんが先頭で 50km/hを表示、次はBeeさんが出てきて 52km/hを表示。
こうなると無理、ローテーションに参加できず・・屈辱の付き切れでガックリ。

でも国士館前の信号が『赤』で味方してくれ、信号待ちをしていた二人に接近したら『青』に変わった。
走ってきた勢いを活かして先頭に出て正門過ぎまで先行、でもサイトウさんにあっさりパスされた。

下って鎌倉街道に入りペース走をしていたらジャックさんが追いついてきた、そして Beeさんに挑んだらしい？
それで火がついたのかBeeさんが活性化、もはや手がつけられなくなった。

和光学園の坂、黒川峠手前の二段坂、三人で追いかけたけど、まったく背中が見えず。

峠を越えてからサイトウさんがBeeさんの迎撃に向かった。

ちょうど学生グループが追いついてきたので、取り残されたジャックさんと一緒に抜きつ抜かれつを繰り返して、コープ坂や多摩大坂

をクリア。
下って尾根幹入口で待っていたサイトウさんと合流し、Beeさんから「ふうさんは『麸』のように歯ごたえがなかった」との伝言を受けた。

『麸』かぁ、せめて『豆腐』にはなりたいな、そして『コンニャク』、最後は『煎餅』だな。

Beeさん、ここからが一番楽しく苦しいところなんだけどなぁ。

ここでBeeさんとオガワさんが離脱、残ったメンバーで坂浜の二段さかに向かった。

途中の(自分だけの)スプリントをゲットして一人ほくそ笑む・・・ウッシッシ。

坂浜にはサイトウさんが先頭で突入、望むところだ！
前を走るトラックの後ろにピタッと貼りついてサイトウさんが抜け出して行く。
それを真似ようとジャックさんがチャレンジ・・・でも乗り切れず脱落。

うしろからはＣ村さんの息遣いが聞こえる、こりゃ抜かれるわけにはイカンぞ。
シッティングでゴリゴリ踏んでジャックさんを抜いてピーク通過したら、左側の荒れた舗装路を通過することになった。
そのため直後に抜き返された、でも息を調えて二段目の手前で一気に抜き去った。
登り切ってホッとしていると、そこを突かれて抜かれてしまった。
こうなると『意地の張り合い』だね。

平坦区間なのでゴリ踏みして一気に抜き去り、そのままスピードを落とさないようにピークを目指す。
ジャックさんも粘っていたが何とか先に到達、競り合うって（勝ったら）楽しいなぁ。

千代ヶ丘まではパレード走行、一段目の信号が赤から青に変わったタイミングでアタックしようとしたら出遅れてしまった。
ちょうどサイトウさんが最後尾から上がってきたので後ろについてスピードアップ。
それなりに走れたが抜くことができずピークには2番通過。
以前ならトンネル内で垂れていたところだが、ピークまでしっかりと回せるようになった。
なんだかうれしい。

二段目は下ハンを持って逃げたけど、またもやサイトウさんに抜かれた、それもシッティングで・・orz。
最後にゴルフ場横のプチ峠を狙っていたら、ここもあっさりと捲くられて沈。

情け容赦ない、非情のおはサイだった・・・・グヤジイよ～。
別れ際、ジャックさんがこれから練習に行くと言う。
これはマズイぞ、この勢いで練習されるとすぐに追い越されてしまう。
もう少し練習効率を上げて対処せねばならん。

それから近々の目標を設定した。
それはBeeさんに「豆腐くらいになったね」と言わせること・・・願い（目標）はかなえるものだ。

今日は珍しくオキシオさんがＤＮＳ、でも頑丈な体なので復帰も近いだろう。
長時間走る走り込み練をみっちりすれば、見違えるような走りができるはずだ。